Nhiều loại thực phẩm có thể giúp cho nâng cao tác dụng sinh lý nam giới gồm nguy cơ cương cứng dương, tăng cường ham muốn tình dục cũng như gia tăng thời gian quan hệ. Vậy có những loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam nào hỗ trợ điều này?
tổng quát về tình trạng yếu sinh lý nam
Thế giới có hàng triệu nam giới đang rơi vào tình trạng yếu sinh lý khi dương vật không thể hoặc không dễ đạt được trạng thái cương cứng cứng cần phải thiết và không thể giữ trạng thái này tới hết quá trình quan hệ tình dục. Điều này khiến cho cánh mày râu không đạt được cực khoái khi quan hệ. Nếu để tình trạng này tiếp diễn trong thời gian dài có thể dẫn tới suy yếu ham muốn, tác động tâm lý phái mạnh. (1)
1. Dấu hiệu
Các dấu hiệu thường gặp ở nam giới yếu sinh lý gồm:
- Rối loạn cương cứng dương.
- Xuất tinh sớm, xuất tinh trễ hoặc xuất tinh ngược dòng.
- Thời gian “cuộc yêu” ngắn, dưới 2 phút.
- suy yếu ham muốn tình dục.
- Không đạt cực khoái và thỏa mãn sau quan hệ.
2. Nguyên nhân
Những nguyên nhân dẫn tới tình trạng yếu sinh lý ở nam giới gồm: (2)
- Tuổi tác.
- Suy suy yếu nồng độ testosterone trong máu.
- Mắc chứng bệnh tiểu đường, tim mạch, béo phì, huyết áp cao.
- lo lắng, stress trong thời gian dài.
- Lạm dụng dinh dưỡng gây nên nghiện, dinh dưỡng kích thích như rượu bia, thuốc lá.
- Mắc chứng bệnh đa xơ cứng.
- chứng bệnh Parkinson.
- chứng bệnh Peyronie thường hay xơ cứng vật hang khiến cho dương vật gặp phải cong.
- Đang sử dụng một vài loại thuốc kê đơn như thuốc chống trầm cảm, thuốc hạ huyết áp…
- Thiếu ngủ.
- Ung thư tuyến tiền liệt.
- u xơ tuyến tiền liệt.
- tiểu phẫu hoặc gặp chấn thương tác động tới dương vật, xương chậu, tủy sống.
Yếu sinh lý ở nam tác động như thế nào với đời sống thường ngày?
Yếu sinh lý tác động nhiều khía cạnh trong cuộc sống của phái mạnh như:
- uy tín đời sống tình dục suy yếu do không cảm xuất hiện thỏa mãn hoặc suy yếu ham muốn quan hệ chăn gối.
- Cảm giác tự ti, lo âu, lo lắng về nguy cơ sinh lý của mình.
- Không đáp ứng được nhu cầu tình dục của bạn tình, tác động tới mối quan hệ tình cảm.
- tác động tới nguy cơ có con.
Tăng cường sinh lý nam ăn gì tốt?
Nam giới từ 18 – 40 tuổi thường xuyên sử dụng thực phẩm giàu flavone có thể nâng cao tình trạng yếu sinh lý, rối loạn cương cứng dương. Flavone là một dẫn xuất của flavonoid, có trong trà xanh và các loại rau, củ, quả. Hàm số lượng flavone trong mỗi loại thực phẩm có sự không tương tự biệt.
Ngoài ra, một vài thực phẩm giàu kẽm, omega-3, L-arginine… chứa nhiều trong các loại thịt, cá, hải sản tươi sống cũng được các nhà khoa học chứng minh nguy cơ nâng cao tình trạng rối loạn cương cứng dương ở phái mạnh. (3)
26 thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới hữu hiệu tốt nhất
Trong tự nhiên có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam mà cánh mày râu có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Dưới đây là 27 loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam cần phải tham khảo:
1. Hành tây
một vài nghiên cứu chỉ ra hành tây thực sự là một loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam hữu hiệu. Cụ thể, ăn hành tây giúp cho thực hiện tăng nguy cơ sản sinh testosterone – hormone quyết định tới ham muốn tình dục, tác dụng sinh lý và sức khỏe ở nam giới.
