Trái cây có đường tự nhiên glucose, fructose là nguồn năng số lượng, thế thế lành mạnh cho món ăn chứa nhiều đường nấu như kẹo, bánh ngọt. dinh dưỡng chống oxy hóa trong trái cây góp phần giữ sức khỏe xương.
Chẳng hạn chuối giàu nhiều dinh dưỡng dinh dưỡng thiết yếu như kali, mangan, canxi, dinh dưỡng xơ hòa tan, vitamin B6, C, A và prebiotic. phụ huynh nên đưa chuối vào chế độ dinh dưỡng cân bằng để tăng chiều cao cho con.
