12 cách tăng cường sinh lý nữ giới an toàn và có thể thực hiện tại nhà

Yếu sinh lý nữ có thể gây nên ra những tác động tiêu cực tới sức khỏe, tin cậy sống của người phụ nữ và đe dọa hạnh phúc hôn nhân gia đình. Nhiều chị em truyền tai nhau các cách giúp cho tăng cường sinh lý nữ đơn giản có thể thực hiện tại nhà, thế song tốt nhất của những phương pháp này đã từng được kiểm chứng thường hay chưa?

cách tăng cường sinh lý nữ giới

Yếu sinh lý nữ nguyên nhân vì đâu?

Yếu sinh lý ở nữ là tình trạng nữ giới mắc phải suy giảm sút hoặc không còn ham muốn tình dục, không hứng thú với chuyện “chăn gối” vợ ông xã bởi nhiều nguyên do như bộ phận sinh dục nữ khô hạn tiến hành cho việc quan hệ trở nên đau đớn rát, rối loạn khoái cảm hoặc khó khăn đạt khoái cảm, không cảm xuất hiện hưng phấn khi quan hệ.

Khi được hỏi về yếu sinh lý, nhiều chị em nghĩ rằng tình trạng này chỉ xảy ra ở nam giới, thế song trên thực tế nữ giới vẫn có nguy cơ. Một tìm hiểu cho kết quả, tầm khoảng 43% nữ giới mắc phải yếu sinh lý, trong khi tỷ lệ ở nam giới thấp hơn, chỉ tầm khoảng 31%. Yếu sinh lý nữ tiến hành cho chị em luôn trong trạng thái tự ti, mặc cảm vì không đáp ứng nhu cầu tình dục của bạn gái, lâu dài tác động tới hạnh phúc hôn nhân gia đình.

phụ nữ bị giảm ham muốn tình dục
giảm sút ham muốn tình dục tiến hành cho chị em né tránh, không muốn gần gũi bạn gái

Bác sĩ Mai Ngân chứng tỏ, yếu sinh lý nữ thường xảy ra ở phụ nữ sau tuổi 35. nguyên do bởi vào thời kỳ này, hệ trục quan trọng ở nữ giới là não bộ – tuyến yên – buồng trứng mắc phải thoái hóa, dẫn tới sự mất cân bằng giữa 3 hormone nữ gây nên tác động tới sức khỏe – sắc đẹp – sinh lý nữ.

Các triệu chứng suy giảm sút sinh lý sẽ xảy ra với tình trạng từ nhẹ tới nặng. đầu tiên, chị em có thể xuất hiện bộ phận sinh dục nữ mắc phải khô bởi cơ thể suy giảm sút nồng độ hormone Estrogen. Sự thiếu hụt này lâu dần sẽ tiến hành cho chị em không còn hứng thú trong chuyện “chăn gối”, cảm xuất hiện đau đớn rát khi quan hệ, trở thành tâm lý sợ hãi và né tránh người bạn gái.

Bác sĩ Mai Ngân cũng chứng tỏ, có nhiều yếu tố tác động tới công dụng sinh lý ở nữ giới như sự thế đổi hormone vào những thời kỳ trong cuộc đời như mang thai, cho con bú hoặc tiền mãn kinh, tâm lý stress, mệt mỏi, các căn bệnh lý mắc phải hoặc tác dụng phụ của các phương pháp điều trị căn bệnh… Khi nhận xuất hiện các dấu hiệu của yếu sinh lý, chị em nên tới ngay địa điểm y tế có chuyên gia Sản Phụ khoa uy tín, chuyên chăm sóc sức khỏe phụ nữ để được thăm xét nghiệm, tư vấn và tìm ra nguyên nhân.

Yếu sinh lý ở nữ có thể trị khỏi không?

căn bệnh yếu sinh lý ở nữ giới có thể trị khỏi không? giải đáp là . Tuy nhiên, tốt nhất điều trị sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân và tình trạng yếu sinh lý ở mỗi cá nhân. Dựa vào quá trình thăm xét nghiệm và trao đổi thông tin, bác sĩ sẽ hướng dẫn quy trình điều trị tốt nhất và an toàn nhất. (1)

“Để tăng lên và tăng cường sinh lý nữ giới, chị em đừng bao giờ xấu hổ và từ chối chia sẻ câu chuyện với chuyên gia và người bạn gái. Thẳng thắn đối diện là cách giúp cho chị em vượt qua tình trạng nhanh nhất”, bác sĩ Mai Ngân nhắn nhủ.