2. Vani
Vani có mùi vị hấp dẫn, có thể kích thích mạnh mẽ vị giác, vùng dưới đồi – tuyến kiểm trí nhớ và cảm xúc. Việc tiêu thụ vani giúp cho hệ thống thần kinh trung ương vận động trơn tru, mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu, giúp cho nâng cao tâm trạng và tình trạng suy suy yếu ham muốn tình dục. (4)
3. Rơm yến mạch
Đây là sản phẩm của cây yến mạch, chứa loại axit amin có tên L-arginine có tác dụng thư giãn lớp cơ trơn của tĩnh mạch và tăng lưu số lượng máu. một vài nghiên cứu đã từng chứng minh việc bổ sung L-arginine có hữu hiệu với việc nâng cao tình trạng rối loạn cương cứng dương ở phái mạnh.
4. gừng tươi
gừng tươi từ lâu được biết tới là một loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam. Trong y học cổ truyền, gừng tươi có tác dụng kích thích hưng phấn và ham muốn tình dục một cách tự nhiên.
gừng tươi còn có thể tăng cường tuần hoàn máu, ngăn lão hóa, suy yếu lo lắng, kích thích sản sinh testosterone, nâng cao số số lượng và uy tín “tinh trùng” giúp cho ngăn nguy cơ rối loạn cương cứng dương và nâng cao tác dụng sinh lý nam.
5. Hạnh nhân
Hạnh nhân từ lâu được biết tới là một loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam. Trong hạnh nhân chứa nhiều dinh dưỡng béo không bão hòa, protein, dinh dưỡng xơ, magie, vitamin E cùng nhiều dưỡng dinh dưỡng không tương tự. Ăn nhiều hạnh nhân giúp cho tăng cường sản sinh hormone testosterone, nâng cao ham muốn và giữ “phong độ” của phái mạnh.
Ngoài ra, hạnh nhân có tác dụng nâng cao tâm trạng và kiểm soát số lượng đường trong máu nên tốt cho nam giới rối loạn cương cứng dương mối liên quan tới chứng bệnh tiểu đường.
6. Hải sản
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism của Hoa Kỳ chứng minh những cặp đôi ăn hải sản ít nhất 2 lần/tuần có thể quan hệ tình dục cao hơn 39% so với những cặp đôi ăn ít hơn. Nghiên cứu này cũng chỉ ra mối liên hệ giữa việc thường xuyên ăn hải sản với sự gia tăng ham muốn tình dục ở nam lẫn nữ, đồng thời giúp cho nâng cao uy tín tinh trùng, tăng nguy cơ thụ thai.
7. Rau Arugula
Chiết xuất lá arugula được chứng minh có tác dụng gia tăng nồng độ testosterone và vận động của tình trùng. Điều này giúp cho nâng cao đáng nói ham muốn tình dục và nguy cơ sinh sản của phái mạnh. Nguyên nhân xuất phát từ dinh dưỡng phytochemical được tình xuất hiện trong thành phần của lá rau arugula có thể kích thích tình dục, tăng cường sức khỏe sinh sản cho nam giới.
Mặt không tương tự, rau arugula chứa nhiều dinh dưỡng chống oxy hóa và nguyên tố vi số lượng giúp cho nâng cao thể trạng sức khỏe, ngăn chặn các dinh dưỡng gây nên ô nhiễm môi trường tác động tiêu cực tới ham muốn tình dục của cánh mày râu.
8. Quả sung
Từ lâu, người ta tin rằng quả sung có thể kích thích cảm giác hưng phấn tình dục. Một nghiên cứu đã từng đo lường hữu hiệu kích thích tình dục của một hỗn hợp gồm 3 loại thực vật, trong số đó có quả sung. Kết quả cho xuất hiện hỗn hợp này có tác dụng tăng cường vận động tình dục đáng nói.
9. Các loại trái cây họ cam quả chanh
Trái cây không những có lợi cho sức khỏe mà còn có lợi cho tác dụng sinh lý của nam giới. Các chuyên gia đã từng nghiên cứu và phát hiện ra rằng, nam giới thường xuyên ăn các loại trái cây họ cam như cam, quýt, quả chanh, bưởi có thể suy yếu nguy cơ rối loạn cương cứng dương từ 9% – 11% so với những nam giới ăn ít thường xuyên hơn.
