Tập yoga giúp cho tăng sự đàn hồi của cơ ngực, bổ sung hoạt chất béo tốt và protein giúp cho thúc đẩy tiến triển của núi đôi.
Ngực có thể tiến triển lớn hơn trong thời gian mang thai, cho con bú, khi thế đổi chỉ số cân nặng, hoặc tới kỳ kinh nguyệt để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Theo tuổi tác, ngực mất hoạt chất béo, mô và tuyến vú. Sau thời kỳ mãn kinh, cơ quan này có thể trở nên kém đầy đặn do buồng trứng sản xuất số lượng estrogen suy giảm dần. những thói quen dưới đây có thể giúp cho ngăn ngừa vòng một chảy xệ.
Tập thể thao
Theo Brian O’Hea, trưởng khoa thủ thuật ngực tại Stony Brook Medicine, New York, tập thể thao thường xuyên cũng có thể giúp cho phụ nữ giữ cân nặng phù hợp, ngăn ngừa những thế đổi về hình kiểu ngực mối liên quan tới tăng và suy giảm cân.
Tăng cường tập cơ ngực cũng giữ cho ngực săn chắc tự nhiên. Chị em cần thiết phải lưu ý trong quá trình tập luyện nên mặc áo ngực thể thao vừa vặn để da ngực không mắc phải giãn khi chuyển động. Những tư thế yoga như: rắn hổ mang, chiến binh, tam giác, cánh cung, bánh xe, trồng chuối, con lạc đà, giúp cho tăng sự đàn hồi của vòng một.
Tập yoga giúp cho ngực đẹp, săn chắc. Ảnh: Freepik
Ăn đủ hoạt chất
những chuyên gia sức khỏe tin rằng, ăn nhiều thực phẩm giàu hoạt chất chống oxy hóa như trái cây và rau quả có thể giữ cho làn da mềm mại, suy giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, chảy xệ, do hoạt chất chống oxy hóa ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do gây nên ra.
Việc sử dụng các loại hạt trong kế hoạch ăn uống hàng ngày có nhiều lợi ích. Ngoài các vitamin và khoáng hoạt chất giúp cho tim và não khỏe mạnh, các loại hạt có những lượng hoạt chất béo tốt và protein giúp cho thúc đẩy sự tiến triển của ngực. Dung nạp hàu, cá béo, động vật có vỏ, tôm chứa nhiều Omega-3 và mangan, cũng giúp cho đồng bộ hóa tác dụng nội tiết tố trong cơ thể.
Giữ nước có thể giúp cho giữ độ đàn hồi tự nhiên của da. Ngoài ra, mỗi người hãy tránh các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Bởi lẽ, cùng với việc thực hiện trễ quá trình trao đổi hoạt chất, ăn kiêng sai cách có thể dẫn tới suy giảm cân không cân xứng.
Mặc áo ngực vừa vặn
Các nghiên cứu chỉ ra, hơn 70% phụ nữ mặc sai kích thước áo ngực, điều này có thể góp phần thực hiện ngực chảy xệ. Áo lót vừa vặn thì dây dưới của áo ngực phải vừa khít và ngang bằng với xương sườn, đồng thời cúp ngực phải ôm trọn bầu ngực. Dây đeo vai phải vừa vặn thoải mái, không hằn vào da vai. Một chiếc áo ngực vừa sẽ giúp cho ngực được nâng đỡ khi mặc.
Tư thế ngủ
Dee Anna Glaser, giáo sư da liễu tại Trường Đại học Saint Louis, cho thường hay nằm ngửa khi ngủ có thể giúp cho suy giảm các dấu hiệu lão hóa. Tư thế ngủ sấp, nghiêng về một bên quá lâu sẽ thực hiện tăng hiện tượng không đối xứng cho ngực của phụ nữ, ngoài ra vận động không đối xứng của cơ thể cũng tác động tới tuần hoàn máu của “núi đôi”.
Tránh hút thuốc
Thuốc lá gây nên ra trong vòng 25 chứng bệnh không không khác nhau như ung thư, tim mạch, chứng bệnh hô hấp và tác động tới sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Khói thuốc lá tác động tiêu cực vào các cơ quan sinh sản, thực hiện tăng nguy cơ ung thư vú và đẻ non ở phụ nữ. Nhiều nghiên cứu từng gợi ý rằng, hút thuốc là một yếu tố nguy cơ đáng nói thực hiện cho ngực chảy xệ cùng những nguyên nhân không không khác như: tiền sử suy giảm cân, số lần mang thai. Hút thuốc cũng có thể thực hiện cho collagen trong da mắc phải phá vỡ.
Lê Nguyễn (Theo Health)
