Ăn gì để có nhiều tinh trùng y? – Chuyên gia chia sẻ

Ăn gì để có nhiều tinh trùng y? Đây là thắc mắc của rất nhiều cánh mày râu và chị em phụ nữ. Dù họ đều biết con cái là cái lộc trời cho, trai gái đều là con của mình tuy vậy ai cũng xin muốn có đủ nếp đủ tẻ cho vui cửa vui nhà. Vậy hãy lắng nghe chia sẻ từ chuyên gia thế đổi chế độ ăn của gia đình nhé!

Người ông xã ăn gì để có nhiều tinh trùng y?

Lưu ý, ăn gì để có nhiều tinh trùng y không phải yếu tố quyết định 100% vợ ông xã bạn sẽ có con trai. Bởi việc có nhiều tinh trùng y chỉ giúp cho tăng nguy cơ mang thai con trai. Còn nếu bạn muốn chuẩn xác có con trai cần thiết phải có sự can thiệp cần thiết phải thiết từ bên y tế để lựa chọn lọc giới tính. 

1. Bổ sung thực phẩm giàu kẽm

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm

Một menu uống để có nhiều tinh trùng y thì không thể nào thiếu kẽm. Bản hoạt chất kẽm là một loại khoáng hoạt chất vô cùng cần thiết phải thiết cho sức khỏe của bất kỳ ai. với phái mạnh, giữ gìn cơ thể có đủ 10mg kẽm/ngày sẽ giúp cho tinh trùng luôn đạt trạng thái tốt nhất, tăng cường nguy cơ sinh sản. Cơ thể không có tác dụng lưu trữ và tổng hợp kẽm nên việc bổ sung kẽm trong mỗi bữa ăn là điều cần thiết phải thiết. 

10 loại thực phẩm giàu kẽm nhất: 

• Thịt đỏ như thịt bò 100g thịt bò sống chứa 4,8mg kẽm; 100g thịt cừu sống chứa 4,8mg kẽm; 100g thịt lợn sống chữa trị 1,59 – 2,5mg kẽm,…
• Hải sản có vỏ như: 100g hàu sống chứa 47,8mg kẽm; 100g cua biển sống chứa 7,6 mg kẽm, 100g trai sống chứa 2,27mg kẽm; 100g tôm sống chứa 1.34mg kẽm,…
• Cây họ đậu như: 164g đậu gà chứa 2,5mg kẽm; 100g đậu lăng chứa 4,78mg tới 1,27mg kẽm; 180g đậu tây chứa 5,1mg kẽm,…
• Các loại hạt như: 28g hạt bí ngô chứa 2,2mg kẽm; 28g hạt điều chứa 1,6mg kẽm; hạt gai dầu; hạt lanh, hạt mè,…
• Sữa và các sản phẩm từ sữa như: pho mát, sữa chua,…
• Ngũ cốc nguyên hạt như: 100g lúa mì chứa 12,29mg; hạt quinoa, 100g gạo chứa 1.09mg, 156g yến mạch chứa 6,2mg kẽm,…
• những loại rau: khoai tây, đậu xanh, cải xoăn,…
• 100g sôcôla đen chứa 3,3mg kẽm
• 1 quả trứng chứa 3.7 mg kẽm
• 85 g thịt gà chứa 2,4 mg kẽm

2. Ăn gì để có nhiều tinh trùng y? Thực phẩm giàu vitamin C

Ăn gì để có nhiều tinh trùng y?Thực phẩm giàu vitamin C

Ăn gì để có nhiều tinh trùng y? Các nhà khoa học Mỹ đã từng phát hiện, vitamin C sẽ hỗ trợ đắc lực trong việc tạo tinh trùng. Bởi vitamin C trong tinh hoàn sẽ giúp cho các tinh trùng không gặp phải kết dính lại với nhau và ngăn chặn tình trạng oxi hoá các gen DNA di truyền có trong tế bào tinh trùng. 