Trong các loại trái cây họ cam chứa một vài loại flavonoid như anthocyanin, flavanone và flavone có tác dụng hạn chế tình trạng rối loạn cương cứng dương, đặc biệt với nam giới từ 70 tuổi trở xuống.
Đáng lưu ý, nam giới thường xuyên tập thể dục thể thao thể thao (tối thiểu 2 – 5 giờ/tuần) phối hợp ăn nhiều trái cây giàu flavonoid sẽ suy yếu nguy cơ rối loạn cương cứng dương lên tới 21%.
10. Rau bina
Rau bina (spinach) thường hay rau chân vịt rất giàu folate (còn gọi là axit folic thường hay vitamin B9) có tác dụng tăng cường lưu số lượng máu tới các cơ quan trong cơ thể. Folate có vai trò quan trọng trong việc nâng cao tác dụng sinh lý ở nam giới. Nồng độ folate trong máu thấp có mối liên quan tới tình trạng rối loạn cương cứng dương.
Rau bina là một trong những thực phẩm giàu folate nhất. Trong 1 ly rau bina luộc (tầm khoảng 240g) có thể đáp ứng tới 66% nhu cầu folate hàng ngày. Ngoài ra, loại rau này còn chứa một vài lượng đáng nói magie – dinh dưỡng giúp cho gia tăng lưu số lượng máu và có tăng sản sinh hormone testosterone.
11. Trà không đường
Trà có thể nâng cao tâm trạng và mức năng số lượng nên thường được các chuyên gia lưu ý dùng cho phái mạnh suy suy yếu ham muốn tình dục. Trong trà rất giàu dinh dưỡng chống oxy hóa, nhất là dinh dưỡng catechin, có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, gia tăng ham muốn tình dục cho phái mạnh.
12. Dâu tây
Trong dâu tây có chứa nhiều vitamin C, được chứng minh có thể tăng cường ham muốn tình dục ở phái mạnh. Ngoài ra, thói quen bổ sung vitamin C qua thức ăn có thể giữ an toàn nam giới khỏi nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
13. Bơ
Bơ được xem là thực phẩm tăng cường sinh nam một cách tự nhiên nhờ hàm số lượng dinh dưỡng cao. Loại trái cây này chứa đa loại dinh dưỡng dinh dưỡng, vitamin, khoáng dinh dưỡng, axit béo không bão hòa giúp cho nâng cao ham muốn, ngăn tình trạng xuất tinh sớm từ đó tăng thời gian quan hệ.
14. Hạt chia
Sử dụng hạt chia thường xuyên có thể giúp cho nâng cao tác dụng sinh lý ở nam giới. Trong hạt chia có nhiều những axit béo thiết yếu cơ thể không thể tự sản xuất như omega-3. Dưỡng dinh dưỡng này giúp cho tăng cường nồng độ testosterone trong máu một cách tự nhiên, quá đó giúp cho nam giới gia tăng ham muốn tình dục, suy yếu mệt mỏi sau quan hệ.
15. Quả anh đào và táo
Trong quả anh đào và táo có chứa một loại flavonoid tên là quercetin. dinh dưỡng quercetin có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, nâng cao rối loạn cương cứng dương, kiểm soát các triệu chứng viêm tuyến tiền liệt.
Ngoài ra, dinh dưỡng này còn có tác dụng điều hòa huyết áp. Huyết áp cao có mối liên quan tới rối loạn tác dụng tình dục do tĩnh mạch gặp phải tổn thương tác động tới lưu số lượng máu tới dương vật, khiến cho “cậu nhỏ” không đạt được độ cương cứng cứng cần phải thiết khi quan hệ tình dục.
16. Quả hạch
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Nutrients chứng minh nam giới bổ sung tầm khoảng 60g các loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt macca, hạt phỉ, hạt điều… vào chế độ ăn hàng ngày có thể nâng cao một vài khía cạnh trong đời sống tình dục như ham muốn tình dục, nguy cơ đạt cực khoái, thỏa mãn khi quan hệ.
17. Hàu và động vật có vỏ không tương tự
Từ lâu hàu được phái mạnh xem như một loại thực phẩm tương đối là tốt cho “chuyện vợ ông xã”. Nguyên nhân tới từ hàm số lượng kẽm khổng lồ chứa trong những con hàu. Hàu chứa nhiều kẽm hơn bất kỳ loại thực phẩm nào không tương tự. Một con hàu có thể đem đến tới 673% nhu cầu kẽm một ngày của nam giới trưởng thành.