12 cách tăng cường sinh lý nữ có thể thực hiện tại nhà

Theo bác sĩ Mai Ngân, thói quen sống lành mạnh, vui vẻ và tích cực sẽ giúp cho tạo ra những không tương tự biệt trong ham muốn tình dục ở nữ giới. Chị em có thể tham khảo những cách tiến hành tăng sinh lý nữ sau:

1. tăng lên mối quan hệ

Nhiều chị em mắc phải giảm sút ham muốn hoặc hứng thú trong tình dục bởi sự buồn chán hoặc thất vọng về người bạn gái. Vì thế, cách tăng cường sinh lý ở nữ đầu tiên chủ yếu là tăng lên tin cậy mối quan hệ bằng cách lên kế hoạch cho những buổi hẹn hò lãng mạn, tạo bất ngờ cho đối phương, thực hiện các vận động cùng nhau như cùng nấu ăn, đi dạo, đi xem phim…

2. Kiểm soát tâm trạng

stress và stress lâu dần không những tác động tới sức khỏe, hiệu suất công việc mà còn tác động tới sinh lý nữ. Do đó, để tăng cường sinh lý nữ, chị em cần phải cố gắng kiểm soát tâm trạng của mình bằng cách dành thời gian giao du, nói chuyện cùng bạn bè, dành thời gian cho những bộ môn yêu thích như yoga, thiền… để giữ tinh thần thoải mái và tích cực từ nội tâm. (2)

3. Chia sẻ tình trạng cùng bạn gái

Thoải mái chia sẻ những vấn đề gặp phải trong đời sống tình dục sẽ giúp cho cặp đôi thấu hiểu nhau, từ đó đời sống vợ ông xã càng thêm khắn khít. Cặp đôi cần phải cởi mở, dành thời gian tâm sự, chia sẻ những điều thầm kín đang gặp phải để cùng nhìn nhận, phản hồi và tìm ra giải pháp tăng lên tin cậy cuộc yêu.

cải thiện chất lượng cuộc yêu
Chị em nên chia sẻ tình trạng với bạn gái để được thấu hiểu và cùng nhau tìm ra giải pháp tăng lên tin cậy cuộc yêu

4. Tập trung vào màn dạo đầu

Nữ giới không dễ hưng phấn và đạt khoái cảm như nam giới. Để cuộc yêu được trọn vẹn, nam giới cần phải biết cách tạo nên màn dạo đầu hứng khởi, lãng mạn tiến hành cho nữ giới hào hứng và sẵn sàng bước vào cuộc yêu.

Một nghiên cứu thực hiện năm 2017 cho xuất hiện, chỉ có tầm khoảng 18% phụ nữ đạt cực khoái chỉ bằng việc thâm nhập của dương vật, trong khi có tới 33,6% phụ nữ chứng tỏ họ dễ đạt cực khoái hơn khi có màn dạo đầu đủ lâu để kích thích âm vật.

5. Nghỉ ngơi đầy đủ

Việc nghỉ ngơi đầy đủ và có một giấc ngủ ngon sẽ giúp cho tăng lên tâm trạng và năng số lượng tích cực cho phụ nữ. một vài nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên kết giữa tin cậy giấc ngủ và ham muốn tình dục. Như nghiên cứu năm 2015 chứng tỏ, phụ nữ ngủ đủ giấc vào hôm trước sẽ tăng ham muốn tình dục vào hôm sau. Và những phụ nữ có thời gian ngủ trung bình dài hơn sẽ dễ hưng phấn khi được kích thích tình dục so với phụ nữ có thời gian ngủ trung bình ngắn hơn.

lợi ích của giấc ngủ ngon
Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cho chị em tăng ham muốn tình dục

6. Ăn uống khoa học

Một chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất dinh dưỡng cần phải thiết cho cơ thể là cách tăng cường sinh lý phụ nữ. Theo đó, chị em cần phải bổ sung đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất là dưỡng chất đạm, tinh bột, dưỡng chất béo, vitamin và khoáng dưỡng chất. Nên ăn nhiều rau củ quả xanh, trái cây tươi. Hạn chế và tránh xa các loại thực phẩm ngọt nhân tạo, thức ăn đóng hộp, thức ăn nhanh…

Ngoài ra, chị em nên bổ sung Estrogen và Progesterone tự nhiên từ các loại thực phẩm hàng ngày, ví như:

  • Hạt ngũ cốc như hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, hạt hạnh nhân…
  • trái cây khô như nho khô, mận sấy, mơ sấy, quả chà xát là…
  • Rau xanh như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, cần phải tây…; các loại họ đậu như đậu nành, đậu cove…
  • Trái cây tươi như dưa hấu, bưởi, bơ, chuối, dâu tây, đào, mận…
  • Hải sản như tôm, cua, cá hồi, hàu, ốc…

