Tóc mọc nhanh thường hay trễ phụ thuộc vào cách chăm sóc tóc, chế độ dinh dưỡng hàng ngày… của mỗi người. Nếu đang gặp tình trạng tóc mọc trễ, hãy tìm hiểu 33 cách kích thích mọc tóc nhanh tốt nhất dễ uống cho cả nam và nữ qua bài viết dưới đây để mang lại mái tóc khỏe đẹp, mềm mượt.
thời kỳ sinh trưởng của tóc như thế nào?
Tóc trải qua 3 thời kỳ sinh trưởng chủ yếu sau: (1)
1. thời kỳ tiến triển (anagen phase)
thời kỳ tăng triển thường lâu dần 2 – 8 năm; riêng tóc của phụ nữ mang thai thường giữ ở thời kỳ anagen vì vậy tóc luôn dày và bóng mượt hơn thường thì.
2. thời kỳ chuyển tiếp (catagen phase)
Đây là thời kỳ chuyển tiếp khi thời kỳ trước kết thúc. thời kỳ catagen thường lâu dần 4 – 6 tuần và tóc không rụng ở thời điểm này.
3. thời kỳ nghỉ (telogen phase)
Đây là thời kỳ nghỉ ngơi và lâu dần tầm khoảng 2 – 3 tháng. Ở thời kỳ thoái triển tóc sẽ rụng khi chải hoặc gội.
Tóc mọc trễ nguyên nhân vì đâu?
Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, một sợi tóc anagen mọc trung bình tầm khoảng nửa inch (2,54 cm) mỗi tháng. Điều này tương đương với 12 inch (30 cm) trong một năm
Ngoài chu kỳ tiến triển, tóc mọc trễ còn tới từ các nguyên nhân sau:
1. Thiếu vitamin
Vitamin đóng vai trò quan trọng với vận động của cơ thể. những hoạt chất dinh dưỡng quan trọng cho sự tiến triển của tóc gồm sắt, vitamin A, B, C và D, niacin (vitamin B3) và kẽm. Thiếu những vitamin này thường gặp ở những người ăn kiêng và gây ra tác động tới sự tiến triển của tóc.
2. stress và chứng bệnh tật
Khi stress, cơ thể sẽ tiết ra những hoạt chất giúp cho chúng ta vượt qua áp lực. Tuy nhiên, nếu tình trạng này lâu dần sẽ thực hiện suy yếu nguy cơ ngăn ngừa chứng bệnh tật và nguy cơ tự chữa trị lành vết thương từ đó thực hiện suy nhược tốt nhất của hệ thống miễn dịch, tác động xấu tới các cơ quan quan trọng như tim, phổi, não,…và những cơ quan kém quan trọng hơn như da, nang lông – tóc…
3. Thuốc
Thuốc hóa trị có lẽ là loại phổ quát nhất mối quan hệ tới sự tiến triển của tóc. Chúng có thể gây ra ra kiểu rụng tóc Anagen Effluvium (AE) hoặc Telogen Effluvium (TE). Tác dụng phụ của các loại thuốc như thuốc thực hiện loãng máu, thuốc chống trầm cảm và thuốc chẹn beta … có thể gây ra rụng và mỏng tóc.
4. Mất cân bằng hormone
Mất cân bằng nội tiết tố là nguyên nhân phổ quát nhất gây ra rụng tóc ở phụ nữ. Nội tiết tố mất cân bằng có thể không được phát hiện trong nhiều năm gây ra nên rụng tóc, tóc mọc trễ không rõ nguyên nhân.
5. Sử dụng quá nhiều công cụ tạo kiểu tóc
Máy sấy, máy ép và máy uốn tóc là những công cụ khiến cho tóc trở nên yếu và dễ gãy. Nguyên nhân rụng tóc từ các máy tạo kiểu tóc sẽ khiến cho tóc mất nhiều thời gian để mọc so với thường thì.
6. Di truyền
Mặc dù chu kỳ tiến triển của tóc của mỗi người tương đối không khác nhau tuy vậy di truyền tác động tới độ dài của tóc. thời kỳ anagen lâu dần từ 2 – 7 năm. Đây là mức trung bình, những người có chu kỳ ngắn hơn trong khi những người không không khác có chu kỳ dài hơn. Nếu bạn là người có chu kỳ ngắn hơn có thể gặp không dễ khăn trong việc muốn tóc mọc dài hơn.