Kẽm có tác dụng thực hiện tăng lưu số lượng máu tới các cơ quan, trong số đó có dương vật; kích thích sản sinh hormone testosterone, qua đó nâng cao “bản lĩnh phái mạnh”. Ngoài hàu, các loại hải sản có vỏ như tôm, cua, ghẹ… cũng là nguồn kẽm dồi dào.
18. Socola đen
Socola đen là một món ăn tăng cường sinh lý nam hoàn hảo vì chúng có chứa nhiều phenylethylamine và serotonin có tác dụng nâng cao tâm trạng và kích thích tình dục.
Ngoài ra, trong socola đen còn chứa hàm số lượng dinh dưỡng chống oxy hóa và caffeine rất lớn, giúp cho gia tăng tuần hoàn máu và ham muốn tình dục. Nghiên cứu cho xuất hiện nam giới ăn socola đen có nhịp tim cao hơn và vận động của não tăng lên tương tự như đang tận hưởng một nụ hôn say đắm.
Tuy nhiên, để tận dụng những lợi ích này, bạn cần phải lựa chọn loại socola đen nguyên dinh dưỡng, không thêm đường.
19. Gan
Gan động vật chứa đa loại dưỡng dinh dưỡng cần phải thiết cho đời sống tình dục của nam giới như kẽm, folate, sắt, đồng, vitamin B và vitamin A. Bổ sung gan vào thực đơn giúp cho tăng cường sản xuất và giữ mức testosterone tối ưu trong cơ thể, từ đó giúp cho nam giới yếu sinh lý nâng cao ham muốn tình dục.
20. Rượu vang đỏ
Nam giới gặp phải yếu sinh lý được khuyến cáo không nên sử dụng rượu bia và các loại đồ uống có cồn tuy vậy với rượu vàng đỏ là ngoại lệ. Trong số tất cả các loại đồ uống có cồn phái mạnh có thể uống trước khi quan hệ thì rượu vang đỏ là loại duy nhất thực sự có thể nâng cao và nâng cao trải nghiệm tình dục.
Nguyên nhân do rượu vang đỏ với số lượng vừa phải có thể tăng cường testosterone, có tác dụng thực hiện tăng ham muốn tình dục cho phái mạnh. Tuy nhiên, cánh mày râu cần phải lưu ý uống rượu vang đỏ điều độ, 1 – 2 ly mỗi ngày. Nam giới không uống quá nhiều có thể gây nên tác dụng ngược.
21. Trứng
Trứng là thực phẩm tự nhiên và giàu dưỡng dinh dưỡng, tốt cho sinh lý nam thường gặp phải bỏ qua. Trứng chưa đa loại dinh dưỡng dinh dưỡng không những giúp cho bồi bổ sức khỏe mà còn giúp cho phái mạnh nâng cao “phong độ”.
Theo các chuyên gia, hàm số lượng vitamin nhóm B trong trứng rất cao. trong số đó, đáng lưu ý vitamin B6 và B5 có tác dụng gia tăng ham muốn tình dục, giữ cho tâm trí không lo lắng và cân bằng nội tiết tố. Qua đó, hỗ trợ nâng cao tác dụng sinh lý cho phái mạnh.
Trứng là loại thực phẩm tự nhiên và giàu dưỡng dinh dưỡng, tốt cho sinh lý nam
22. Các loại cá độ béo cao
Trong thành phần mỡ của cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích… rất giàu axit béo omega-3 có tác động tích cực trong việc nâng cao tác dụng cương cứng dương. Đặc biệt ở những nam giới gặp phải xơ vữa động mạch, tĩnh mạch hẹp tác động tới quá trình tuần hoàn máu gây nên rối loạn cương cứng dương.
Nam giới thường xuyên ăn các loại cá trên hoặc sử dụng dầu cá có tinh hoàn lớn hơn, dinh dưỡng và số lượng tinh trùng trong tinh dịch cao hơn.
23. Tôm hùm
Tôm hùm không những thơm ngon mà còn giàu protein và nhiều khoáng dinh dưỡng, trong số đó phải nói tới kẽm – dinh dưỡng tham gia vào quá trình sản xuất hormone testosterone ở nam giới.