7. Tập thể dục thể thao thể thao điều độ

Tập luyện thể dục thể thao thể thao thường xuyên không những giúp cho nâng cao sức khỏe tổng thể, mà còn giúp cho tăng cường sinh lý nữ giới. Chị em có thể lựa chọn lựa những bộ môn nhẹ nhàng như yoga, thiền, bơi lội, chạy bộ, đi bộ…

Một trong những bài tập được bác sĩ Mai Ngân khuyến cáo thực hiện là bài tập Kegel. Đây là nhóm bài tập giúp cho tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu, se khít vùng kín, tăng lên tin cậy cuộc yêu. Ngoài ra, việc giữ thực hiện nhóm bài tập Kegel lâu dài sẽ giúp cho chị em tránh được tình trạng tiết rắt, tiểu khó khăn, tiểu buốt và trĩ.

nhóm bài tập kegel
Nhóm bài tập Kegel tăng lên sức khỏe vùng kín sẽ giúp cho chị em tăng cảm giác trong cuộc yêu

8. giữ cân nặng cân đối

một vài nghiên cứu chỉ ra mối liên kết giữa tình trạng thừa cân, béo phì với giảm sút ham muốn tình dục cũng như giảm sút nguy cơ sinh sản. Vì thế, chị em cần phải giữ trọng số lượng cơ thể vừa phải bằng chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao thể thao để vừa tăng lên sức khỏe, thể dưỡng chất và tâm lý, vừa tăng cường sinh lý nữ.

9. Không sử dụng dưỡng chất kích thích

Thường xuyên uống rượu, bia, hút thuốc lá hoặc sử dụng các dưỡng chất kích thích là một trong những nguyên nhân gây nên suy giảm sút sinh lý nữ. Một tìm hiểu ở những người hút thuốc lá cho xuất hiện, ham muốn và hứng thú tình dục ở họ sẽ tăng lên sau khi họ bỏ hút thuốc. (3)

10. Sử dụng thảo dược

Tính tới thời điểm hiện tại có rất ít nghiên cứu cho xuất hiện tốt nhất của việc sử dụng thảo dược để tăng lên tin cậy tình dục, tuy nhiên một vài chị em lại cho rằng cách tiến hành này hoàn toàn có tốt nhất.

Bác sĩ Mai Ngân khuyến cáo, chị em cần phải thận trọng khi sử dụng thảo được mà chưa được tư vấn và có chỉ định của bác sĩ. Nhất là chị em đang điều trị căn bệnh lý bởi sản phẩm thảo dược có thể tương tác với các loại thuốc đang điều trị có thể gây nên nguy hiểm. Ngoài ra, nguồn gốc, tin cậy và độ tinh khiết của các loại thảo mộc cùng là yếu tố cần phải được quan tâm.

11. thế đổi thuốc hoặc phương pháp điều trị căn bệnh

Sự suy giảm sút công dụng sinh lý ở nữ giới có thể xuất phát từ tác dụng phụ của thuốc hoặc phương pháp điều trị căn bệnh lý mà nữ giới đang sử dụng. ví như hoạt dưỡng chất paroxetine (paxil) và fluoxetine (prozac, sarafem) trong thuốc chống trầm cảm có thể gây nên giảm sút ham muốn tình dục. Chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn sử dụng loại thuốc không tương tự.

12. Bổ sung thực phẩm công dụng

Bước vào tuổi mãn kinh, phụ nữ bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa như kinh nguyệt không đều, da khô, tóc rụng nhiều, thường hay cáu gắt, bốc hỏa và ngại chuyện quan hệ tình dục. Lúc này, nhiều chị em tìm tới các loại thực phẩm công dụng với xin muốn tăng cường sinh lý nữ giới, lâu dần tuổi thanh xuân.

Bác sĩ Mai Ngân chia sẻ, chị em tuyệt đối không nên tin vào những quảng cáo “thần dược” của thực phẩm công dụng, khi có ý định sử dụng bất kỳ một sản phẩm nào, chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn chuẩn xác nhất.

Các cách điều trị yếu sinh lý nữ không tương tự

Ngoài những cách tiến hành tăng sinh lý ở nữ nói trên, chị em có thể tham khảo những giải pháp tăng lên công dụng sinh lý với sự hỗ trợ của chuyên gia, gồm có: (4)

Thăm xét nghiệm và liệu pháp tâm lý

Việc giảm sút ham muốn tình dục có thể tác động tiêu cực tới tin cậy sống và hạnh phúc hôn nhân, vì thế chị em có thể thăm xét nghiệm, trao đổi cùng bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và tiến hành tháo gỡ.

