Ăn uống gì điều hòa kinh nguyệt?

Kỳ kinh thường xuyên dao động từ 21 tới 35 ngày. Chu kỳ không đều, nếu để lâu tác động tới sức khỏe sinh sản, sinh lý nữ.

stress, chế độ dinh dưỡng không phù hợp, lười vận động, sụt hoặc tăng cân đột ngột, hút thuốc, dùng thuốc tránh thai có thể tiến hành cho kinh nguyệt thất thường. Cân bằng nội tiết tố thông qua chế độ dinh dưỡng có thể giúp cho phụ nữ tăng cường tình trạng này.

Dứa

Dứa có vị ngọt, dễ ăn, chứa bromelain (một loại enzyme) hỗ trợ tiến hành mềm niêm mạc tử cung và điều hòa kinh nguyệt. Bromelain còn có đặc tính chống viêm và suy nhược đau đớn bụng kinh.

Mùi tây

Nước ép mùi tây hỗ trợ tăng cường kinh nguyệt. Uống trà mùi tây hoặc nước trái cây hai lần một ngày cũng góp phần điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và hạn chế đau đớn bụng.

Đu đủ

Đu đủ chứa nhiều vitamin C, vitamin nhóm B, folate, kali, đồng, magiê và dinh dưỡng xơ. Những dinh dưỡng này có lợi trong điều chỉnh kỳ kinh thường xuyên. Ăn đu đủ chưa chín có thể có tác dụng tốt hơn.

Nghệ

Nghệ là một trong những loại thảo dược có thể cân bằng số lượng hormone. Đặc tính chống co thắt và chống viêm của nghệ còn suy nhược đau đớn bụng trong ngày “đèn đỏ”. Pha một cốc sữa ấm và thêm 1/2 thìa cà phê bột nghệ cùng mật ong vào, khuấy đều. Dùng hàng ngày trong vài tuần cho tới khi nhận xuất hiện kết quả.

Thốt nốt

Đường thốt nốt chứa nhiều sắt và khoáng dinh dưỡng. dinh dưỡng sắt tạo nên tế bào hồng cầu nên cũng khắc phục tình trạng kinh nguyệt không đều do thiếu máu. Phụ nữ có thể dùng một miếng đường thốt nốt sau mỗi bữa.

gừng tươi

gừng tươi có tính ấm, suy nhược tình trạng trễ kinh. Loại gia vị này còn có những lợi ích không không khác, chủ yếu suy nhược đau đớn mối quan hệ tới hội chứng tiền kinh nguyệt.

Đun sôi một cốc nước Tiếp đó thêm muỗng canh gừng tươi tươi, chờ trong 5 phút. Để dễ uống, phụ nữ có thể cho một chút đường và uống hỗn hợp này ba lần một ngày sau bữa ăn. Phái đẹp không nên ăn quá nhiều gừng tươi vì có thể gây ra ra các triệu chứng tiêu hóa.

Quế

Quế là phương pháp tự nhiên giúp cho ích cho phụ nữ trẻ mắc chứng đau đớn bụng kinh nguyên phát. Nó hỗ trợ điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt nguyệt và suy nhược đáng nhắc cơn đau đớn, buồn nôn thường nôn mối quan hệ tới đau đớn bụng kinh.

Nha đam

Các dinh dưỡng có trong nha đam góp phần cân bằng hormone nữ và kiềm hóa cơ thể. Bỏ lá nha đam, lấy phần ruột và cắt nhỏ cho vào cốc. Thêm một muỗng cà phê mật ong Tiếp đó dùng hàng ngày trước khi ăn sáng trong tầm khoảng 3-4 tháng.

tốt nhất của các loại thực phẩm này còn tùy thuộc vào thể trạng, sức khỏe của cá nhân. Người dị ứng với bất kỳ thành phần nào hoặc đang dùng thuốc điều trị nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Bảo Bảo (Theo Times of India, Healthline)