24. Măng tây
Nhắc tới tăng cường sinh lý, đa số đều nghĩ phải ăn nhiều thịt đỏ, hải sản. Tuy nhiên, nhiều loại rau vẫn hỗ trợ khôi phục bản lĩnh phái mạnh, trong số đó phải nói tới măng tây có tác dụng tăng cường ham muốn tình dục ở cả nam và nữ.
Măng tây chứa nhiều kali, vitamin B6 và folate có tác dụng tăng sinh nội tiết tố nam testosterone và gia tăng khoái cảm, giúp cho đời sống vợ ông xã thêm thăng hoa. Ngoài ra, ăn nhiều măng tây giúp cho tăng hàm số lượng histamine trong cơ thể, đây là dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc giữ ham muốn tình dục ở phái mạnh.
25. cần phải tây
đi kèm măng tây, cần phải tây cũng được xem là thực phẩm tăng cường sinh lý nam mà phái mạnh nên bổ sung trong bữa ăn. cần phải tây chứa nhiều vitamin C giúp cho chống oxy hóa, kháng viêm và nâng cao sức khỏe của nam giới.
Hàm số lượng dinh dưỡng chống oxy hóa cao trong cần phải tây giúp cho nâng cao số số lượng và nguy cơ vận động của tinh trùng, nhờ đó giúp cho nâng cao nguy cơ sinh sản ở phái mạnh. Mặt không tương tự, tiêu thụ cần phải tây thường xuyên có tác dụng suy yếu huyết áp, hỗ trợ điều trị rối loạn cương cứng, nâng cao nguy cơ sinh lý nam giới.
26. Thịt bò
Thịt đỏ nói chung và thịt bò nói riêng có chứa các dưỡng dinh dưỡng giúp cho nâng cao nguy cơ tuần hoàn máu tới các cơ quan như carnitine, L-arginine, kẽm. trong số đó, L-arginine đã từng được chứng minh có thể giúp cho điều trị chứng rối loạn cương cứng dương từ nhẹ tới trung bình. Tuy nhiên, cánh mày râu nên xây dựng chế độ ăn cân bằng và đa loại các loại thực phẩm, không nên tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ vì có thể trở thành “gánh nặng” cho trái tim.
27. Chuối
Trong chuối có chứa một vài lượng lớn kali và flavonoid có tác dụng ngăn nguy cơ rối loạn cương cứng dương. nam giới tiêu thụ nhiều flavonoid trong thời điểm 10 năm có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương cứng dương thấp hơn 10% so với những nam giới tiêu thụ ít dinh dưỡng này.
Nam giới yếu sinh lý kiêng ăn gì?
đi kèm thức ăn giúp cho tăng cường sinh lý cũng có một vài loại thức ăn mà phái mạnh hạn chế sử dụng.
- Đường: không những có hại có sức khỏe nói chung, đường còn là một trong những “thủ phạm” gây nên yếu sinh lý. Tiêu thụ đường quá mức là một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn tới chứng bệnh béo phì và tiểu đường. Để giữ tác dụng sinh lý khỏe mạnh, phái mạnh nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm có nhiều đường, đặc biệt đường tinh chế, chứa nhiều trong các loại bánh kẹo thường hay nước ngọt có ga.
- Thực phẩm giàu dinh dưỡng béo: Tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ thực hiện gia tăng cholesterol trong cơ thể. Theo thời gian, cholesterol tích tụ thành mảng dày bám chặt vào thành tĩnh mạch thực hiện hẹp tĩnh mạch gây nên ra chứng bệnh huyết áp cao, nguy cơ xơ vữa động mạch, đe dọa tới sức khỏe hệ tim mạch. tĩnh mạch gặp phải tắc nghẽn khiến cho lưu số lượng máu tới các cơ quan gồm dương vật suy yếu sút, tác động tới nguy cơ cương cứng cứng của dương vật.
- Rượu bia và đồ uống có cồn: Lạm dụng rượu bia có thể khiến cho nam giới đánh mất “bản lĩnh phái mạnh”. 72% nam giới nghiện rượu bia gặp vấn đề mối liên quan tới tác dụng sinh lý như xuất tinh sớm, suy yếu ham muốn, rối loạn cương cứng dương.