Trung bình nam giới cần thiết phải ít nhất 1000mg vitamin C/ngày nên trong mỗi bữa ăn hàng ngày hãy bổ sung trái cây thường rau củ – nguồn đem lại vitamin C đa kiểu.

10 loại thực phẩm giàu vitamin C nhất:

• 100g quả ổi chứa 228mg vitamin C.
• 100g thịt quả ớt vàng sống chứa 184mg vitamin C.
• 100g thịt quả ớt vàng sống chứa 159mg vitamin C.
• 100g bắp cải chứa 145mg vitamin C.
• 100g mùi tây chứa 117mg vitamin C.
• 100g bông cải xanh chứa 106mg vitamin C.
• 100g thịt quả kiwi chứa 92,7mg vitamin C.
• 100g cải xoăn chứa 80mg vitamin C.
• 100g thịt quả dâu tây chứa 54mg vitamin C.
• 100g thịt quả xoài chứa 25mg vitamin C.

3. đem lại thêm thực phẩm giàu vitamin B12

đem lại thêm thực phẩm giàu vitamin B12

Ăn gì để có nhiều tinh trùng y thì không thể bỏ qua vitamin B12. B12 có vai trò quan trọng trong quá trình tiến triển của tinh trùng từ khâu sản xuất. Vitamin này còn giúp cho tăng phong độ nam giới trong các cuộc yêu như tăng cường ham muốn, ngăn xuất tinh sớm,… 

Theo nghiên cứu, từ 2 tới 13 tháng, nam giới bổ sung trong vòng 1500mg vitamin B12/ngày thì số lượng tinh trùng y khỏe mạnh được tạo ra tăng 60%, nguy cơ di chuyển của tinh trùng y cũng tăng 50%. 

10 loại thực phẩm giàu vitamin B12 nhất:

• Nội tạng động vật như các loại gan lợn, cừu, gan bò, gan bê,…
• Sữa (sữa động vật thường sữa hạt đều được) và các sản phẩm từ sữa.
• Ngũ cốc.
• Trứng (lòng đỏ nhiều B12 hơn lòng trắng).
• Các loại cá béo như: cá hồi, cá ngừ, cá mòi,…
• Thịt đỏ (nên ăn 100g thịt đỏ 1-2 lần/tuần, ưu tiên thịt bò).
• Hải sản có vỏ như ngao, hàu, trai. cua,…
• Thịt gà (nhất là ức gà).
• Các loại nấm (nhất là 50g nấm hương/ngày là đủ).
• Men dinh dưỡng trong chế độ ăn thuần chay.

4. Ăn gì để có nhiều tinh trùng y? Thực phẩm giàu vitamin E

Ăn gì để có nhiều tinh trùng y?Thực phẩm giàu vitamin E

Thực phẩm giàu vitamin E là lời giải tiếp theo cho thắc mắc ăn gì để có nhiều tinh trùng y. kết hợp với tác dụng tiến hành đẹp da, vitamin E phối hợp cùng nguyên tố hiếm Selen có sẵn trong cơ thể sẽ tăng tốc độ di chuyển của tinh trùng y, nâng cao điều kiện tinh trùng gặp trứng.
Nhiều nghiên cứu khuyến nghị không đem lại quá 180mg vitamin E cho cơ thể để tránh tăng nguy cơ gặp phải ung thư tuyến tiền liệt, tốt nhất chỉ cần thiết phải 15mg/ngày. 