33 cách kích thích mọc tóc dễ uống cho cả nam và nữ
Để kích thích mọc tóc nhanh, bạn có thể thực hiện những kỹ thuật sau đây:
1. bồi bổ cơ thể cần phải thiết cho tóc
Để tăng lên tình trạng rụng tóc, người chứng bệnh nên xây dựng chế độ dinh dưỡng đa loại các loại vitamin và khoáng hoạt chất cần phải thiết sau:
2. Vitamin nhóm B
Vitamin nhóm B có tác dụng nuôi dưỡng, mang đến độ ẩm cần phải thiết cho da đầu, giúp cho tóc mọc dày và nhanh dài hơn. Bổ sung vitamin B bằng các thực phẩm như ngũ cốc, rau lá xanh, nấm, lòng đỏ trứng gà, hải sản, gan động vật, bơ,…
3. Axit béo omega-3
Omega-3 giúp cho ích cho quá trình tiến triển của tóc, tăng độ bóng mượt, khỏe mạnh từ gốc. Axit béo omega-3 có trong các loại cá (cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích,…), quả hạch, dầu chiết xuất từ các loại hạt,…
4. Thực phẩm giàu đạm
80% protein của tóc dưới loại keratin nên số lượng đạm mang đến cho nang tóc suy nhược sẽ dẫn tới quá trình mọc rút ngắn, sợi tóc trở nên yếu, khô, chẻ ngọn và dễ rụng hơn.
5. Vitamin D
Vitamin D có thể kích thích các tế bào mầm tóc tiến triển, giúp cho mọc đúng chu kỳ, chắc khỏe và nhanh dài. Thực phẩm giàu vitamin D như cá da trơn, lòng đỏ trứng, phô mai, gan bò, sữa, ngũ cốc, hàu, tôm, nấm và bột yến mạch.
6. Vitamin E
Vitamin E có trong hạnh nhân, hạt dẻ, rau cải xanh, rau bina, dầu thực vật, bông cải xanh, đu đủ, kiwi, xoài, cà chua, ổi,… hỗ trợ da dầu khỏe mạnh, ngăn rụng, tạo độ bóng mượt và giữ sự tiến triển của tóc.
7. Hạn chế các loại thực phẩm có hại cho tóc
Thực phẩm không có lợi cho tóc, cần phải hạn chế như: thực phẩm phẩm chứa nhiều dầu mỡ và hoạt chất béo như bơ, đồ nướng, bánh quy, xúc xích,…; thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt; đồ uống chứa cồn như bia, rượu; cà phê…
Bài viết mối quan hệ: mắc phải rụng tóc thiếu hoạt chất gì? Nên bổ sung gì cho tóc khỏe mạnh?
8. Ăn kiêng suy nhược cân khoa học
Chế độ ăn kiêng hà khắc, thậm chí bỏ bữa nhiều ngày sẽ tác động tới quá trình mọc tóc và rụng không kiểm soát. Do đó, để có vóc dáng và mái tóc khỏe đẹp, cần phải xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào cơ thể hàng ngày tuy vậy vẫn đảm bảo đủ 4 nhóm dưỡng chất cần thiết như đạm, bột đường, hoạt chất béo, vitamin và khoáng hoạt chất.
9. Massage da đầu
Massage da đầu ngoài giúp cho thư giãn, giải tỏa stress sẽ kích thích tóc mọc nhanh. Các động xoa bóp trên da đầu kích thích các tĩnh mạch, tăng cường tuần hoàn máu, nhờ đó các chân tóc nhận được dưỡng hoạt chất và oxy tốt hơn, góp phần tăng lên rụng và kích thích mọc tóc.
10. Hạn chế tác động nhiệt lên tóc
Thường xuyên sấy tóc ở nhiệt độ cao hoặc sử dụng các máy tạo kiểu tóc bằng nhiệt sẽ khiến cho tóc hư tổn và gãy rụng theo thời gian. Do đó, để giữ mái tóc khỏe mạnh, hãy hạn chế tác động nhiệt lên tóc. Ngoài ra, sau khi gội đầu nên để tóc khô tự nhiên hoặc xịt một lớp dưỡng tóc trước khi tạo kiểu bằng nhiệt.
11. Hạn chế thay thế đổi kiểu tóc bằng các loại hóa hoạt chất tạo kiểu
Thường xuyên thay thế đổi kiểu tóc bằng các loại hóa hoạt chất thực hiện như thuốc uốn, duỗi, nhuộm,… có thể thực hiện rối loạn cấu trúc tóc, mất đi độ ẩm tự nhiên, khô xơ, hư tổn và gãy rụng. Do đó, nên hạn chế tác động lên tóc bằng các loại hóa hoạt chất tạo kiểu. Mỗi lần thay thế đổi kiểu tóc nên cách nhau ít nhất 6 tháng để cho tóc cho thời gian phục hồi và mọc dài ra.