Các bài tập tăng cường sinh lý nam dễ thực hiện
Xây dựng chế độ dinh dưỡng thích hợp, khoa học với đa loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam phối hợp với tập thể dục thể thao, thể thao điều độ giúp cho nam giới nâng cao đáng nói sức khỏe sinh lý. Bạn có thể tham khảo một vài bài tập sau đây:
1. Kegel
tập bài tập Kegel nam thường xuyên giúp cho tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu, hỗ trợ bọng đái và ruột, nâng cao tác dụng sinh lý. Đây là bài tập đơn giản, có thể tập ở bất kỳ đâu, bất nói thời gian nào.
Cách thực hiện bài tập Kegel:
- Bước 1: Nằm ngửa trên mặt sàn, co 2 đầu gối lại, đặt trọng tâm vào 2 lòng bàn chân và nhấc phần thân dưới lên khỏi mặt đất.
- Bước 2: Siết chặt vùng cơ sàn chậu (gần mông) trong 10 – 15 giây, cố gắng hít thở đều Sau đó hạ thân dưới trở về tư thế trước hết.
- Bước 3: Nghỉ ngơi, thư giãn cơ sàn chậu trong 10 giây Sau đó lặp lại chuỗi động tác trên.
Mỗi ngày, bạn hãy cố gắng tập động tác Kegel trong 3 hiệp, mỗi hiệp 10 – 15 lần.
2. Yoga
Hiện nay ngày càng có nhiều nam giới tìm tới yoga như một phương pháp rèn luyện sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể. không những có lợi cho sức khỏe, tập yoga còn mang tới tác động tích cực cho nguy cơ sinh lý ở nam giới.
3. Bơi lội
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí International Journal of Sexual Health gần đây chứng minh những người bơi lội thường xuyên giữ tác dụng tình dục và cảm giác thỏa mãn khi quan hệ tốt hơn những người ít vận động. Theo nghiên cứu, sức khỏe tim mạch và sức khỏe sinh lý có liên hệ chặt chẽ. Cụ thể, rối loạn cương cứng dương được cho là dấu hiệu cảnh báo sớm chứng bệnh tim mạch.
Bơi lội giúp cho nâng cao sức khỏe hệ tim mạch, tăng cường tuần hoàn máu, suy yếu nguy cơ mắc rối loạn cương cứng dương, suy suy yếu ham muốn, không dễ đạt cực khoái, không thỏa mãn khi quan hệ tình dục.
4. Plank
Plank là bài tập vô cùng đơn giản tuy vậy có tác dụng không ngờ với thể lực và sức bền ở phái mạnh. tập plank thường xuyên không những giúp cho nâng cao sức mạnh của cơ bụng và cơ vùng thắt lưng dưới. Đây là hai trong số các nhóm cơ tác động chủ yếu khi quan hệ tình dục.
Khi nào cần phải gặp bác sĩ?
Nam giới nên tới gặp bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn khi gặp một vài dấu hiệu sau:
- Dương vật không dễ đạt được trạng thái cương cứng cứng ngay cả khi được kích thích tình dục.
- Không thể giữ trạng thái cương cứng cứng trong khi quan hệ tình dục.
- Ham muốn quan hệ tình dục suy yếu không thường thì.
- Thời gian quan hệ ngày càng rút ngắn.
- Không cảm xuất hiện thỏa mãn sau mỗi lần quan hệ.
Điều trị yếu sinh lý ở nam giới ở đâu tốt?
Yếu sinh lý là vấn đề ngày càng nhiều nam giới gặp phải. Tuy nhiên, đây là vấn đề nhạy cảm nên phần lớn nam giới không muốn tới khu vực y tế kiểm tra và điều trị. Lâu dần, tình trạng này càng nghiêm trọng, tác động nhiều tới uy tín cuộc sống, sức hấp dẫn của phái mạnh.
Nếu bạn muốn điều trị để tránh tình trạng chứng bệnh nặng hơn tuy vậy không muốn nhiều người biết vấn đề sinh lý của mình, bạn hãy mạnh dạn tới các khu vực y tế uy tín có bác sĩ Nam khoa trình độ cao và phòng kiểm tra riêng tư.
