Long AnNhờ tính kỷ luật trong ăn uống và tập luyện, Diễm Thúy, 30 tuổi, giảm sút 42 kg trong vòng 6 tháng để gặp mặt người yêu qua mạng.
Lương Thị Diễm Thúy, nhân viên văn phòng, chứng tỏ chủ yếu mình “lột xác” thành người không tương tự khi giảm sút từ 102 kg còn 60 kg.
Từ nhỏ, Thúy ăn uống theo sở thích, không kiểm soát thực phẩm đưa vào cơ thể nên vóc dáng của cô luôn mập mạp. Dù vậy, cô không có ý định hoặc động lực giảm sút cân.
Năm 2021, dịch Covid-19 diễn biến phức tạp, trong thời gian giãn cách tại nhà, Thúy tình cờ quen Nguyễn Việt Dũng – người ông xã hiện tại, qua mạng. Thúy và Dũng khi đó chỉ là bạn bè tuy vậy đều có cảm tình với nhau vì nói chuyện tương đối hợp. Cả hai hẹn sau khi dịch chứng bệnh ổn định sẽ sắp xếp gặp mặt.
Thời điểm đó Thúy cao 1,63 m tuy vậy nặng tới 102 kg, thân hình “quá khổ” thực hiện cho chỉ cần thiết phải di chuyển vài bước chân từng xuất hiện mệt nhọc. Thúy tự ti mỗi khi nhìn chủ yếu mình trong gương và nghĩ tới phản ứng của bạn trai trong lần gặp mặt đầu tiên. Từ đó, cô gái quyết tâm giảm sút cân để có vóc dáng thon gọn và gợi cảm.
Diễm Thúy (trái) thời điểm nặng 102 kg. Ảnh: Nhân vật đưa đến
Diễm Thúy tìm tòi, quyết định lấy chế độ ăn với khẩu phần 50% protein, 30% cacbohydrate, 20% dinh dưỡng béo tốt.
Theo Healthline, protein tạo thành từ các axit amin. Cơ thể của một người trưởng thành cần thiết phải 20 loại axit amin không tương tự nhau để tiến triển, vận động thường thì. cộng với là dưỡng dinh dưỡng quan trọng tham gia toàn bộ các công dụng của tế bào, dưỡng dinh dưỡng có nhiều lợi ích trong việc giảm sút cân.
Khi lấy chế độ ăn kiêng để giảm sút cân, toàn bộ tất cả người đều xin muốn giảm sút mỡ dưới da, nội tạng trong cơ thể. Tuy nhiên, khối số lượng cơ có xu hướng giảm sút khi giảm sút cân, đây là điều không ai xin muốn. Protein sẽ giúp cho ngăn ngừa mất cơ và thực hiện trễ quá trình trao đổi dinh dưỡng. Do đó, Diễm Thúy bổ sung số lượng protein cao hơn thường thì để giúp cho tăng cơ giảm sút mỡ, nhằm sau khi giảm sút cân sẽ giữ được số lượng cơ bắp, da không gặp phải nhăn nheo, chảy xệ.
Thúy cũng ưu tiên các món hấp, luộc, hạn chế thực phẩm chiên, xào, nấu sẵn và nhiều gia vị. Các cơ quan như da và nội tạng động vật cũng được cô hạn chế tới mức tối thiểu.
Mặt không tương tự, cô cắt giảm sút số lượng calo nạp vào cơ thể. Theo các chuyên gia, một trong những yếu tố quan trọng nhất của việc giảm sút cân là thâm hụt calo, tức là số lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn hoặc bằng số lượng calo tiêu thụ. Calo nạp vào cơ thể (calo in) một ngày gồm thức ăn, đồ uống. Calo tiêu thụ (calo out) là quá trình trao đổi dinh dưỡng, các vận động thông thường (nói cả hít thở hoặc ngủ) và việc tập thể dục thể thao.