12. Cắt tỉa tóc thường xuyên
Thường xuyên cắt tỉa, loại bỏ phần tóc khô, chẻ ngọn giúp cho tóc trông khỏe khoắn và mọc đẹp hơn. Thời gian cắt tỉa tóc tốt nhất là tầm khoảng 3 tháng/lần và nếu tóc khô xơ, chẻ ngọn phần đuôi nặng có thể tỉa tóc 6 tuần một lần.
13. Tránh buộc tóc quá chặt
Buộc tóc quá chặt, quá sát da đầu thực hiện kéo căng chân tóc dẫn tới dễ rụng, suy nhược số lượng máu tuần hoàn tới da đầu và tác động tới sự tiến triển của tóc. Do đó, cần phải buộc tóc nhẹ nhàng, sử dụng dây buộc hoạt chất liệu vải mềm.
14. Gội đầu với tần suất phù hợp
Gội đầu là bước cần phải thiết giúp cho thực hiện sạch tóc và da đầu tuy vậy gội đầu quá nhiều lại có thể gây ra hại cho tóc. Do đó, mỗi tuần chỉ nên gội đầu 2 – 3 lần hoặc 4 – 5 lần nếu thực hiện công việc ngoài trời.
Để giữ gìn an toàn cho da đầu, kích thích mọc tóc tốt hơn nên lựa chọn lựa loại dầu gội phù hợp với tính hoạt chất tóc và da đầu. Ưu tiên các loại dầu gội có thành phần thiên nhiên, an toàn, lành tính, cần phải tránh sử dụng các loại dầu gội công nghiệp có chứa các thành phần hóa học gây ra hại cho tóc như paraben, sodium laureth, propylene glycol,…
15. Sử dụng dầu xả sau mỗi lần gội đầu
Dầu xả có tác dụng mang đến độ ẩm giúp cho tóc mềm mượt, suy nhược khô xơ, chẻ ngọn. Ngoài ra, trong dầu xả còn chứa dưỡng hoạt chất giúp cho nuôi dưỡng và kích thích tóc mọc. Do đó, sau khi gội đầu có thể sử dụng thêm dầu xả để tăng tốt nhất chăm sóc tóc.
16. Kiểm soát stress
stress trong thời gian dài có thể tác động tới sự tiến triển của tóc, gây ra rụng. Do đó, cần phải kiểm soát stress, giữ tinh thần thoải mái bằng cách sắp xếp công việc khoa học, dành thời gian nghỉ ngơi, tích cực tập luyện thể thao thể thao để cơ thể giải phóng ra hormone endorphin (còn được gọi là hormone hạnh phúc) giúp cho tinh thần thư thái,…
17. Ngủ đủ giấc và giữ an toàn tóc khi ngủ
Thức khuya, mất ngủ thực hiện gia tăng gốc tự do trong cơ thể, tăng nguy cơ tổn hại sức khỏe da đầu, ngăn cản sự tạo thành và tiến triển của tóc. Vì vậy, cần phải ngủ đủ giấc (7 – 8 tiếng mỗi ngày) để khỏe mạnh cả thể hoạt chất lẫn tinh thần, kích thích mọc tóc khỏe đẹp.
Ngoài ra, khi đi ngủ nên thả tóc để hạn chế tác động và không ngủ khi tóc còn ướt sẽ hạn chế tình trạng gãy rụng.
18. Bỏ thuốc lá (nếu có)
Hút thuốc lá thực hiện suy nhược tuần hoàn máu trong cơ thể, tác động tới vận động của các nang tóc, thực hiện suy yếu tế bào mầm tóc và khiến cho tóc mọc trễ, dễ rụng. Vì vậy, hãy từ bỏ thuốc lá để tránh tóc rụng nghiêm trọng hơn.
19. Tìm hiểu kỹ các tác dụng phụ trong các loại thuốc sử dụng
Các loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ rụng tóc khi sử dụng như: thuốc kháng nấm, chống đông máu, hạ cholesterol, ức chế miễn dịch, trị huyết áp cao, chống trầm cảm, điều trị rối loạn tuyến giáp,… Vì vậy, khi sử dụng thuốc điều trị chứng bệnh nếu xuất hiện tóc rụng thất thường hãy trao đổi với bác sĩ để có hướng khắc phục thích hợp.