Khoa Nam học, Trung tâm Tiết niệu Thận học, Khoa Nam học – Tiết niệu – Nam khoa, BVĐK Hưng Thịnh TP.HCM quy tụ chuyên gia đầu ngành, bác sĩ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm và tận tâm với nghề, giữ gìn riêng tư, giúp cho khắc phục hữu hiệu vấn đề không dễ nói của bạn.
hệ thống chuyên gia, bác sĩ luôn cập nhật, thực hiện chủ các kỹ thuật tiên tiến và tiên tiến nhất giúp cho chẩn đoán chuẩn xác, điều trị hữu hiệu cao, góp phần rút ngắn thời gian điều trị, mang tới cuộc sống khỏe mạnh và yên tâm cho người chứng bệnh.
một vài lưu ý cần phải biết về tăng cường sinh lý nên ăn gì
một vài lưu ý cánh mày râu cần phải nắm để nâng cao phong độ của mình như sau:
1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp với mình
Dinh dưỡng là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng tác động tới sức khỏe nói chung và tác dụng sinh lý nam nói riêng.
Không ít nghiên cứu đã từng chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa thói quen hút thuốc lá, lạm dụng bia rượu, ăn uống thiếu khoa học và nguy cơ suy suy yếu tác dụng sinh lý ở nam giới. chủ yếu vì thế, việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân bằng, đa loại và đủ dưỡng dinh dưỡng có thể giúp cho phái mạnh nâng cao “bản lĩnh” của mình.
Một chế độ ăn đa loại các loại rau củ quả, các loại đậu, các loại hạt, cá, hải sản, thịt, trứng, sữa không những đem đến đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp cho ngăn rối loạn cương cứng dương.
Bài viết mối liên quan: Nam giới yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng những gì?
2. Sinh hoạt điều độ, lành mạnh
Một chế độ sinh hoạt lành mạnh giúp cho nâng cao sức khỏe sinh lý nam giới. đi kèm menu uống khoa học, cánh mày râu nên thế đổi thói quen sinh hoạt, bỏ các thói quen xấu như hút thuốc, rượu bia, sử dụng dinh dưỡng gây nên nghiện. Nam giới hãy thế thế bằng những thói quen mới lành mạnh như vận động thường xuyên, giữ tinh thần thoải mái, dành thời gian cho những sở thích cá nhân, ngủ đủ 7 – 8 tiếng một ngày.
3. vận động thể dục thể thao thường xuyên
Thường xuyên vận động, thể dục thể thao, thể thao giúp cho phái mạnh tăng cường tuần hoàn máu, đốt cháy mỡ thừa, nâng cao sức khỏe tim mạch, tăng tiết “hormone hạnh phúc” dopamine thực hiện suy yếu lo lắng, qua đó giúp cho sức khỏe sinh lý được nâng cao.
4. Hạn chế tự sướng, quan hệ quá nhiều
Quan hệ tình dục thường hay tự sướng giúp cho giải tỏa nhu cầu cầu tình dục ở nam giới. Nếu giữ tần suất phù hợp từ 2 – 3 lần/tuần, việc này sẽ giúp cho nâng cao tâm trạng và sức khỏe của cánh mày râu. Ngược lại, nếu lạm dụng quá mức sẽ khiến cho cơ thể nam giới suy nhược, sức khỏe suy yếu sút, tinh thần xao nhãng, gặp phải ám ảnh bởi các liên tưởng tình dục, tác động trực tiếp tới uy tín cuộc sống và năng suất công việc.
tự sướng hoặc quan hệ tình dục quá nhiều trong thời gian dài khiến cho nam giới mất dần ham muốn tình dục, không còn đạt được khoái cảm khi quan hệ, các “cuộc yêu” mất dần khoái cảm và trở thành việc “thực hiện nhanh cho xong chuyện”. Mặt không tương tự, nam giới còn đối mặt với nguy cơ xuất tinh sớm, tinh dịch loãng, “tinh trùng” yếu, rối loạn tác dụng cương cứng dương.
HỆ THỐNG khu vực y tế ĐA KHOA Hưng Thịnh
Vừa rồi là danh sách những loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Qua sau đây, xin rằng sẽ giúp cho cho phái mạnh hiểu và biết cách lựa lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp, hỗ trợ nâng cao hữu hiệu vấn đề “không dễ nói” của mình.
