Bí quyết giúp cho cô gái sở hữu vòng eo con kiến

Đầy cao 1,61 m, hiện tiến hành công việc kinh doanh. Từ nhỏ, cô vốn có thân hình cân đối, mảnh mai với cân nặng 48 kg. Song, năm 2014, do mắc phải stress, cộng thêm thói quen ăn uống vô độ tiến hành cho cân nặng người phụ nữ tăng lên 60 kg, mỡ nhiều, không săn chắc.

Tăng cân quá nhanh tiến hành cho Đầy liên tục gặp hàng loạt các vấn đề sức khỏe như luôn mệt mỏi, uể oải. Cùng lúc đó, Đầy mắc phải loét dạ dày, tụt canxi và huyết áp thấp tiến hành cho cô quyết tâm tìm cách thay thế đổi, tăng lên cân nặng.

Sau thời gian tìm hiểu, Đầy chọn lựa học hỏi, hướng tới thói quen sống khoa học, ăn uống lành mạnh nhằm suy nhược mỡ, tăng cơ và giữ an toàn sức khỏe.

Cô không theo đuổi một chế độ ăn cụ thể mà chú trọng phân chia tỷ lệ 90% thực vật và 10% cá, trứng cùng với cơm trong mỗi menu. Trong cách ăn này, Đầy ưu tiên lựa chọn lựa thực phẩm tươi sống, đa kiểu rau xanh, hạt và các loại cá. Cô cắt hoàn toàn món ăn vặt, thực phẩm mặn, nấu sẵn và nước ngọt.

Thời gian đầu, Đầy rất nhanh đói và thèm ngọt, song có cảm giác cơ thể nhẹ nhàng và tiêu hóa tốt, cô lại có động lực nhẫn lại theo đuổi cách ăn này.

Theo các chuyên gia, ăn chay giúp cho hạn chế dư thừa cholesterol vào cơ thể. Người ăn chay có thể suy nhược nguy cơ mắc chứng bệnh béo phì, tim mạch, suy nhược gánh nặng cho gan. Thực phẩm chay dễ tiêu hóa nên chế độ ăn này có thể giúp cho tăng cường trao đổi dưỡng chất. Người ăn thuần thực vật sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với người không ăn chay, giúp cho suy nhược béo.

Ngoài thay thế đổi chế độ sinh hoạt, Đầy còn chăm chỉ tập luyện. Cô chọn lựa tập kháng lực, võ và chạy bộ mỗi ngày.

Theo Sebastien Lagree, cựu huấn luyện viên của các sao hạng A như Meghan Markle và Jennifer Aniston, bạn cần phải bắt đầu tập kháng lực nếu muốn sống lâu và khỏe mạnh.

Anh tin rằng rèn luyện lực kháng, nhất là bằng các bài tập nhẹ, là chìa khóa cho quá trình lão hóa khỏe mạnh. Tập kháng lực là hình thức tăng sức mạnh cho cơ bắp thông qua việc để cho cơ bắp tự ngăn ngừa với một lực hoặc trọng số lượng nhất định. Quá trình tập kháng lực nhất quán và thường xuyên giúp cho cơ bắp trở nên khỏe hơn.

Lagree cho rằng không nhiều người hiểu lợi ích của việc tập luyện tăng lực kháng. Các bài tập này không những đơn thuần giúp cho tăng lên vóc dáng mà còn nếu để lâu tuổi thọ – điều anh cho là phải tiến hành chứ không phải là có thể tiến hành hoặc không.

Đồng thời, theo The Sun, tập võ giúp cho máu huyết tuần hoàn, suy nhược ốm đau đớn, chứng bệnh tật, cơ thể bền bỉ và dẻo dai hơn. Bộ môn này giúp cho suy nhược mỡ vì vừa phải đấm, né và di chuyển linh hoạt, tiêu tốn nhiều calo. Khi tập, bạn sẽ gác lại tất cả hoang mang, mệt mỏi để tập trung rèn luyện.

Các môn võ thường thấy như taekwondo, karate, judo, aikido, boxing, kickboxing… có thể giúp cho cơ thể đốt cháy 600-700 calo năng số lượng trong một giờ tập luyện. Nếu bạn nâng mức tập luyện lên cường độ càng cao thì mức tiêu hao năng số lượng càng nhiều. Một người tập luyện taekwondo đai đen có thể sử dụng 850-937 năng số lượng calo cho một giờ tập luyện. Nhờ đó, võ là bộ môn tốt nhất có thể giúp cho suy nhược cân và giữ vóc dáng thon gọn.

Chạy cũng là một cách tốt nhất để đốt cháy calo trong thời gian ngắn. Số số lượng calo bạn đốt cháy trong khi chạy sẽ thay thế đổi tùy theo kích thước cơ thể, tốc độ và thời số lượng. Số liệu thống kê từ Cơ quan đăng ký kiểm soát cân nặng Mỹ, những người suy nhược cân thành quả và giữ cân nặng đó đốt cháy tầm khoảng 2.800 calo mỗi tuần thông qua tập thể thao có kế hoạch. Điều này tương đương với việc một người trưởng thành cần phải chạy cần phải chạy 45 km mỗi tuần.

Sau hai năm, Đầy suy nhược 11 kg, còn 49 kg. Vòng eo từ 79 cm xuống còn 59 cm, săn chắc, thon gọn, thắt eo hiện rõ.

Sau khi suy nhược cân thành quả, Đầy vẫn giữ cách ăn cũ tuy nhiên chuyển sang tập kháng lực và yoga để cơ thể vừa mềm mại lại săn chắc và giữ được vóc dáng hiện tại.

Yoga là phương pháp rèn luyện phối hợp thể dưỡng chất và tinh thần, tăng sự linh hoạt, phòng ngừa đau đớn vùng eo lưng cũng như chứng bệnh tim mạch. Nữ giới thường xuyên tập yoga có thể đạt được nhiều lợi ích.

Yoga có tác dụng suy nhược mỡ thừa toàn thân, phòng ngừa mỡ tích tụ trong gan, hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu, nâng cao sức khỏe tổng thể. Các bài tập yoga như Kapaalbhati (hơi thở của lửa), Matsyasana (tư thế con cá), Dhanurasana (tư thế cánh cung)… kích thích và hỗ trợ tăng cường tác dụng gan. Ngoài ra, tập yoga thường xuyên còn giúp cho phụ nữ tăng lên sức khỏe, suy nhược hoang mang và đau đớn tức xương khớp, cân bằng nội tiết và ngủ ngon hơn

“thay thế đổi cân nặng giúp cho tôi học được tính kiên nhẫn, không ngại không dễ, ngày càng tự tin hơn trong công việc lẫn cuộc sống”, Đầy nói, thêm rằng đây là một hành trình dài nên cô sẽ tiếp tục giữ cách ăn uống, tập luyện này để ngày càng khỏe, đẹp hơn.

Mỹ Ý