20. Sử dụng keratin
Keratin là một loại protein tự nhiên tạo nên và giữ an toàn tóc. Do đó, phương pháp chăm sóc tóc bằng cách uống bổ sung keratin, ủ tóc bằng keratin sẽ giúp cho kích thích mọc tóc nhanh hơn.
21. Sử dụng thuốc thoa ngoài minoxidil
Hiện thuốc Minoxidil được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) phê duyệt để điều trị rụng tóc bằng cách thoa trực tiếp lên da đầu. Tuy nhiên, loại thuốc này có thể gây ra ra những tác dụng phụ không xin muốn như kích ứng, nổi mẩn đỏ, bong tróc da đầu. Do đó, người chứng bệnh chỉ được sử dụng khi có chỉ định từ bác sĩ.
22. Kích thích mọc tóc bằng huyết tương giàu tiểu cầu (PRP)
Liệu pháp PRP giúp cho kích thích mọc tóc bằng cách tiêm huyết tương giàu tiểu cầu vào da đầu để kích hoạt sự tiến triển của nang tóc. Tuy nhiên, phương pháp cần phải tiêm định kỳ 3 – 6 tháng một lần.
23. Kích thích mọc tóc bằng các nguyên liệu tự nhiên
23.1 Dầu dừa
Dầu dừa mang đến những lượng lớn vitamin E, omega-3 và acid lauric (acid béo bão hòa) giúp cho dưỡng ẩm, hỗ trợ mọc tóc.
23.2 Dầu oliu
Dầu oliu rất giàu axit béo và vitamin E, A, K, D giúp cho bổ sung các vitamin cần phải thiết cho nang tóc và phục hồi hư tổn. Ngoài ra, dầu oliu còn tăng lên tình trạng gãy, hỗ trợ cho tóc mọc nhanh chắc khỏe.
23.3 Trứng gà
Trong trứng gà chứa hàm số lượng protein, hoạt chất béo, vitamin (A, D, K, B12), folate, kali, sắt kẽm, magie… Dưỡng hoạt chất cần phải thiết cho sức khoẻ và sự tiến triển của tóc.
23.4 Sữa chua
Protein có trong sữa chua có thể nuôi dưỡng, kích thích mọc tóc. Ngoài ra, sữa chua còn chứa axit lactic giúp cho tăng tuần hoàn máu trên da đầu, mang đến hoạt chất dinh dưỡng giúp cho tóc mọc chắc khỏe.
23.5 Nha đam
Nha đam chứa nhiều nước, vitamin và khoáng hoạt chất giúp cho dưỡng ẩm, thúc đẩy sự tiến triển tóc, chắc khỏe và suôn mượt.
23.6 Bồ kết
Bồ kết chứa hoạt chất saponaretin, flavonoid có tính kháng khuẩn và ngăn rụng tóc. Từ xưa nhiều người từng dùng bồ kết để gội đầu và tới nay luôn góp mặt trong các sản phẩm hóa mỹ phẩm dầu gội.
23.7 Vitamin B1
Vitamin B1 ngoài là hoạt chất xúc tác quan trọng trong quá trình trao đổi hoạt chất còn giúp cho tế bào mầm tóc tiến triển khỏe mạnh.
23.8 Cỏ mần trầu
Cỏ mần trầu có thể để kích thích mọc tóc, tránh bết và suôn mượt.
23.9 Dầu cá
Dầu cá chứa nhiều omega-3, omega-6 và hoạt chất chống oxy hóa hỗ trợ mọc tóc, ngăn gãy rụng và đem lại mái tóc suôn mượt.
23.10 Tinh dầu bưởi
Tinh dầu bưởi chứa nhiều vitamin C, A, các pectin và các men có lợi như amylase, peroxydaza,… có công dụng trị gàu, kích thích mọc tóc và tăng độ bóng mượt.
Nên thực hiện sao để suy nhược tình trạng gãy rụng tóc nhiều mỗi ngày
Để suy nhược rụng tóc mỗi người nên thực hiện các kỹ thuật sau:
1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp
Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng với đa loại các loại vitamin và khoáng hoạt chất cần phải thiết cho tóc như vitamin A, D, B5, B6, kẽm, sắt, selen,…. giúp cho tóc mọc nhanh và ngăn gãy rụng. Ngoài ra cần phải tránh các hoạt chất kích thích rượu bia, cafe, thuốc lá,… để tóc tiến triển khỏe mạnh.
