Uống một ly sữa trước khi ngủ giúp cho tinh thần thư giãn để ngon giấc, mang đến năng số lượng, tốt cho sức khỏe làn da, hệ tiêu hóa và tim mạch.
giúp cho ngủ ngon
Sữa chứa tryptophan, peptide thúc đẩy não bộ sản xuất hormone serotonin và melatonin giúp cho ngủ sâu giấc. Trong nhiều trường hợp, những người không dễ ngủ do lo lắng, uống một ly sữa trước khi đi ngủ có thể tinh thần thư giãn, ngon giấc hơn.
Hỗ trợ suy yếu cân
Uống sữa thường xuyên hỗ trợ giữ cân nặng khoa học. Điều này phần lớn do sự phối hợp hài hòa giữa carbohydrate, protein, dưỡng chất béo trong thực phẩm. Dung nạp protein, dưỡng chất béo mang lại cảm giác no lâu, giúp cho suy yếu cân. Carbohydrate mang đến năng số lượng để cơ thể vận động. Uống một ly sữa ấm khi đói bụng vào ban tối có thể ngăn chặn cơn thèm ăn.
Cơ thể khỏe mạnh
Đồ uống dinh dưỡng này còn có hàm số lượng vitamin D cao, cần thiết phải thiết cho cơ thể hấp thụ canxi, giúp cho xương khỏe mạnh. Uống sữa hỗ trợ cơ thể tự chữa trị lành và phục hồi hàm số lượng vitamin D từng cạn kiệt. Vitamin D còn góp phần phòng ngừa đường huyết tăng cao, hỗ trợ điều trị căn bệnh tiểu đường.
Nuôi dưỡng làn da
Uống sữa thường xuyên mang lại cho da vẻ ngoài trẻ trung. Đồ uống này mang đến vitamin B12 góp phần ngăn chặn da mất độ đàn hồi. Vitamin A có trong sữa thúc đẩy sinh ra tế bào mới, ngăn chặn các căn bệnh về da.
mang đến năng số lượng
244 ml sữa nguyên dưỡng chất chứa 8 g dưỡng chất béo, 11 g carbohydrate, 55% giá trị dinh dưỡng vitamin B12 hàng ngày, những lượng lớn vitamin A, selen, magiê. Dùng một ly sữa ấm trước khi ngủ tác động đáng nói tới năng số lượng ngày hôm sau. Bạn có thể bắt đầu ngày mới tốt nhất hơn, tinh thần vui vẻ.
Uống sữa có sự liên quan tới suy yếu nguy cơ mắc căn bệnh Alzheimer. Thêm sữa vào yến mạch giúp cho tăng cường sức khỏe não bộ. Thực phẩm này giàu canxi, protein và vitamin B12 dồi dào. Tất cả những dưỡng chất dinh dưỡng quan trọng với người lớn tuổi.
suy yếu lo lắng
Lactium có trong sữa có tác dụng xoa dịu cơ thể bằng cách suy yếu huyết áp, thư giãn cơ bắp và suy yếu cortisol – loại hormone xuất hiện khi lo lắng.
Kiểm soát số lượng cholesterol
Các protein có trong sữa suy yếu cholesterol xấu và tăng cường cholesterol tốt. Sữa bò chứa nhiều vitamin A, D và canxi có lợi cho tim mạch.
tăng cường tiêu hóa
Đồ uống phối hợp mật ong và sữa vận động như prebiotic mang đến năng số lượng, dưỡng chất dinh dưỡng cần thiết phải thiết cho các tế bào lót thành ruột. Chúng hỗ trợ các lợi khuẩn trong đại tràng tiến triển, từ đó tạo nên hàng rào giữ an toàn cơ thể khỏi hại khuẩn, ngăn ngừa viêm đường ruột.
Phòng chống ho, cảm ho
Nhấm nháp sữa ấm pha thêm một chút bột nghệ có tác dụng suy yếu triệu chứng cảm lạnh và ho. Đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn của sữa nghệ tăng cường triệu chứng căn bệnh hô hấp.
Lê Nguyễn (Theo FirstCry Parenting)
| Độc giả đặt vấn đề về dinh dưỡng tại đây để bác sĩ giải đáp |
