Cà rốt, lựu, nước ép cam… có thể giúp cho ích cho làn da gặp phải tổn thương do ánh nắng mặt trời, giúp cho nhanh lành hơn và giảm sút nguy cơ ung thư.
Cháy nắng có thể gây nên không dễ chịu trong thời gian ngắn và tiến hành tăng nguy cơ tiến triển những căn bệnh ung thư theo thời gian. Ăn những loại thực phẩm dưới đây sau khi gặp phải cháy nắng có thể tiến hành giảm sút các triệu chứng, có lợi cho làn da.
Cà rốt
Cà rốt là một trong những thực phẩm tốt nhất để ăn khi làn da cháy nắng nhờ beta carotene (tiền dinh dưỡng của vitamin A). Beta carotene là một loại carotenoid (một loại sắc tố trong thực vật), được tìm xuất hiện trong nhiều loại thực phẩm tự nhiên có màu cam và màu vàng như cà rốt, khoai lang, dưa đỏ… Các loại rau lá xanh như rau bina cũng là nguồn mang đến beta carotene dồi dào.
Carotenoid tích tụ ở lớp ngoài của da để tạo thành hàng rào phòng chống các tác động từ môi trường gồm có cả bức xạ tia cực tím (UV). Nó hỗ trợ chống lão hóa da bằng cách thúc đẩy độ đàn hồi và dưỡng ẩm cho da, giảm sút sự tiến triển của các nếp nhăn và đốm đồi mồi. Nghiên cứu của các nhà khoa học Đức, Ả Rập Xê-út cho xuất hiện, bổ sung đủ số lượng beta carotene trong menu uống có thể giúp cho giữ an toàn làn da khỏi những tổn thương do tia UV gây nên ra.
Cà rốt có chứa các dinh dưỡng giúp cho phòng phòng chống tác động của tia UV. Ảnh: Freepik
Nước cam ép
Nước cam ép nguyên dinh dưỡng có thể mang đến 15% số lượng vitamin D khuyến nghị hàng ngày. Thức uống này cũng mang đến các dinh dưỡng chống oxy hóa, polyphenol, tăng cường nước cho các tế bào.
Theo nghiên cứu của Đại học California (Mỹ) năm 2016, polyphenol có thể tiến hành giảm sút tác hại của bức xạ tia UVA và UVB trên da. Polyphenol là các phân tử chống oxy hóa có trong nhiều loại thực phẩm như cam, hạt nho, trà xanh, chocolate… Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Da liễu của Mỹ năm 2017 cho xuất hiện, vitamin D có trong chế độ ăn có thể tiến hành giảm sút nhanh chứng viêm do cháy nắng. Nghiên cứu đăng trên tạp chí Carcinogenesis cũng chỉ ra ăn nhiều cam quýt có mối quan hệ tới việc giảm sút nguy cơ tiến triển ung thư biểu mô tế bào đáy (một loại ung thư da).
Trái lựu
Trái cây như lựu cũng có thể giúp cho chữa trị lành vết cháy nắng. Lựu giàu polyphenolic có lợi ích chống viêm, chống oxy hóa và góp phần phòng ung thư. Trong nghiên cứu của trường Y David Geffen (Mỹ) vào năm 2019, nước ép lựu và chiết xuất từ quả lựu đều cho xuất hiện tác dụng so với giả dược phòng chống tổn thương tế bào do tia UVB gây nên ra.
Lựu giàu dinh dưỡng chống viêm, chống oxy hóa. Ảnh: Freepik
Cà chua
Các món ăn tiến hành từ bột cà chua tốt cho sức khỏe làn da, hữu ích sau khi gặp phải cháy nắng. Bột cà chua chứa lycopene – một loại carotenoid có thể hỗ trợ giữ an toàn da. Trong một nghiên cứu đăng trên tạp chí Da liễu Anh, những người ăn 55g bột cà chua với 10g dầu ô liu hàng ngày trong 12 tuần ít gặp phải đỏ da do tiếp xúc với tia cực tím hơn những người không ăn bột cà chua. Các nghiên cứu không không khác cũng phát hiện ra ăn cà chua giảm sút nguy cơ mắc những căn bệnh ung thư.
Sữa lên men
Các sản phẩm sữa lên men như nấm sữa kefir được tạo ra bằng cách thêm vi khuẩn có lợi và/ hoặc men vào sữa. Theo Verywell Health (Mỹ), sữa lên men với vi khuẩn axit lactic được chứng minh là có thể hỗ trợ sửa chữa trị DNA và tăng lên nguy cơ miễn dịch của da sau khi gặp phải cháy nắng. Nếu sữa lên men có chứa collagen thủy phân (collagen peptide) có thể thúc đẩy làn da khỏe mạnh hơn.
Ăn uống đầy đủ có thể giúp cho bạn cảm xuất hiện dễ chịu hơn sau khi gặp phải cháy nắng, song tốt nhất là tránh tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Bạn có thể ngăn ngừa bằng cách không ra ngoài vào những thời điểm ánh sáng mặt trời mạnh nhất trong ngày, nếu phải ở ngoài trời nên ở lựa chọn nơi có bóng râm, ô che… Đội một chiếc mũ có vành giúp cho che mặt, tai và sau gáy. Sử dụng kem chống nắng phổ rộng có thể ngăn tia UVA và UVB.
Kim Uyên
(Theo Verywell Health)