2. Xây dựng thói quen sống khoa học
Ngoài ăn các loại thực phẩm bổ sung để kích thích tóc cần phải tránh các vận động như thay thế đổi nhiều kiểu tóc, thức khuya, tâm trạng stress,… sẽ góp phần hỗ trợ tóc rụng.
3. thay thế đổi thuốc điều trị
Nếu đang uống thuốc để điều trị chứng bệnh mà nhận xuất hiện tóc rụng nhiều cần phải thông báo với bác sĩ để đổi thuốc không không khác phù hợp hơn.
4. giữ an toàn tóc
Ánh nắng dễ thực hiện tóc khô, xơ và dễ gãy rụng. Do đó, khi ra ngoài hoặc lao động nhiều giờ dưới ánh nắng, hãy đội mũ rộng vành và thoa sản phẩm dưỡng tóc để giữ an toàn tóc.
5. Tìm hiểu kỹ về cách chăm sóc tóc đúng cách
Tuân thủ các bước chăm sóc như tẩy tế bào chết, gội đầu, xả tóc, ủ mặt nạ và thoa kem dưỡng giúp cho tóc phục hồi, tăng bộ bóng và mềm mượt.
Các vấn đề thường gặp về quá trình mọc tóc
1. thực hiện sao để tóc mọc dày hơn?
Để tóc mọc dày hơn, tiến triển khỏe mạnh, cần phải phối hợp chăm sóc tóc từ trong ra ngoài như: Thiết lập chế độ dinh dưỡng cân bằng, bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm có lợi cho sự tiến triển của tóc, hạn chế hóa hoạt chất thực hiện tóc, tránh sấy tóc ở nhiệt độ cao, giữ an toàn da đầu trước tác động của tia UV, gội và chải tóc đúng cách,… Đặc biệt, nên tăng cường các dưỡng hoạt chất giúp cho nuôi dưỡng và thúc đẩy tế bào mầm tóc tiến triển khỏe mạnh.
2. Thời điểm nào thì tóc mọc nhanh nhất?
Hiện, chưa có nghiên cứu khoa học nào xác định vào thời điểm nào tóc mọc nhanh nhất. Tóc mọc nhanh thường hay trễ tùy thuộc vào sức khỏe và sự chăm sóc của mỗi người, không phụ thuộc vào thời điểm nào.
3. Kiểu tóc nào tốt cho sự tiến triển của tóc?
Kiểu tóc tốt cho sự tiến triển của tóc là kiểu tóc tự nhiên, không tiếp xúc nhiều với hóa hoạt chất thực hiện tóc.
4. thực hiện sao để ngăn gãy rụng tóc khi suy nhược cân?
Nếu suy nhược cân, cần phải xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào cơ thể hàng ngày (từ 1200 – 1600 Kcal/ngày) tuy vậy vẫn đảm bảo đủ 4 nhóm dưỡng hoạt chất quan trọng, gồm đạm, bột đường, béo, vitamin và khoáng hoạt chất để nuôi cơ thể và duy trì vẻ đẹp của mái tóc.
phối hợp tập luyện các môn thể thao như: gym, chạy bộ, bơi lội, yoga… giúp cho tiêu hao năng số lượng, đốt cháy mỡ thừa, đồng thời giúp cho trao đổi hoạt chất và tăng tuần hoàn máu, kích thích mọc tóc tốt nhất.
Chuyên khoa Da liễu – Thẩm mỹ Da, BVĐK Hưng Thịnh có các chuyên gia đầu ngành, bác sĩ giỏi, giàu kinh nghiệm trong điều trị các chứng bệnh về rụng tóc, hói đầu cùng nhiều quy trình, kỹ thuật mới, máy móc nhập khẩu chủ yếu hãng từ các nước Âu – Mỹ để kích thích tóc mọc trở lại, tăng lên tình trạng rụng.
HỆ THỐNG trung tâm y tế ĐA KHOA Hưng Thịnh
Bài viết trên từng mang đến thông tin hữu ích về vitamin, khoáng hoạt chất cần phải thiết cùng những cách kích thích mọc tóc nhanh, hy vọng mỗi người sẽ biết cách chăm sóc và tăng lên được tình trạng rụng tóc. Song đó chỉ là các kỹ thuật hỗ trợ, nếu người chứng bệnh đang gặp tình trạng rụng tóc cần phải tới trung tâm y tế để bác sĩ chẩn đoán và đưa ra quy trình điều trị phù hợp do rụng tóc có thể tới từ các chứng bệnh tiềm ẩn không không khác.
