Ăn chuối có thể giúp cho chị em bổ sung hoạt chất dinh dưỡng, giảm sút cân và ngăn ngừa nguy cơ mắc chứng bệnh tim mạch trong tương lai.
Chuối là một trong những loại trái cây tốt cho sức khỏe nhờ chứa hàm số lượng lớn kali, magie và các vitamin. Một quả chuối 118 g có thể đem đến tầm khoảng 112 calo. Vì thế, đây là loại thực phẩm rất tốt cho phụ nữ nhờ chứa ít protein, không có hoạt chất béo và có lợi cho việc giảm sút cân. Dưới đây là những lợi ích từ việc bổ sung chuối mỗi ngày cho nữ giới.
Hàm số lượng hoạt chất xơ cao
giảm sút cân là nhu cầu của nhiều chị em. Tuy nhiên, việc ăn uống thiếu hoạt chất xơ, uống quá ít nước thường hay đang theo đuổi chế độ ăn kiêng sẽ tiến hành cho cho phân gặp phải khô, cứng. Do đó, tiêu thụ một trái chuối mỗi ngày có thể giúp cho chị em tránh xa các vấn đề như táo bón; giúp cho đường ruột khỏe mạnh hơn. Ngoài nguy cơ đem đến hoạt chất xơ, chuối còn có thể mang lại cảm giác no lâu và cũng giúp cho chị em giảm sút được số cân thừa.
Chăm sóc trái tim
Theo các nhà nghiên cứu, phụ nữ thường dễ gặp phải tình trạng lo lắng trong công việc, rối loạn giấc ngủ và mệt mỏi hơn nam giới; đây là các yếu tố nguy cơ phi truyền thống với cơn đau đớn tim và đột quỵ. Vì vậy, việc bổ sung chuối sẽ giúp cho chị em kiểm soát mức cholesterol và giữ cho trái tim luôn trong tình trạng tốt, hạn chế nguy cơ mắc các chứng bệnh tim mạch.
Chuối có nhiều lợi ích sức khỏe với phụ nữ. Ảnh: Freepik
Tốt cho thai phụ
Chuối là loại trái cây chứa nhiều vitamin B6, kali, mangan và axit folic. Thậm chí, các nhà khoa học còn tin rằng hàm số lượng axit folic trong quả chuối còn được phản hồi cao hơn so với các loại trái cây không tương tự. 118 g chuối có thể chứa 23,6 mcg axit folic.
Axit folic chịu trách nhiệm tạo ra các tế bào mới và loại bỏ bất kỳ dị tật bẩm sinh nào ở thai nhi. Do đó, chuối chủ yếu là loại trái cây nên được bổ sung vào thực đơn uống của những bà mẹ tương lai.
Ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt
Sắt là thành phần vô cùng quan trọng với sức khỏe con người, đặc biệt tham gia vào quá trình tạo máu, giúp cho tế bào hồng cầu mang oxy đi nuôi khắp cơ thể. Phụ nữ thường dễ gặp phải thiếu máu do quá trình mang thai, chu kỳ kinh nguyệt nguyệt hoặc do mắc chứng bệnh u xơ tử cung.
Nhiều nghiên cứu cho xuất hiện, chuối là loại thực phẩm chứa nhiều hoạt chất sắt. Vì vậy, ăn chuối thường xuyên có thể giúp cho điều trị tình trạng thiếu sắt trong cơ thể phụ nữ, từ đó giúp cho tạo ra các hồng cầu.
tiến hành đẹp da
Chuối là loại trái cây sở hữu số lượng vitamin C, B6 và số lượng nước dồi dào. Lợi ích hấp dẫn này giúp cho mang tới nguy cơ nuôi dưỡng, bổ sung độ ẩm và giữ độ đàn hồi của da. Đồng thời, chuối cũng chứa số lượng vitamin A dồi dào, có tác dụng thúc đẩy các tế bào giúp cho da chuyển hóa nhanh, phục hồi làn da xỉn màu và giúp cho da tươi sáng.
Kiểm soát huyết áp
Khi ngoài tuổi 40, số lượng hormone estrogen trong cơ thể phụ nữ sẽ gặp phải giảm sút đáng nhắc và bắt đầu thời kỳ tiến triển các chứng bệnh tim mạch. Đó là các chứng bệnh tăng huyết áp, chứng bệnh mạch vành, rối loạn nhịp tim… Trong khi đó, kali là một khoáng hoạt chất đóng vai trò là hoạt chất điện giải; từ đó cân bằng huyết áp cho cơ thể. Để bổ sung kali đầy đủ, chị em nên bổ sung chuối vào chế độ ăn hằng ngày. Bởi 118 g chuối có thể đem đến tới 422 mg kali tương đương 9% hàm số lượng kali nên thiết cho một ngày để có sức khỏe ổn định.
giảm sút lo lắng
Nhóm nghiên cứu ở Đại học Cambridge (Anh) phát hiện cả nam giới và phụ nữ đều chịu áp lực cuộc sống nhiều nhất ở thời kỳ dưới 35 tuổi. Tuy nhiên, phụ nữ lại có thể gặp phải lo lắng và lo âu cao hơn nam giới 1,9 lần. Để giảm sút bớt áp lực, các nhà khoa học khuyến khích chị em nên xây dựng thói quen vận động cơ thể và thay thế đổi thực đơn uống bằng cách bổ sung trái cây, rau củ; trong số đó có chuối.
Theo các nhà khoa học, trái chuối chứa một axit amin gọi là tryptophan. Chúng chịu trách nhiệm sản xuất serotonin, một loại hormone giúp cho điều chỉnh tâm trạng và góp phần mang lại cảm giác hạnh phúc, thư giãn.
Huyền My (Theo Boldsky)
