Các loại cá béo: Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu rất tốt cho sức khỏe. Giá trị dinh dưỡng của các loại cá này là đưa đến các axit béo omega-3 rất tốt cho tim mạch, tuần hoàn tuần hoàn máu cụ thể là EPA và DHA. Các nhà khoa học nhận xuất hiện rằng sự phối hợp giữa axit béo omega-3 và vitamin D có trong các loại cá béo giúp cho nâng cao uy tín giấc ngủ thông qua tăng cường và gia tăng sản xuất hormone serotonin. Từ đó, bạn dễ sâu giấc, giảm sút tình trạng trằn trọc, không dễ ngủ.
Bác sĩ Trà Phương cho rằng thêm, những thực phẩm không tương tự cũng có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ nhờ chứa các dưỡng chất dinh dưỡng như tryptophan hỗ trợ tăng tiết hormone melatonin có lợi cho giấc ngủ. Các thực phẩm này gồm có sữa, các chế phẩm sữa, chuối, yến mạch.
Hải An
Các loại cá béo: Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu rất tốt cho sức khỏe. Giá trị dinh dưỡng của các loại cá này là đưa đến các axit béo omega-3 rất tốt cho tim mạch, tuần hoàn tuần hoàn máu cụ thể là EPA và DHA. Các nhà khoa học nhận xuất hiện rằng sự phối hợp giữa axit béo omega-3 và vitamin D có trong các loại cá béo giúp cho nâng cao uy tín giấc ngủ thông qua tăng cường và gia tăng sản xuất hormone serotonin. Từ đó, bạn dễ sâu giấc, giảm sút tình trạng trằn trọc, không dễ ngủ.
Bác sĩ Trà Phương cho rằng thêm, những thực phẩm không tương tự cũng có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ nhờ chứa các dưỡng chất dinh dưỡng như tryptophan hỗ trợ tăng tiết hormone melatonin có lợi cho giấc ngủ. Các thực phẩm này gồm có sữa, các chế phẩm sữa, chuối, yến mạch.
Hải An
