Ngoài tác dụng bổ sung dưỡng hoạt chất cho cơ thể, thực đơn uống cũng có thể khiến cho phong độ quý ông giảm sút sút nếu lấy sai cách.
Nhiều yếu tố có thể tác động tới đời sống sinh lý của nam giới gồm: thể trạng sức khỏe, hút thuốc lá, một vài loại thuốc… và không thể thiếu được đó là những thói quen ăn uống xấu hàng ngày.
Thực phẩm mang tới nhiều lợi ích với phong độ quý ông như giúp cho tăng cường sức khỏe tinh trùng, thúc đẩy mức testosterone trong cơ thể… Tuy nhiên, một vài thói quen ăn uống xấu có thể tác động tiêu cực tới đời sống tình dục của nam giới.
Ăn quá nhiều đồ ngọt
Đường là yếu tố có thể “phá hủy” đời sống tình dục nam ở một khía cạnh. Chế độ ăn nhiều đường sẽ tác động tới sức khỏe tim mạch tổng thể, tác động trực tiếp tới sức khỏe dương vật.
Đường cũng thực hiện giảm sút ham muốn tình dục bằng cách giảm sút nồng độ testosterone. Nghiên cứu năm 2013 đăng trên Thư viện Y khoa Mỹ từng thực hành đo mức testosterone ở những nam giới từ 19 tới 74 tuổi sau khi họ ăn 75 gam đường, gấp đôi số lượng khuyến nghị hàng ngày ở phái mạnh. Sau 2 giờ theo dõi, kết quả cho xuất hiện mức testosterone trung bình của họ giảm sút 25% so với trước khi bổ sung số lượng đường vào cơ thể.
Các loại đường tự nhiên, ví như đường trong trái cây, được khuyến nghị sử dụng thế thế đường tổng hợp. Với các loại đường bổ sung, ví như soda và đồ ngọt, Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị nam giới không nên tiêu thụ quá 36 gam mỗi ngày.
Ăn nhiều hoạt chất béo không lành mạnh
Chế độ ăn nhiều hoạt chất béo không lành mạnh và đường bổ sung có thể gây nên ngăn cản lưu số lượng máu tới dương vật, tăng nguy cơ mắc phải rối loạn cương dương dương (ED). Đây cũng là nguyên nhân gây nên béo phì ở nam và nhiều nghiên cứu cho xuất hiện, nam giới béo phì có nguy cơ cao mắc phải testosterone thấp hơn người có cân nặng thông thường.
Để giữ trọng số lượng cơ thể khỏe mạnh, hãy bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu hoạt chất dinh dưỡng, rau quả và thực hành tập thể dục thể thao từ 150 phút mỗi tuần. Nam giới càng giữ sức bền trong vận động thể hoạt chất, phong độ phòng the của họ càng nâng cao rõ rệt.
Với người béo phì có mức testosterone thấp, bất kỳ vận động nào giúp cho giảm sút số lượng hoạt chất béo trong cơ thể đều hỗ trợ đưa mức testosterone của bạn tăng một cách tự nhiên.
Ăn nhiều hoạt chất béo không lành mạnh từ thức ăn nhanh, thực phẩm chiên rán… có thể là nguyên nhân gây nên suy giảm sút phong độ phái mạnh. Ảnh: Freepik
Uống cà phê Decaf
Cà phê Decaf tương tự như các loại cà phê thông thường song chỉ chứa hàm số lượng caffein rất thấp hoặc từng được loại bỏ hoàn toàn. Mặc dù nhiều người cho rằng, caffein không có lợi song hoạt chất này có thể tác động tới sự tuần hoàn máu.
Nghiên cứu từ Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho xuất hiện, sau 75 phút, những người từng uống một tách cà phê có chứa caffein (thường là tầm khoảng 100 miligam caffein) tăng 30% lưu số lượng máu so với những người không uống.
Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng caffein có thể nâng cao tác dụng của các tĩnh mạch nhỏ và giảm sút viêm, cả hai đều là dấu hiệu tốt cho tim mạch. Điều này cũng có lợi cho đời sống phòng the vì lưu số lượng máu tốt hơn đồng nghĩa với việc cương dương cứng tốt hơn. Tuy nhiên, các đấng mày râu cũng không nên quá lạm dụng caffein vì có thể gây nên tác dụng ngược, mỗi ngày giữ 1 ly là phù hợp.
Lạm dụng rượu
Theo Viện nghiên cứu về Lạm dụng và nghiện rượu, Mỹ, uống nhiều rượu được khái niệm là hơn 4 ly một ngày hoặc 14 ly mỗi tuần. Rượu là hoạt chất gây nên trầm cảm, có thể thực hiện tê liệt các dây thần kinh kích thích tình dục và thế đổi lưu số lượng máu ra vào dương vật của nam.
Uống nhiều rượu có thể thực hiện giảm sút số lượng testosterone, tăng mức estrogen, điều này có thể thực hiện giảm sút ham muốn tình dục, khiến cho tâm trạng của bạn sa sút và không dễ đạt được cực khoái hơn, ngay cả khi “cậu nhỏ” từng cương dương cứng.
Ăn quá nhiều thức ăn
Tiêu thụ quá nhiều thức ăn không những dẫn tới tăng cân mà còn khiến cho nam giới rơi vào tình trạng sụt giảm sút năng số lượng nghiêm trọng, từ đó gây nên suy giảm sút sinh lý.
kết hợp với cảm giác uể oải, việc ăn nhiều carbohydrate tinh chế (như bánh mì trắng và ngũ cốc có đường) sẽ nhanh chóng thực hiện tăng số lượng đường trong máu. Cơ thể bạn cố gắng phòng ngừa bằng cách tiết ra nhiều insulin hơn, đây cũng là tình trạng có sự liên quan tới mức testosterone thấp.
Ăn chay
Chế độ ăn thuần chay có thể gây nên ra một vài hệ quả ngoài ý muốn. Mặc dù việc loại bỏ hoàn toàn các sản phẩm từ động vật và ăn nhiều trái cây, rau quả có thể mang tới nhiều lợi ích song có thể thực hiện tăng nguy cơ mắc phải thiếu vitamin D.
Thực tế, thiếu vitamin D cũng là một trong số nguyên nhân thường thấy của chứng rối loạn cương dương dương. Khi cơ thể không có đủ số lượng vitamin D sẽ tác động tới số lượng oxit nitric, một hợp hoạt chất quan trọng để giữ vận động thông thường ở các tĩnh mạch.
Viện Y tế Quốc gia Mỹ khuyến nghị, nam giới nên bổ sung ít nhất 600 IU vitamin D mỗi ngày từ ánh sáng mặt trời hoặc các loại cá béo (như cá hồi, cá ngừ), trứng, sữa và pho mát.
Bảo Bảo (Theo Men’s Health)