Sau khi trao đổi, bác sĩ có thể yêu cầu chị em thực hiện xét nghiệm nồng độ hormone trong cơ thể, cũng như các vấn đề ở tuyến giáp, cholesterol, đái tháo đường… để xem tình trạng tác động của những yếu tố này. Ngoài ra, bác sĩ sẽ kiểm tra sự thế đổi ở các cơ quan sinh dục, phát hiện những tình trạng như khô bộ phận sinh dục nữ, mỏng mô sinh dục, nổi mụn… đều có thể tiến hành giảm sút ham muốn tình dục ở nữ giới.

Thông qua các bước này, bác sĩ sẽ giúp cho phản hồi những nguyên nhân gây nên yếu sinh lý ở nữ giới, từ đó hướng dẫn giải pháp phù hợp giúp cho tăng lên tình trạng để tăng lên sinh lý nữ.

box bác sĩ mai ngân
BS.CKI Mẫu Thị Mai Ngân, Bác sĩ Trung tâm Sản Phụ khoa BVĐK Hưng Thịnh TP.HCM có nhiều năm kinh nghiệm sẽ chăm sóc sức khỏe chị em tốt nhất

Liệu pháp hormone

Khi bước sang tuổi tiền mãn kinh, cơ thể phụ nữ sẽ trễ hoặc ngừng sản xuất các hormone sinh lý gây nên ra tình trạng mất cân bằng nội tiết tố. Lúc này chị em có thể rơi vào tình trạng rối loạn giấc ngủ, trầm cảm, lo âu, tim mạch, đái tháo đường, loãng xương… Giải pháp trong trường hợp này chủ yếu là bổ sung hormone thế thế.

Tuy nhiên, bác sĩ Mai Ngân nhấn mạnh chị em cần phải thăm xét nghiệm và tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng liệu pháp hormone thế thế giúp cho tăng cường sinh lý nữ. Tuyệt đối không tự ý mua thuốc về uống khi chưa có chỉ định của bác sĩ để tránh những tác dụng phụ nguy hiểm, nhất là những chị em có căn bệnh lý đi kèm.

Sử dụng thuốc

Hiện nay trên thị trường có những loại thuốc được gắn mác điều trị chứng rối loạn ham muốn tình dục ở nữ giới chưa tới tuổi mãn kinh. Chị em cần phải có sự chọn lựa lọc thông tin, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh những tác dụng phụ như tụt huyết áp, mệt mỏi, chóng mặt, sụt cân…

Phòng ngừa yếu sinh lý ở nữ giới bằng cách nào?

với nữ giới thiếu hụt Estrogen, cần phải có kế hoạch bổ sung đầy đủ, tránh gây nên mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Chị em có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn chọn lựa lựa sản phẩm bổ sung Estrogen an toàn và phù hợp, tránh những tác dụng phụ.

Đồng thời, chị em nên xây dựng thói quen sống khoa học, lành mạnh bằng cách ăn uống đầy đủ dưỡng chất dinh dưỡng, không uống rượu bia, không hút thuốc lá, tập luyện thể dục thể thao thể thao để giữ mức cân nặng khoa học. Khi phát hiện những dấu hiệu của yếu sinh lý nữ, chị em cần phải thăm xét nghiệm ngay để tránh những tác động tới đời sống vợ ông xã.

Trung tâm Sản Phụ khoa, Hệ thống địa điểm y tế Đa khoa Hưng Thịnh quy tụ hệ thống chuyên gia giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm, sở hữu hệ thống máy móc tiên tiến, quy trình thăm xét nghiệm, chẩn đoán và điều trị chuyên nghiệp giúp cho can thiệp tốt nhất các tình trạng sức khỏe nữ giới, giúp cho chị em sống vui vẻ và hạnh phúc.

Để đặt lịch thăm xét nghiệm và tư vấn với các chuyên gia tại Trung tâm Sản Phụ khoa, Hệ thống địa điểm y tế Đa khoa Hưng Thịnh, chị em vui lòng liên hệ tới:

Bổ sung nội tiết tố, thế đổi thói quen sống và sinh hoạt lành mạnh là những cách giúp cho tăng cường sinh lý nữ. Tuy nhiên, sau khi đã từng sử dụng những cách thức nêu trên song vẫn không có tốt nhất, chị em nên thăm xét nghiệm sớm để tìm ra nguyên nhân, dựa vào đó bác sĩ sẽ tư vấn hướng điều trị phù hợp và tốt nhất nhất!

Rate this post

Share this post:

Bài viết liên quan

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.