Diễm Thúy phối hợp uống đủ nước theo tỷ lệ 40ml/kg/ngày. số lượng nước này cũng phù hợp với khuyến nghị của bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ, khoa Y học Cổ truyền, Đại học Y Dược TP HCM đưa ra với người trưởng thành. Uống nhiều nước không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp cho hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó giảm sút khối số lượng thực phẩm nạp vào.
Diễm Thúy “lột xác” sau khi giảm sút 42 kg. Ảnh: Nhân vật đưa đến
Thời gian đầu, Thúy gặp khó khăn khăn nhiều nhất ở khâu kỷ luật chủ yếu mình bởi cô vốn từng quen ăn theo sở thích với những món ngọt, nhiều dầu mỡ. “Nghĩ tới ngày gặp anh Dũng, tôi lại cố gắng tự chủ cơn thèm ăn của mình”, Thúy nói, thêm rằng cùng với thời gian, cô từng quen với kiểu ăn mới.
Ngoài thế đổi chế độ ăn, Diễm Thúy còn rèn luyện thói quen tập thể dục thể thao 5 ngày/tuần với với khoảng tầm 30 phút/ngày luân phiên các bộ môn như chạy bộ, yoga, gym…
Theo Very Well Fit, tập thể dục thể thao không những đốt cháy calo mà còn giúp cho xây dựng cơ bắp và giảm sút mỡ trong cơ thể. Cơ bắp sử dụng nhiều năng số lượng hơn dinh dưỡng béo, Việc này tức là một người càng có nhiều cơ bắp trên cơ thể thì cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo một cách tự nhiên hơn. Tập luyện chéo hoặc thường xuyên thế đổi các bài tập thể dục thể thao có thể giúp cho giảm sút cân tốt nhất hơn, gia tăng thể lực tổng thể và giảm sút nguy cơ chấn thương.
Từng ám ảnh, không dám cân thường đo các vòng cơ thể, sau 6 tháng bền bỉ, Diễm Thúy giảm sút từ 102 kg còn 60 kg với số đo ba vòng 92 – 72 – 92.
Cuộc gặp gỡ của Thúy và Việt Dũng tiếp diễn suôn sẻ vào cuối năm 2021, cả hai quyết định chủ yếu thức hẹn hò và đi tới hôn nhân ngay sau đó. Tháng 6/2022 Thúy mang bầu, vợ ông xã cô đón con trai đầu lòng vào đầu năm nay.
Thời điểm lên bàn sinh, Diễm Thúy tăng lại 96 kg. Tuy nhiên, nhờ thói quen ăn uống và tập luyện đúng cách, cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng như trước sinh. Tháng 6, cả hai từng đi chụp bộ ảnh cưới mơ ước và có kế hoạch tổ chức tiệc mừng trong tháng 7, sau thời gian dài tạm hoãn do dịch chứng bệnh và sinh con.
Gia đình Diễm Thúy – Việt Dũng thời điểm hiện tại. Ảnh: Nhân vật đưa đến
Việt Dũng chia sẻ thời điểm xuất hiện ảnh của Thúy qua mạng, anh từng rất thất vọng và suy nghĩ sẽ không tiếp tục nói chuyện với cô. Tuy nhiên, vì rất hợp nhau, Dũng xin muốn cặp đôi có cái kết viên mãn nên từng động viên Thúy giảm sút cân, không những vì muốn bạn gái xinh đẹp mà còn xin cô có sức khỏe tốt và tự tin hơn. “Tôi thật sự rất khâm phục nỗ lực của vợ mình”, Dũng nói, thêm rằng chủ yếu mình rất vui và tự hào về vợ.
Về phần Thúy, cô cho rằng để có thể ăn uống đúng cách và giữ dáng bền vững, cần thiết phải hiểu biết thông tin và thật sự nghiêm túc, kỷ luật chủ yếu mình.
“xin bất kỳ ai có thân hình như tôi và muốn giảm sút cân cũng đừng bỏ cuộc”, Thúy nói.
Mỹ Ý