10 loại thực phẩm giàu vitamin E nhất:

• Các loại hạt, trong số đó 28,5g hạt hướng dương chứa trong vòng 10mg vitamin E.
• 1 muỗng dầu mầm lúa mì chứa 20mg vitamin E.
• Các loại tôm, trong số đó 100g tôm càng chứa 1.5mg vitamin E.
• Thịt gia cầm, trong số đó 100g thịt ngỗng là 1.7mg vitamin E.
• 28.34g hạnh nhân rang khô chứa 6.8mg vitamin E.
• 100g bí ngô đỏ đem lại 1,29mg vitamin E.
• Loại rau họ cải, trong số đó 100g bông cải xanh chứa 1,8mg vitamin E.
• Một quả bơ sẽ đem lại hơn 4mg vitamin E.
• 100g rau chân vịt đem lại 2mg vitamin E.
• Các loại trái cây, trong số đó ưu tiên đu đủ.

5. Nạp thêm nhóm thực phẩm giàu Kali

Nạp thêm nhóm thực phẩm giàu Kali

Thực phẩm giàu Kali là thứ nam giới ăn gì để nhiều tinh trùng y bởi vì đây là một loại khoáng hoạt chất toàn diện dành cho nam giới. Nó vừa giúp cho nâng cao uy tín và số số lượng tinh trùng trong 1 lần xuất tinh mà còn giúp cho tăng cường ham muốn, tránh rối loạn cương dương dương và chuột rút cơ bắp khi đang thân mật. 

Nam giới trên 19 tuổi được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên đem lại 3,400mg Kali/ngày. 

10 loại thực phẩm giàu vitamin Kali nhất:

Các loại đậu, trong số đó 100g đậu Hà Lan đem lại 244mg Kali.

• 100g khoai tây chứa 421mg Kali. 
• 100g bí ngô chứa 340mg Kali.
• Các loại rau xanh, trong số đó 100g rau bina chứa 558mg Kali.
• 100g thịt cá hồi có 363mg Kali.
• 100g khoai lang đem lại 337mg Kali.
• 100g củ dền nấu chín trong vòng 650mg Kali.
• 250ml nước dừa tươi trong vòng 600mg Kali.
• Các loại trái cây, trong số đó 100g chuối chứa 358mg Kali
• Các loại nấm, trong số đó 100g nấm hương có 318mg Kali. 

[Shortcode tư vấn 1]

Nam giới hạn chế ăn gì để có nhiều tinh trùng y?

kết hợp với việc ăn gì để có nhiều tinh trùng y, nam giới muốn có con trai sớm cũng cần thiết phải phải hạn chế những loại thực phẩm. Tất cả là để có một chế độ ăn lành mạnh tốt nhất, tránh tình trạng tiến hành yếu đi những tinh trùng khỏe mạnh:

Nam giới hạn chế ăn gì để tránh tinh trùng yếu

• Nói không với các hoạt chất kích thích: tinh trùng yếu, di chuyển trễ, dễ chết phần lớn đều do các hoạt chất kích thích này gây ra ra. nhất là rượu, bia, thuốc lá được cánh mày râu nạp vào cơ thể hàng ngày. 
• Thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh là kẻ thù gián tiếp hại tinh trùng: loại thực phẩm này không tác động trực tiếp tới tinh trùng tuy vậy nó tiến hành rối loạn hormone, tiến hành suy giảm ham muốn và phong độ khi vợ ông xã thân mật từ đó suy giảm nguy cơ thụ thai thành quả.

Nhìn chung, ngoài vấn đề ăn gì để có nhiều tinh trùng y thì cả hai vợ ông xã cần thiết phải có một thói quen sinh hoạt lành mạnh, tăng cường vận động thể hoạt chất, sinh hoạt tình dục khoa học, canh ngày trứng rụng để tăng tỷ lệ sinh ra con trai cao hơn. Hy vọng những cặp vợ ông xã xin muốn có bé trai sẽ thành quả sau khi tham khảo dưới đây. 

Giới thiệu về tác giả

Bác sĩ Tạ Đình Việt là bác sĩ Ngoại khoa giỏi, giàu kinh nghiệm chuyên môn với tấm lòng y đức hết mình mang lại sức khỏe cho tất cả người…là những gì mà đa số người chứng bệnh nhận biết được.