Ở tuổi 41, Trương Quân Ninh vẫn giữ được vóc dáng mảnh mai, làn da căng bóng, nhờ bí quyết tập yoga hàng ngày mỗi ngày, ăn nhiều rau xanh và uống nước ép trái cây.
Trương Quân Ninh sinh năm 1982 tại Đài Loan (Trung Quốc). không những xinh đẹp, cô còn có tài diễn xuất, nguy cơ thổi hồn vào các vai diễn của mình.
Tại Việt Nam, Trương Quân Ninh được rất nhiều người biết qua các bộ phim đình đám như Võ Mị Nương truyền kỳ, Thời gian tươi đẹp nhất, Huyền của Ôn Noãn, Như Ý truyện… không những đóng phim, Trương Quân Ninh còn tham gia các chương trình truyền hình tạp kỹ Trung Quốc và là gương mặt đại diện của nhiều thương hiệu đình đám. Ước tính cô có thu nhập 45 triệu Đài tệ (gần 37 tỷ đồng) nhờ các hợp đồng này.
Kín tiếng, ít scandal, người đẹp họ Trương luôn biết cách hoàn thiện hàng đầu mình mỗi ngày và nhẫn lại giữ hình tượng đẹp trong lòng người hâm mộ. Đây cũng vừa là tại vì sao vừa là động lực để cô – từ một người sở hữu cân nặng lên tới 60 kg – từng suy nhược cân thành quả và luôn giữ được cân nặng ở mức 46 kg.
Nữ diễn viên Trương Quân Ninh. Ảnh: Sohu
nhẫn lại tập thể thao
Trương Quân Ninh chia sẻ cô thường dành nhiều thời gian tập yoga nhiều hơn là các bộ môn không tương tự. Tập yoga vừa có thể giúp cho cơ thể dẻo dai, thon gọn, đốt được mỡ thừa, cũng như giúp cho thư giãn tinh thần.
Các nghiên cứu chỉ ra yoga là phương pháp tập luyện giúp cho tái tạo các tế bào từ sâu bên trong. Ngoài ra, bộ môn này còn có thể kích hoạt các tuyến nội tiết tố, giúp cho loại bỏ những tế bào già cỗi, thúc đẩy sự sản sinh mạnh mẽ của tế bào mới. Làn da sẽ hồng hào và tràn đầy sức sống nhờ quá trình tuần hoàn máu được tăng cường thông qua tập luyện.
Không ăn thực phẩm nhiều dinh dưỡng béo, ngọt
Trong menu của Trương Quân Ninh, rau xanh và trái cây chiếm tỷ lệ lớn, áp đảo so với tinh bột và protein.
Người đẹp cho thấy, ngay cả khi chọn lựa lựa những thực phẩm ít calo, cô vẫn ăn rất điều độ vì ăn nhiều trái cây thường rau xanh vẫn có thể khiến cho mục tiêu suy nhược cân đổ bể. Theo đó, cô chỉ ăn khoảng tầm 400-500 g rau xanh và 250-300 g trái cây tươi mỗi ngày.
Dưa hấu và bơ là hai thực phẩm Trương Quân Ninh không bao giờ đưa vào thực đơn bởi bơ không ít dinh dưỡng béo trong khi dưa hấu lại chứa hàm số lượng đường cao.
Những loại trái cây giúp cho cho nàng thơ của làng giải trí Đài Loan đạt được mục tiêu giữ dáng, không mỡ thừa thường ít béo và ngọt như cam, bưởi, ổi.
Ngoài ăn trực tiếp, nữ diễn viên có thói quen uống nước ép rau củ quả mỗi ngày. Cô thường chọn lựa các loại rau củ quả giàu vitamin C và dinh dưỡng chống oxy hóa để tăng cường sức khỏe cho làn da, tiến hành trắng da từ bên trong và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm. Trương Quân Ninh còn uống 2-3 lít nước để bổ sung độ ẩm, giúp cho da căng mịn.
Ăn theo quy chuẩn tam giác ngược
Trương Quân Ninh ăn nhiều vào bữa sáng, vừa đủ trong bữa trưa và ăn ít vào bữa tối. quy chuẩn tam giác ngược không những giúp cho nữ diễn viên giữ số đo ba vòng lý tưởng mà còn suy nhược tình trạng tích nước, phù nề, tăng cường công dụng thải độc, thanh lọc cơ thể.
Cụ thể, người đẹp xứ Đài thường ăn một bữa sáng đầy đủ, nhiều dinh dưỡng với rau, thịt, cơm. Vào bữa trưa, cô ăn no vừa phải với cá, rau, ngũ cốc nguyên hạt. Bữa tối của cô kết thúc trước giờ đi ngủ tối thiểu ba tiếng, ưu tiên thực phẩm luộc, hấp, tiết chế dầu mỡ và gia vị để không độn thêm nhiều calo.
Khánh An ( Theo Sohu, HK01)
