Người xuất hiện các vấn đề lão hóa như nếp nhăn, tóc rụng hoặc phụ nữ mãn kinh có thể bổ sung collagen thường xuyên để giữ an toàn cơ thể.
Collagen là một loại protein được tìm xuất hiện trong da, tóc, móng tay, gân, sụn và xương. Chúng giúp cho giữ độ đàn hồi, thể tích và độ ẩm của da, tăng cường cơ bắp, suy giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và ngăn ngừa đau đớn khớp. Dưới đây là những người nên bổ sung collagen.
Người có nhiều nếp nhăn
Càng lớn tuổi, làn da kém đàn hồi và mỏng manh hơn. Dầu tự nhiên suy giảm sản xuất tiến hành khô da, xuất hiện nhiều nếp nhăn. Mặt không tương tự, dưỡng chất béo ở các lớp sâu hơn của da suy giảm, gây nên nên tình trạng lỏng lẻo, chảy xệ và các đường nứt rõ rệt hơn.
Theo Trường Đại học Vilnius (Cộng hòa Litva), collagen peptide có nguy cơ hỗ trợ độ đàn hồi và tăng cao mật độ collagen ở da. Thành phần này còn có thể thúc đẩy tình trạng hydrat hóa của da, tránh mất nước và ngăn nếp nhăn xuất hiện.
Collagen giúp cho giữ độ đàn hồi, độ ẩm của da. Ảnh: Freepik
thời kỳ mãn kinh
Ở phụ nữ tuổi mãn kinh, sản xuất collagen suy giảm đáng nói (tầm 30%). Đây là nguyên do nhiều người bắt đầu nhận xuất hiện những thế đổi lớn về da như nếp nhăn, chảy xệ, đau đớn khớp trong thời gian dài. Để hỗ trợ, mỗi người có thể dùng collagen để bổ sung số lượng dưỡng dưỡng chất thiếu hụt, tăng cao làn da và các triệu chứng viêm xương khớp.
Nghiên cứu năm 2020 của Trường Đại học Quảng Châu (Trung Quốc) cho xuất hiện bổ sung collagen phối hợp với axit hyaluronic có thể xoa trơn khớp.
Tóc yếu
Cũng tương tự như làn da, tóc yếu, dễ rụng hoặc bạc quanh chân tóc và thái dương là dấu hiệu điển hình của thiếu collagen. Nguyên nhân do collagen có thể vận động tương tự như dưỡng chất chống oxy hóa và ngăn ngừa tóc bạc.
Người lớn tuổi
Khi già đi, collagen trong động mạch có thể suy giảm dẫn tới động mạch không linh hoạt và tăng nguy cơ mắc chứng bệnh tim. Khi thành động mạch cứng và kém đàn hồi, số lượng máu chảy qua chúng suy giảm, góp phần tiến hành tăng nguy cơ huyết áp, đột quỵ và chứng bệnh thận.
Theo nghiên cứu của Trường Đại học Kanazawa (Nhật Bản), collagen tripeptide có nguy cơ ngăn ngừa và điều trị chứng xơ vữa động mạch ở người khỏe mạnh. Nghiên cứu công bố năm 2017 với 16 nam và 16 nữ chưa từng điều trị chứng bệnh tim mạch hoặc tiểu đường.
Bổ sung collagen sớm là điều rất cần thiết phải thiết để chống lão hóa. Tuy nhiên, uống collagen không đúng cách có thể gây nên không dễ chịu về tiêu hóa, như đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy. một vài nguồn collagen có nguồn gốc từ cá có thể gặp phải nhiễm kim loại nặng, như chì, thủy ngân.
Để tiến hành trễ dấu hiệu lão hóa da và ngăn cản quá trình hao mòn collagen, mỗi người nên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên để giữ an toàn da. Nên đội mũ rộng vành, đeo kính râm, mặc áo sơ mi và quần dài tay nhẹ khi ra ngoài.
Cơ thể không thể hấp thụ collagen ở kiểu nguyên vẹn mà phân hủy các protein collagen thành axit amin. Vì vậy, ăn thực phẩm giàu collagen không trực tiếp tiến hành tăng số lượng collagen trong cơ thể. Để hỗ trợ cơ thể sản xuất collagen, nên phối hợp các axit amin glycine, proline cùng với các axit amin không tương tự gồm có vitamin C, kẽm và đồng.
Cơ thể có thể sản xuất nhiều collagen hơn bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu glycine và proline như thịt gà, thịt bò, cá, sữa, trứng, đậu, trái cây họ cam quýt, cà chua, rau xanh, động vật có vỏ, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt.
Huyền My (Theo WebMD, Mind Body Green, Health.com)
| Độc giả gửi thắc mắc chứng bệnh da liễu tại đây để bác sĩ giải đáp |
