Cách giảm sút rối loạn tiêu hóa sau uống rượu bia

Uống nhiều nước, tăng cường tiêu thụ hoạt chất xơ, chia nhỏ các bữa ăn, bổ sung thêm lợi khuẩn… giúp cho tăng lên rối loạn tiêu hóa sau khi uống rượu bia.

Lạm dụng rượu bia khiến cho hệ tiêu hóa suy yếu, rối loạn công năng. Bác sĩ, Tiến sĩ Vũ Trường Khanh, Trưởng khoa Tiêu hóa, khu vực y tế Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho thấy khi cơ thể tiếp nhận số lượng cồn quá lớn, hệ thần kinh trung ương mắc phải nhạy cảm và thế đổi vận động của hệ thần kinh giao cảm, chi phối vận động nhu động ruột, thực hiện rối loạn hấp thu nước, hoạt chất dinh dưỡng, hoạt chất điện giải… Rượu bia thực hiện chết số lượng lớn lợi khuẩn trong đường ruột, khiến cho hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng, không tiết đủ enzym tiêu hóa thức ăn.

thức ăn uống kèm trong mỗi cuộc nhậu có thể không đảm giữ an toàn sinh, quá nhiều đạm và dầu mỡ. Người uống nhiều rượu bia có thể gặp những triệu chứng đau đớn bụng, không dễ tiêu; nôn hoặc buồn nôn; tiêu chảy phân lỏng… Để không nên các triệu chứng rối loạn tiêu hóa sau khi uống rượu bia, Tiến sĩ Khanh gợi ý những cách dưới đây.

Uống nhiều nước

hoạt chất cồn trong bia rượu kích thích nhu động ruột, thực hiện tăng tốc độ tiêu hóa. Các cơ trong đại tràng co thắt thường xuyên hơn, đẩy phân ra ngoài nhanh, tác động tới việc hấp thụ lại nước của cơ thể. Acetaldehyde chuyển hóa từ rượu khiến cho lợi tiểu, tăng nhu cầu đào thải nước qua thận. Việc tăng đào thải nước tiểu, ra mồ hôi, nôn mửa và tiêu chảy nhiều sau uống rượu khiến cho cơ thể mất nước. Để tăng lên tình trạng này, tất cả người cần thiết phải bổ sung nước cho cơ thể.

những loại nước như nước lọc, nước cháo loãng, nước gừng tươi, nước canh, nước mía, dừa tươi, oresol pha theo chỉ định… vừa giúp cho bổ sung nước và hoạt chất điện giải, đồng thời giảm sút được triệu chứng buồn nôn do mất điện giải và kiềm – toan, đề phòng hạ đường huyết khi say. Những loại đồ uống chứa ga như soda, caffeine, chứa nhiều đường không nên dùng do có thể gây nên mất nước nhiều hơn, lâu ngày triệu chứng nôn nao không dễ chịu.





Uống nhiều nước lọc sau khi uống nhiều rượu bia giúp hạn chế tình trạng mất nước. Ảnh: Freepik

Uống nhiều nước lọc sau khi uống nhiều rượu bia giúp cho hạn chế tình trạng mất nước. Ảnh: Freepik

Chia nhỏ các bữa ăn

Thiếu hụt lợi khuẩn, công năng đường ruột mắc phải rối loạn khiến cho việc tiêu hóa thức ăn trở nên không dễ khăn. Người căn bệnh không nên ăn quá nhiều, quá no, nhất là những thực phẩm nhiều hoạt chất dinh dưỡng để tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa được phục hồi. Những bữa ăn nhỏ với số lượng vừa phải, mỗi bữa cách nhau tầm 2 tiếng có thể giảm sút tỷ lệ đau đớn quặn bụng do co thắt ruột và tiêu chảy.

Thực phẩm chứa ít hoạt chất béo, nhiều nhiều carbohydrate như gạo, mì ống, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt hỗ trợ thực hiện đặc khối phân, đưa đến năng số lượng cho cơ thể. Người căn bệnh nên lưu ý ăn muộn, nhai kỹ để hạn chế nuốt khí, tránh sự căng giãn đột ngột của ống tiêu hóa, giảm sút đầy chướng bụng.

Bổ sung thêm rau quả, trái cây và hoạt chất xơ

Tiến sĩ Khanh cho thấy, hoạt chất xơ giúp cho ruột tránh mắc phải co thắt, giảm sút tình trạng đau đớn bụng do rối loạn tiêu hóa; đồng thời hỗ trợ thúc đẩy quá trình thanh thải độc tố của rượu bia khỏi cơ thể. Bổ sung thêm hoạt chất xơ từ các loại rau củ quả, trái cây có thể thực hiện muộn sự chuyển động của ruột, giúp cho giảm sút mất nước và số lần tiêu chảy, kích thích vận động của vi khuẩn có lợi.

Mỗi người cần thiết phải tầm 20-30 g hoạt chất xơ mỗi ngày. những loại rau quả người căn bệnh có thể tham khảo như trái cây giàu kali (chuối, đu đủ…), súp lơ, bông cải xanh, cải bắp, rau họ đậu…

Dùng thêm sữa chua để bổ sung lợi khuẩn

Đường ruột chứa hệ vi sinh phong phú. Ở người khỏe mạnh, tỷ lệ giữa lợi khuẩn và hại khuẩn là 3:1. Uống quá nhiều rượu bia thực hiện hại vi khuẩn có lợi, tạo điều kiện cho các hại khuẩn trỗi dậy, sinh sôi, gây nên tiêu chảy do mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Sữa chua giàu hàm số lượng probiotics (men vi sinh), chủ yếu là vi khuẩn sản sinh axit lactic và bifidobacteria. Đây là những chủng lợi khuẩn giúp cho cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ngăn ngừa hoặc hỗ trợ điều trị tình trạng rối loạn tiêu hóa, trong số đó có tiêu chảy.

Tuy nhiên, sữa chua có chứa đường sữa lactose, không phù hợp với những người bất dung nạp lactose. Nếu thuộc nhóm này, người căn bệnh có thể dùng các loại sữa chua từ thực vật.

Các triệu chứng rối loạn tiêu hóa có thể lâu ngày vài ngày, tự khỏi mà không cần thiết phải điều trị. Tuy nhiên, nếu tình trạng trên liên tục xảy ra có thể gây nên tổn thương thực thể ở cơ quan tiêu hóa như viêm loét dạ dày, viêm đại tràng, viêm gan, xơ gan… Trường hợp cơ thể suy kiệt, mất nước nặng do nôn, tiêu chảy dài ngày có thể gây nên nguy hiểm. Vì vậy, khi có dấu hiệu rối loạn tiêu hóa sau uống rượu bia lâu ngày, cơ thể mệt mỏi muộn phục hồi, người căn bệnh nên đi thăm khám ngay để được chẩn đoán loại trừ các căn bệnh lý tiêu hóa do rượu bia và điều trị sớm.

Trịnh Mai

Share this post:

Bài viết liên quan

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.