Phụ nữ từ tuổi 30 nên theo dõi những ngày kinh nguyệt, bổ sung dưỡng dưỡng chất cần phải thiết và sống lành mạnh để nâng cao sức khỏe, tăng nguy cơ đậu thai.
Theo Hội Sản phụ khoa Mỹ, trung bình phụ nữ tuổi 30 có 15-20% điều kiện mang thai mỗi tháng. nguy cơ sinh sản suy yếu dần trong 10 năm sau đó, nhất là sau 35 tuổi. Do đó, trước 35 tuổi là thời điểm lý tưởng để phụ nữ trữ đông trứng bảo tồn nguy cơ thực hiện mẹ nếu chưa lập gia đình thường trì hoãn kế hoạch có con.
Phụ nữ nên giữ thói quen sống lành mạnh, chế độ sinh hoạt đầy đủ dinh dưỡng, giữ cân nặng vừa phải và tập thể thao thường xuyên. Dưới đây là các yếu tố không tương tự mà chị em nên lưu ý để tăng nguy cơ sinh sản ở tuổi 30.
Ngừng tránh thai bằng hormone
Cơ thể có thể cần phải thời gian để thiết lập lại chu kỳ trứng rụng thường xuyên. Phụ nữ đã từng uống thuốc tránh thai nhiều năm nên ngừng thuốc trước khi cố gắng thụ thai. những người có thể mang thai ngay tuy nhiên cũng có trường hợp cần phải nhiều thời gian.
Bổ sung axit folic
Folate là loại vitamin B quan trọng, rất cần phải thiết với phụ nữ mang thai. Bổ sung axit folic (kiểu tổng hợp của folate) có thể ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và suy yếu dị tật bẩm sinh ở trẻ. Nghiên cứu cũng cho xuất hiện vitamin này có thể tăng cường nguy cơ sinh sản.
Phụ nữ thường được khuyến nghị bắt đầu dùng axit folic ba tháng trước khi cố gắng thụ thai. Bạn cũng có thể tham vấn ý kiến bác sĩ về thời điểm sử dụng, liều số lượng khuyến nghị và những dưỡng chất bổ sung hữu ích không tương tự.
Thực hiện thói quen sống lành mạnh, quan hệ vào thời điểm trứng rụng giúp cho dễ thụ thai thành quả. Ảnh: Ngọc Phạm
Theo dõi những ngày kinh nguyệt
Bằng cách này, phụ nữ có thể xác định thời điểm trứng rụng để tăng tỷ lệ thụ thai thành quả. Nhận biết dấu hiệu trứng rụng như căng tức ngực, dưỡng chất nhầy cổ tử cung, dùng các ứng dụng theo dõi trứng rụng. Nếu tình trạng trứng rụng không đều, phụ nữ nên trao đổi với bác sĩ để được tư vấn.
Nâng cao sức khỏe tinh thần
stress mạn tính có thể tác động tới các hormone, nguy cơ vô sinh. Trầm cảm và lo lắng cũng có thể tác động tới nguy cơ thụ thai. Phụ nữ sau 30 tuổi nên tăng cường sức khỏe tinh thần thông qua các vận động, liệu pháp suy yếu stress như yoga, thiền, hít thở sâu. Dùng thuốc nếu có chỉ định của bác sĩ.
thói quen sống lành mạnh
Hạn chế rượu, caffeine và bỏ thuốc lá để giữ gìn sức khỏe tối ưu trước khi thụ thai. dùng chế độ sinh hoạt tập trung vào thực phẩm giàu dinh dưỡng. Ăn nhiều rau quả, protein, carbohydrate phức hợp như gạo lứt và dưỡng chất béo có nguồn gốc thực vật như các loại hạt, quả bơ, dầu ôliu.
giữ cân nặng phù hợp bởi thiếu cân hoặc thừa cân đều có thể tác động tới nguy cơ sinh sản. Tập thể thao vừa phải có tác dụng suy yếu stress, cân bằng hormone và tăng cường độ nhạy insulin. Tránh tập thể thao quá sức (hơn một giờ mỗi ngày) vì có thể tác động tiêu cực tới quá trình trứng rụng.
Phụ nữ sau 30 tuổi nên đi xét nghiệm sức khỏe sinh sản nếu cố gắng thụ thai trong 6 tháng tới một năm mà không thành quả. Các phương pháp hỗ trợ sinh sản ở tuổi này tương tự phụ nữ tuổi 20, tuy nhiên quy trình cụ thể tùy tình trạng chứng bệnh lý của từng người. xét nghiệm và điều trị sớm giúp cho phụ nữ sau 30 tuổi hạn chế nguy cơ phải xin trứng hiến tặng để có con.
Anh Ngọc (Theo Parents)
| Độc giả gửi thắc mắc về vô sinh hiếm muộn tại đây để bác sĩ giải đáp |
