Nước, trái cây, rau xanh và hải sản giúp cho người đẹp Hoa ngữ Lưu Mẫn Đào giữ được vẻ trẻ trung và nhan sắc bấp chấp thời gian.
Lưu Mẫn Đào là gương mặt quen thuộc với khán giả truyền hình Trung Quốc và Việt Nam. Điểm lại những bộ phim nổi bật, đưa tên tuổi của cô tới với công chúng, phải nhắc tới các bộ phim như Người tình duyên ma (2008), Kẻ ngụy trang (2015), Lang nha bảng (2015)… Mới đây, nữ diễn viên tiếp tục nổi tiếng với ca khúc Giày cao gót đỏ, “đốn tim” nhiều người hâm mộ xứ Trung.
Hiện tại, dù đã từng ở tuổi tuổi trung niên nhưng mà cô vẫn sở hữu một vóc dáng hoàn hảo với chiều cao 1m 67 và nặng 45 kg. Theo truyền thông Trung Quốc, trong sinh hoạt hàng ngày, Lưu Mẫn Đào sống tương đối kín tiếng, ít nói và điềm đạm. Cô cùng rất khắt khe với chủ yếu mình trong việc sinh hoạt, tập luyện và ăn uống mỗi ngày. Đây chủ yếu là những yếu tố quan trọng giúp cho cho nữ nghệ sĩ dù đã từng ở tuổi 47 nhưng mà vẫn sở hữu vóc dáng cân đối, thon thả.
Diễn viên Lưu Mẫn Đào. Ảnh: Sina
Bổ sung nhiều nước, tránh xa nước ngọt, nước có gas
Trang Sohu dẫn lời Lưu Mẫn Đào cho thường, cô có thói quen uống nhiều nước mỗi ngày. Uống nhiều nước không những giúp cho nữ diễn viên suy nhược được cảm giác đói, thèm ăn mà còn tăng cường vận động trao đổi dưỡng chất, đào thải độc tố và các dưỡng chất dư thừa ra khỏi cơ thể.
Với Lưu Mẫn Đào, nước là yếu tố quan trọng hàng đầu không thể thiếu để có một vóc dáng cân đối, không gặp phải thừa cân, béo phì. Theo lời khuyến khích của cô, nếu muốn suy nhược béo, chị em nên uống 2-2,5 lít nước mỗi ngày, ưu tiên nước lọc, tuyệt đối không uống nước ngọt và nước có gas.
Các nghiên cứu chứng minh, trong một chai nước ngọt có gas chứa những lượng đường lớn tương đương tới 22 gói đường dùng để pha cà phê và số lượng đường này cần thiết phải ít nhất 10 ngày để tiêu thụ hết.
Khi nạp những lượng đường quá lớn, insulin trong cơ thể sẽ tăng vọt, đồng thời gan cũng nhanh chóng biến đường thành dưỡng chất béo, thực hiện cho người ăn gặp phải tăng cân, béo phì.
Ăn nhiều trái cây
Lưu Mẫn Đào cho rằng trong cuộc sống hàng ngày, cô hầu như không tiêu thụ món ăn vặt. Thực phẩm chủ yếu của cô là trái cây tươi. không những lựa chọn lựa những loại trái cây ít calo như táo, đào, ổi… mà số lượng trái cây Lưu Mẫn Đào ăn cũng chừng mực, chỉ trong vòng 200-300 g mỗi ngày.
Trái cây đem lại nhiều vitamin, khoáng dưỡng chất, nhất là dưỡng chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa.
Tiêu thụ nhiều rau xanh
Với người muốn suy nhược cân, rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày. Lưu Mẫn Đào thường ăn rau luộc, hấp hoặc salad. Theo nghiên cứu của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ, phụ nữ nên tiêu thụ trong vòng 25-30 g dưỡng chất xơ tương đương 300-400 g rau xanh mỗi ngày.
Ngoài ra, ăn rau vào đầu bữa ăn có thể giúp cho kiểm soát số lượng tiêu thụ các nhóm thực phẩm không không khác, từ đó giúp cho suy nhược cân. “Khi đã từng ăn no, nguy cơ số lượng carbohydrate hấp thụ từ cơm hoặc mì sẽ thấp hơn”, Bibi Chia, chuyên gia dinh dưỡng chủ yếu tại Trung tâm Nội tiết và Tiểu đường Raffles của địa điểm y tế Raffles, Singapore, cho rằng.
Hải sản ít calo
Trong thực đơn của Lưu Mẫn Đào thường có món cá. Người đẹp cho rằng cá và những loại hải sản không không khác thuộc nhóm ít calo, giúp cho cô no lâu mà không sợ béo, bổ sung protein cần thiết phải thiết cho cơ thể.
những loại cá giúp cho suy nhược cân như cá hồi, ngừ, tuyết, thu… Cá có thể hấp, luộc, phối hợp với rau xanh thực hiện salad, tuyệt đối không nên chiên cá qua dầu để giữ gìn dinh dưỡng và bớt nạp thêm dầu mỡ vào cơ thể.
Khánh An (Theo Sohu)
