Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại thông minh, máy tính, máy tính bảng tác động sức khỏe, đặc biệt với sinh lý nam giới.
Ánh sáng xanh là ánh sáng có bước sóng ngắn từ 400 tới 495 nanomet, thuộc loại ánh sáng có năng số lượng cao. Chúng chủ yếu phát ra từ các thiết gặp phải điện tử, gồm điện thoại thông minh, máy tính, tivi và các loại đèn LED. Ánh sáng xanh có lợi ích trong việc giúp cho tăng cường sự tỉnh táo ban ngày, nhưng mà việc tiếp xúc quá mức vào buổi đêm có thể gây nên nhiều tác động tiêu cực tới sức khỏe, nhất là sự gián đoạn chu kỳ sinh học của cơ thể.
Theo TS.BS.CK2 Trà Anh Duy, Trung tâm Sức khỏe Nam giới Men’s Health, các nghiên cứu khoa học gần đây chỉ ra ánh sáng xanh không những thực hiện rối loạn giấc ngủ mà còn có tác động đáng nói tới nồng độ testosterone và nguy cơ sinh sản.
Tác động của ánh sáng xanh tới giấc ngủ và hormone sinh lý
Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong điều hòa các công dụng sinh lý, gồm cả sản xuất testosterone – hormone sinh dục hàng đầu ở nam giới. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Proceedings of the National Academy of Sciences cho xuất hiện ánh sáng xanh từ các thiết gặp phải điện tử sử dụng vào buổi tối có thể thực hiện suy nhược nồng độ melatonin, hormone điều hòa giấc ngủ. Điều này dẫn tới rối loạn giấc ngủ và tình trạng thiếu ngủ quá lâu có thể tác động nồng độ testosterone.
Theo một nghiên cứu trên tạp chí Sleep, ngủ thiếu giấc có thể thực hiện suy nhược sản xuất testosterone. Cụ thể, testosterone thường được sản xuất trong khi ngủ, đặc biệt trong thời kỳ ngủ sâu (NREM). Khi giấc ngủ gặp phải gián đoạn hoặc rút ngắn, sản số lượng testosterone gặp phải suy nhược đáng nói, dẫn tới suy nhược ham muốn tình dục, suy suy nhược nguy cơ cương dương cứng và các vấn đề sức khỏe sinh sản.
Ảnh: swanwicksleep
Tác động của ánh sáng xanh tới nồng độ testosterone
Tác giả Chellappa và cộng sự, trong nghiên cứu trên tạp chí Plos One, đã từng xét nghiệm phá tác động của ánh sáng xanh lên nồng độ testosterone và các công dụng sinh lý của cơ thể. Nghiên cứu kết luận rằng tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi đêm có thể thực hiện suy nhược nồng độ testosterone, từ đó dẫn tới suy suy nhược ham muốn tình dục và nguy cơ sinh sản.
Ngoài ra, ánh sáng xanh cũng thực hiện tăng nồng độ cortisol, hormone hoang mang, gây nên ức chế testosterone. Thiếu ngủ quá lâu thực hiện tăng cortisol, đồng thời suy nhược nồng độ testosterone, dẫn tới các vấn đề về sinh lý như mệt mỏi, suy nhược sức bền và nguy cơ tình dục. Cortisol và testosterone vận động đối kháng: khi nồng độ cortisol tăng cao, sản xuất testosterone suy suy nhược đáng nói.
Tác động tới nguy cơ sinh sản
Một nghiên cứu trên tạp chí Reproductive Biology and Endocrinology cho xuất hiện tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh từ các thiết gặp phải điện tử có thể thực hiện suy suy nhược uy tín tinh trùng. Nghiên cứu này nhấn mạnh sự tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể thực hiện tăng stress oxy hóa, một quá trình gây nên tổn thương cho tế bào tinh trùng và thực hiện suy nhược nguy cơ sinh sản ở nam giới. Điều này có nghĩa ngoài việc tác động tới testosterone, ánh sáng xanh còn có thể gây nên tổn thương tới quá trình sản xuất tinh trùng, thực hiện suy nhược số số lượng và uy tín tinh trùng.
Nghiên cứu cũng chỉ ra sử dụng các thiết gặp phải điện tử vào buổi tối hoặc trong môi trường ánh sáng mạnh quá lâu có thể góp phần thực hiện tăng nguy cơ vô sinh nam. Hiện vẫn cần phải thêm nhiều nghiên cứu để xác định rõ hơn về tác động dài hạn của ánh sáng xanh lên nguy cơ sinh sản, nhưng mà kết quả đầu tiên đã từng cho xuất hiện tác động tiêu cực rõ rệt.
Giải pháp suy nhược tác động của ánh sáng xanh
Để suy nhược các tác động tiêu cực của ánh sáng xanh tới sức khỏe sinh lý, nam giới có thể thực hiện một vài phương pháp phòng ngừa:
suy nhược tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ: Tránh sử dụng các thiết gặp phải điện tử ít nhất 1-2 giờ trước khi đi ngủ để suy nhược tác động lên nồng độ melatonin và nhịp sinh học.
Sử dụng kính lọc ánh sáng xanh hoặc phần mềm suy nhược ánh sáng xanh: một vài ứng dụng và thiết gặp phải có thể giúp cho suy nhược bớt ánh sáng xanh từ màn hình, đồng thời kính lọc ánh sáng xanh cũng có thể được sử dụng để giữ an toàn mắt và hệ thần kinh khỏi ánh sáng xanh quá mức.
Tăng cường giấc ngủ và thư giãn: giữ gìn một giấc ngủ đủ và uy tín cao là phương pháp quan trọng để giữ nồng độ testosterone và sức khỏe sinh lý tổng thể. Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền hoặc yoga cũng có thể giúp cho tăng cường giấc ngủ và suy nhược hoang mang.
tăng cường thói quen sinh hoạt lành mạnh: Một menu uống cân bằng, tập thể thao thường xuyên và tránh các tác nhân gây nên hoang mang có thể giúp cho giữ nồng độ testosterone ổn định, tăng cường nguy cơ sinh sản.
Lê Phương
