Trung QuốcDù từng ở tuổi trung tuổi tuy nhiên thần thái, vóc dáng của diễn viên Lý Tiểu Nhiễm vẫn săn chắc và rạng ngời, nhờ chế độ ăn lành mạnh chủ yếu rau xanh, trái cây và nước.
Lý Tiểu Nhiễm sinh năm 1976, nổi tiếng qua các phim truyền hình ‘Như sương như mưa lại như gió’, ‘Tạm Biệt Vancouver’, ‘Thất kiếm hạ Thiên Sơn’, ‘Màn đêm ở Cáp Nhĩ Tân’, ‘Không kịp nói yêu em’, ‘Nghịch Thủy Hàn’, ‘Đời này có em’…
Hơn 20 từng trôi qua, từ khi những bộ phim truyền hình đầu tiên của Lý Tiểu Nhiễm được công chiếu, trong mắt người hâm mộ, ngoại hình và nhan sắc của nữ diễn viên thậm chí còn trẻ đẹp hơn xưa.
Nhan sắc ở tuổi trung tuổi của Lý Tiểu Nhiễm. Ảnh: Sina
Chia sẻ với truyền thông Trung Quốc, người đẹp từng tiết lộ bí quyết giữ mãi nét thanh xuân của mình. Theo đó, đi kèm việc thường xuyên tập luyện, thực đơn hàng ngày của Lý Tiểu Nhiễm chủ yếu là ba thực phẩm, như sau:
Nước
Lý Tiểu Nhiễm từng chia sẻ trong một chương trình truyền hình rằng nước chủ yếu là “thần dược”, giúp cho cô khỏe mạnh và có làn da căng mịn. Yếu tố tiên quyết để giúp cho đẹp da chủ yếu là uống đủ nước, bổ sung sớm mỗi ngày.
Mỗi ngày nữ diễn viên uống ít nhất tám cốc nước, tương đương 2 lít nước. Cô luôn mang theo bình nước lớn bên mình mỗi khi đi thực hiện. Ngoài nước lọc, Lý Tiểu Nhiễm dùng thêm nước kỷ tử hoặc mật ong tốt cho sức khỏe.
Cùng quan niệm này, Sandra Carvajal, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Sức khỏe Stanley, Hong Kong, từng nhấn mạnh về tầm quan trọng của nước với quá trình sinh hóa trong cơ thể. Khi không được đem tới đủ nước, cơ thể sẽ vận động kém tốt nhất, dưỡng chất độc tích tụ trong người, khiến cho thể tích máu suy nhược, tim và não gặp phải tổn thương, các khớp cơ không được xoa trơn. Thiếu nước cũng dẫn tới nhức đầu, khiến cho da xỉn màu.
Do đó, việc ý thức về số lượng nước nên nạp vào cơ thể là rất quan trọng. Theo đó, nam giới nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày; ,6 tới 2 lít với nữ giới.
Trái cây
Trái cây là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin, khoáng dưỡng chất và dưỡng chất xơ. Ăn nhiều trái cây mỗi ngày là bí quyết giúp cho Lý Tiểu Nhiễm có sức khỏe tốt, vóc dáng mảnh mai, làn da căng mịn. Những loại trái cây nữ diễn viên lựa lựa chọn thường ít đường như thanh long, cà chua, bưởi, ổi.
trái cây không những giúp cho chúng ta xử trí cơn đói, đem tới dinh dưỡng, mà còn là thuốc bổ, giúp cho ngăn ngừa và phòng chống căn bệnh tật.
Các nghiên cứu từng chỉ ra ăn trái cây mỗi ngày giúp cho kháng viêm, ngăn ngừa các căn bệnh mạn tính, củng cố sức khỏe đường ruột, giúp cho bù nước, đẹp da và hỗ trợ suy nhược cân.
Rau xanh
Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong menu mỗi ngày của Lý Tiểu Nhiễm. Với thành phần dinh dưỡng cao, giàu dưỡng chất xơ trong khi số lượng calo thấp, rau xanh là thực phẩm phù hợp nhất cho người ăn kiêng.
Mặt không tương tự, người đẹp cũng chia sẻ cô không loại bỏ dưỡng chất đạm và tinh bột hoàn toàn mà chỉ điều chỉnh số lượng thực phẩm này xuống mức tối thiểu.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra, để cơ thể có thể giữ sự sống thường thì, con người nên giữ gìn đủ 4 nhóm dưỡng dưỡng chất quan trọng trong menu hàng ngày, gồm: dưỡng chất bột đường (cơm, gạo, bún, mỳ); dưỡng chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa), dưỡng chất béo (dầu, mỡ); dưỡng chất xơ, vitamin và khoáng dưỡng chất (rau xanh, quả chín).
Nếu loại bỏ tinh bột và đạm trong một thời gian dài, cơ thể sẽ đối mặt nguy cơ thiếu dinh dưỡng, từ đó gây nên một loạt vấn đề như thiếu máu, mệt mỏi, mất nước, mất cơ, da khô, quá trình trao đổi dưỡng chất xảy ra muộn.
Nữ diễn viên Lý Tiểu Nhiễm giữ dáng bằng menu uống, sinh hoạt lành mạnh. Ảnh: Ettoday
Khánh An (Theo Sina)
