Ăn không đúng giờ, ăn quá nhanh, vừa ăn vừa lao động, ít vận động kèm stress, stress khiến cho nhiều người lao động văn phòng gặp phải đau đớn dạ dày.
Bác sĩ Hà Hải Nam, Phó trưởng Khoa Ngoại bụng 1, trung tâm y tế K (Hà Nội), chứng tỏ đau đớn dạ dày là tình trạng tổn thương, viêm nhiễm bên trong niêm mạc dạ dày. Dấu hiệu thường gặp là những cơn đau đớn ở vùng thượng vị kèm tình trạng chán ăn, ợ chua, buồn nôn.
Có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng này, nhưng mà phổ quát nhất là do viêm loét, nhiễm khuẩn HP, lạm dụng thuốc…, và ngày càng phổ quát trong nhóm lao động văn phòng vốn ngồi nhiều, ít vận động. Nếu không điều trị, căn bệnh có nguy cơ tiến triển thành ung thư dạ dày.
Bác sĩ Nam đưa ra 9 tại sao, cụ thể:
Ăn uống không đúng giờ.
Do bận rộn cùng thói quen dậy muộn, nhiều người bỏ qua bữa sáng. Nhiều người ăn trưa lúc 13h tới 14h chiều, buổi tối lại ăn muộn và ăn nhiều. số lượng thức ăn nạp vào cơ thể không theo nhịp sinh học thường thì là sáng và trưa ăn nhiều, tối ăn ít. Dịch vị dạ dày (acid HCl) tiết ra quá mức sẽ gây nên tổn thương niêm mạc dạ dày.
Ăn quá nhanh
Do giờ nghỉ trưa ngắn, nhiều người lại ăn trưa muộn, ăn nhanh, nhai không kỹ. Lúc này, thức ăn xuống dạ dày vẫn ở kiểu thô, chưa được trộn đều với men tiêu hóa trong nước bọt, tiến hành tăng gánh nặng cho dạ dày, dịch dạ dày phải tiết nhiều hơn để tiêu hóa. Đây là nguyên nhân của những cơn đau đớn dạ dày cấp tính.
Không rửa tay trước khi ăn
Trong môi trường công sở, bàn lao động, bàn phím, con chuột, tay nắm cửa…. đều là những ổ vi khuẩn lớn. Nếu không có thói quen rửa tay trước khi ăn, vi khuẩn đơn giản thâm nhập khiến cho dân văn phòng dễ mắc các căn bệnh về đường ruột như viêm dạ dày cấp tính, đau đớn dạ dày.
Vừa ăn vừa lao động không tương tự
Đây là thói quen phổ quát của các bạn lao động văn phòng. Bàn lao động biến thành bàn ăn, vừa ăn vừa nhìn máy tính, lướt Facebook, đọc báo… khiến cho não phải xử lý quá nhiều thứ, quá trình tiêu hóa không thông suốt, dạ dày phải tiết nhiều acid hơn, co bóp muộn, lâu hơn, dần dẫn tới tình trạng viêm loét.
Ăn xong nằm nghỉ ngay
Đa số tất cả người lao động bận rộn, giờ nghỉ ít nên ăn xong thường ngủ ngay tại bàn khiến cho tuần hoàn máu tới ruột kém đi. Thức ăn không được tiêu hóa hết sẽ gây nên đầy hơi, chướng bụng, gây nên những căn bệnh dạ dày, căn bệnh đường ruột.
Lạm dụng cà phê, trà đặc
Đây là thức uống quen thuộc giúp cho suy nhược stress, tăng nguy cơ tập trung. Nhiều người có thể uống 3-4 cốc cà phê hoặc trà đặc một ngày. Trà đặc có nhiều tanin, khiến cho cho niêm mạc dạ dày co lại, dưỡng chất protein gặp phải kết tủa, đồng thời tiến hành loãng dịch vị, tác động tới tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất sắt cho cơ thể. Đồng thời, trà đặc còn gây nên mất ngủ, khiến cho acid dạ dày tăng cao, lâu ngày dẫn tới viêm dạ dày. Người căn bệnh đau đớn dạ dày uống cà phê vào sẽ tiến hành tăng tiết acid và dịch dạ dày, khiến cho các vết viêm loét ngày càng lan rộng, thậm chí gây nên xuất huyết dạ dày.
Ngồi lâu một chỗ, ít vận động
Ngồi liên tục nhiều giờ mà không đứng dậy khiến cho nhu động dạ dày – ruột suy nhược, dịch tiêu hóa đào thải cũng suy nhược, cơ thể mệt mỏi, tăng nguy cơ béo phì và tăng áp lực lên dạ dày, dẫn tới đau đớn. Nhiều người gặp phải đầy hơi, chướng bụng, ợ hơi, ợ chua, đau đớn tức, nóng rát dạ dày không dễ chịu, tác động tới công việc cũng như cuộc sống.
Hút thuốc, uống rượu bia
Nhóm này thường xuyên hút thuốc, nhậu hàng giờ, gây nên tổn thương dạ dày. Rượu sau khi vào dạ dày, tiếp xúc với các enzym sẽ chuyến hóa thành dưỡng chất gây nên hại. Rượu còn là dung môi để đưa các dưỡng chất độc hại từ thuốc lá thấm sâu vào cơ thể thông qua các cơ quan hô hấp, tiêu hóa, gan mật, tiết niệu…
stress, áp lực nếu để lâu
Việc tăng ca thường xuyên, lao động với áp lực phải chạy deadline, doanh số gây nên tâm lý stress, khiến cho các hormone từ tuyến yên sẽ kích thích dạ dày tiết ra nhiều acid hơn, đồng thời suy suy nhược miễn dịch tại chỗ, gây nên tổn thương niêm mạc dạ dày, tạo ra các vùng viêm loét.
Bác sĩ khuyến cáo tất cả người nên thiết lập lại thời gian, công việc để chăm sóc sức khỏe. Nên ăn nhiều rau, củ, quả và hạn chế thực phẩm gây nên hại dạ dày như cà phê, dưỡng chất kích thích, món ăn cay, nóng… Người có căn bệnh dạ dày nên có chế độ ăn khắt khe hơn, chia nhỏ các bữa ăn trong ngày giúp cho dạ dày vận động hữu hiệu, tránh quá tải. Nên ăn muộn, cắt thức ăn thành miếng nhỏ cũng khắc phục triệu chứng ợ chua. tất cả người dành thời gian từ 30 phút tới một tiếng mỗi ngày để tập luyện, suy nhược béo, gia tăng đời sống tinh thần.
Minh An
