Ngủ đủ giấc, ăn chay, chăm tập thể thao, chịu không dễ dàng chăm sóc da, giúp cho Masako Mizutani nhìn như mới đôi mươi dù đã từng 55 tuổi.
Masako Mizutani, sinh năm 1968, mẹ của hai con (một trai một gái), khiến cho người không không khác phải trầm trồ mỗi lần xuất hiện trên truyền thông. Cô được mệnh danh là “Người phụ nữ trẻ mãi không già của Nhật Bản”, trẻ trung xinh đẹp, đứng cạnh con gái mà cứ ngỡ hai chị em.
Ngủ đủ giấc, dậy sớm
Masako Mizutani có thói quen không thức khuya và thức dậy vào 5h sáng. Cô ngủ 8 tiếng mỗi ngày. giữ gìn ngủ đủ giấc giúp cho cô suy giảm cân và tránh xuất hiện nếp nhăn trên mặt.
Collagen và elastin là những hoạt chất giúp cho da săn chắc, đàn hồi và mịn màng, được sản xuất trong quá trình cơ thể chìm sâu vào giấc ngủ. Nếu ngủ thiếu giấc, cơ thể sẽ sản xuất cortisol – một hormone stress khiến cho da trở nên khô, sạm và xuất hiện nếp nhăn trước tuổi.
Sức khỏe thể hoạt chất và tinh thần tổng quát cũng được tăng cường rất nhiều khi chúng ta giữ gìn cho cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn trong giấc ngủ sâu và đủ dài. Theo Hiệp hội về Giấc ngủ Quốc gia Mỹ (Sleep Foundation), ngủ đủ giấc mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như: giúp cho cơ thể tránh rơi vào trạng thái mệt mỏi, giữ tinh thần luôn tỉnh táo, sảng khoái, tăng cường tâm trạng, tăng cường trí nhớ, giữ an toàn sức khỏe tim mạch, suy giảm nguy cơ mắc căn bệnh đái tháo đường, nâng cao tin cậy cuộc sống.
Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn giúp cho Mizutani giữ vóc dáng thon gọn không chút mỡ thừa. Cô dùng thực phẩm tươi sống, chủ yếu là rau củ, trái cây và các loại hạt ít calo tuy nhiên giàu dinh dưỡng cho thực đơn hằng ngày.
Theo nghiên cứu của Tổ chức dinh dưỡng Mỹ, ăn khoảng tầm 300-400 g rau xanh mỗi ngày giữ gìn cơ thể đủ hoạt chất dinh dưỡng, không tác dụng phụ, cân nặng suy giảm, làn da trở nên mịn màng hơn. Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt cho thực đơn mỗi ngày.
Chế độ ăn này trên thực tế đã từng được chứng minh tốt nhất trong việc suy giảm nguy cơ mắc những loại ung thư và căn bệnh mạn tính.
Một bữa ăn lành mạnh của Masako Mizutani. Ảnh: Masako Mizutani
Uống nhiều nước
Cơ thể con người luôn cần thiết phải giữ gìn đủ nước để giữ sự sống. Nước cũng đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ hoạt chất độc hại, giữ gìn sự vận động của các cơ quan quan trọng như thận, gan, tiêu hóa.
Để suy giảm cân và thực hiện đẹp, nước là yếu tố không thể thiếu. Uống nước trước bữa ăn 30 phút có thể suy giảm cảm giác thèm ăn, tránh ăn nhiều trong bữa chủ yếu. Khi nước vào cơ thể, da giữ được độ ẩm, suy giảm khô da, nứt nẻ và mụn trứng cá, suy giảm nếp nhăn.
Masako Mizutani luôn giữ thói quen uống đủ hai lít nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc, cô uống trà xanh để bổ sung hoạt chất chống oxy hóa, ức chế tác hại của các gốc tự do, giúp cho làn da ít nếp nhăn và trẻ lâu hơn.
Tập thể thao mỗi ngày
Masako Mizutani cho rằng để có một vóc dáng khỏe khoắn, cân đối, ăn kiêng là chưa đủ, mà cần thiết phải tập thể thao hằng ngày để bù đắp phần thiếu hụt này. Cô thường dành ít nhất 30 phút để đi bộ mỗi ngày giúp cho tuần hoàn khí huyết, săn chắc cơ, tiết mồ hôi đào thải độc tố, da dẻ hồng hào.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch căn bệnh Mỹ, tập thể thao hàng ngày giúp cho phòng ngừa căn bệnh tật và tăng cường sức khỏe tinh thần. Trong quá trình tập, cơ thể sản xuất ra hormone endorphin thực hiện suy giảm stress và tăng cường tâm trạng, nhờ đó chúng ta sẽ trở nên vui vẻ, yêu đời hơn. Sự vui tươi, trạng thái tâm lý tích cực mang lại nhiều lợi ích không không khác cho con người trong cuộc sống.
Phụ nữ bước vào tuổi tuổi trung niên thường xuất hiện tình trạng mỡ thừa, chảy xệ. Lười vận động kéo theo hàng loạt vấn đề về sức khỏe và nhan sắc. Do đó, Masako lưu ý chăm chỉ tập thể thao để đạt được cùng lúc hai mục tiêu: Khỏe và đẹp.
Chăm sóc da rất kỹ
Ở tuổi 55, Masako Mizutani vẫn giữ được làn da căng mịn, sáng không tì vết. Bí quyết là từ khi còn rất trẻ đã từng để ý tới việc chăm sóc da. toàn bộ loại kem dưỡng da mà cô dùng đều chứa vitamin C bởi đây là thành phần thực hiện sáng và chống oxy hóa cho da rất tốt nhất. Vitamin C trung hòa các gốc tự do, thực hiện suy giảm nếp nhăn, mờ nám và sẹo. Ngoài ra, cô sử dụng sản phẩm có chứa vitamin E để da luôn mềm và mịn.
Masako Mizutani đắp mặt nạ mỗi tối. Cô thường chọn lựa dòng mặt nạ thực hiện trắng, massage đều cả mặt và cổ để phần da cổ không mắc phải không không khác biệt so với da mặt.
Một việc nữa không thể thiếu trong khâu chăm sóc da của cô là sử dụng kem chống nắng. Cô dùng kem chống nắng nhắc cả khi ở trong nhà, không đi ra ngoài.
Khánh An
