Ăn tối sớm, tránh thức khuya, chườm ấm, uống soda… là những cách giúp cho suy giảm các triệu chứng đau đớn dạ dày vào ban tối.
Những cơn đau đớn dạ dày âm ỉ lâu dần hoặc quặn thắt từng cơn vùng thượng vị tiến hành cho giấc ngủ mắc phải gián đoạn, tác động xấu tới sức khỏe và tin cậy cuộc sống.
Bác sĩ, Tiến sĩ Vũ Trường Khanh, Trưởng khoa Tiêu hóa – Gan mật – Tụy, địa điểm y tế Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho rằng, tình trạng này xảy ra có thể do không dễ dàng tiêu, dị ứng thực phẩm, ăn phải thức ăn mắc phải ôi thiu hoặc mắc căn bệnh lý tiêu hóa như loét dạ dày tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản, sỏi mật… đôi lúc, đau đớn bụng về đêm xuất phát từ nguyên nhân căn bệnh lý không không khác ngoài đường tiêu hóa như sỏi thận, tuy nhiên, trường hợp này thường ít gặp.
Để tăng cao hoặc xoa dịu những cơn đau đớn dạ dày xảy ra vào ban tối, dưới đây là một vài gợi ý từ bác sĩ Khanh.
Ăn tối sớm với số lượng vừa đủ
Ăn tối muộn và quá nhiều tiến hành cho dạ dày vận động quá tải. không những gây nên căng tức, chướng bụng, số lượng axit clohydric (HCL) trong dạ dày tiết ra nhiều tiến hành cho niêm mạc dạ dày mắc phải tổn thương, tiến hành cho người căn bệnh đau đớn đớn. Ăn tối trước khi ngủ 2-3 giờ, tốt nhất là trước 20h giúp cho cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa và hấp thụ các dưỡng chất dinh dưỡng.
Thực đơn bữa tối nên hạn chế thịt cá, các dưỡng chất gây nên kích ứng (ớt, tỏi, hành, đồ chiên rán), thực phẩm sinh nhiều khí trong quá trình tiêu hóa (ngô, khoai lang, đậu xanh). Đồng thời, bạn nên tăng cường rau xanh trong bữa ăn để hạn chế tăng cân và giữ gìn vận động hữu hiệu của dạ dày.
Tránh thức khuya
Tiến sĩ Khanh dẫn theo một vài nghiên cứu cho xuất hiện, tình trạng đau đớn dạ dày, rối loạn tiêu hóa có thể mối liên quan trực tiếp tới việc thiếu ngủ. tầm từ 0h tới 4h hôm sau là thời điểm cơ thể sản sinh nhiều hormone nên thiết để tăng cường hệ miễn dịch. Thức khuya tiến hành quá trình này mắc phải ngăn cản. không thức khuya và đủ giấc không những giúp cho tăng cao sức khỏe tổng thể mà còn suy giảm bớt các cơn đau đớn dạ dày.
Người trưởng thành nên ngủ tầm 7 giờ mỗi ngày. Nếu vì tại sao nào đó phải thức khuya, bạn nên ngủ ít nhất 4-5 tiếng mỗi ngày. Một giấc ngủ sâu, liền mạch giúp cho cơ thể tái tạo nguồn năng số lượng cho ngày hôm sau.
Hạn chế thức uống có cồn, tính axit cao
Thuốc lá, rượu bia, cà phê, nước ngọt có ga thường các loại thức uống có tính axit cao như cam quýt có thể gây nên kích ứng niêm mạc dạ dày thực quản, tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản, gây nên đau đớn dạ dày. Ngoài ra, caffeine trong cà phê có thể gây nên mất ngủ. Do vậy, bạn không sử dụng các sản phẩm này trước giờ đi ngủ có thể suy giảm các triệu chứng đau đớn dạ dày.
Sử dụng các loại trà thảo mộc
gừng tươi, trà hoa cúc, cam thảo, bạc hà có tác dụng trung hòa axit trong dịch vị, tiến hành dịu các cơn co thắt dạ dày, chống viêm, ngừa chứng đầy hơi, suy giảm cảm giác buồn nôn. Uống các loại trà thảo mộc sau bữa ăn có thể thư giãn, hỗ trợ ngăn ngừa triệu chứng đau đớn dạ dày.
Uống nước mật ong ấm hoặc soda quả chanh
Mật ong có thể chống viêm, trung hòa axit và suy giảm các cơn đau đớn dạ dày. Với nhiều thành phần dinh dưỡng, uống nước mật ong ấm còn suy giảm cảm giác đói vào ban tối. Uống nước quả chanh có pha một chút baking soda có thể suy giảm chứng ợ nóng và nồng độ axit trong dạ dày. đôi lúc, tình trạng đau đớn có thể do không dễ dàng tiêu hoặc tích tụ khí trong dạ dày. Uống nước soda quả chanh giải phóng số lượng khí mắc phải mắc kẹt trong hệ tiêu hóa, suy giảm triệu chứng đau đớn dạ dày.
Uống nước mật ong ấm suy giảm triệu chứng đau đớn dạ dày. Ảnh: Freepik
Chườm ấm
Nếu mắc phải đau đớn dạ dày vào ban tối, bạn có thể khắc phục nhanh bằng cách chườm ấm lên vùng bụng. Hơi nóng giúp cho thư giãn các cơ bên ngoài dạ dày, kích thích nhu động ruột. Tốt nhất bạn nên nằm xuống giường và chườm ấm trong tầm 15 phút để tiến hành dịu cơn đau đớn dạ dày. Bạn cũng có thể ngâm mình trong bồn tắm nước nóng trong tầm 15-20 phút cho vùng dạ dày thư giãn. Bạn lưu ý để nhiệt độ không quá nóng hoặc quá lạnh.
Sử dụng thuốc
Theo Tiến sĩ Khanh, khi mắc phải đau đớn dạ dày, tùy vào tình trạng căn bệnh, bác sĩ có thể chỉ định bạn sử dụng một vài loại thuốc trung hòa axit như phosphalugel, gastropulgite sau ăn tối 2 giờ để trung hòa số lượng axit dư thừa. Tuy nhiên, việc sử dụng các loại thuốc trên nên tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ. Bạn không nên tự ý mua sử dụng hoặc dùng lại đơn thuốc của người không không khác để tránh căn bệnh diễn tiến xấu.
Ngoài ra, bạn không nên tự dùng thuốc các loại thuốc suy giảm đau đớn không steroid như aspirin, ibuprofen… vì có thể gây nên kích ứng dạ dày, tiến hành cho cơn đau đớn bụng trầm trọng hơn. đau đớn dạ dày về đêm dai dẳng là dấu hiệu cảnh báo thất thường về đường tiêu hóa nên nên đi xét nghiệm sớm. Khi đau đớn kèm theo nôn mửa hoặc đau đớn dai dẳng…, bạn nên tới các xét nghiệm chuyên khoa Tiêu hóa để được chẩn đoán và điều trị.
Trịnh Mai
