một vài thực phẩm, đồ uống giúp cho tăng cao tình trạng tắc nghẽn đường thở, có thể hữu ích với người gặp phải hen suyễn, dị ứng hoặc đang cố gắng bỏ hút thuốc.
Táo
Táo rất giàu hoạt chất dinh dưỡng, mang lại một vài lợi ích cho việc phòng ngừa căn bệnh tật và giữ sức khỏe lâu dài. Ăn một quả táo mỗi ngày có thể giảm sút triệu chứng căn bệnh hen suyễn. Loại quả này chứa nhiều axit phenolic và flavonoid được biết tới với tác dụng giảm sút viêm đường thông khí trong phổi (một tình trạng chung của cả căn bệnh hen suyễn và thở khò khè).
Cá hồi
Các axit béo omega-3 có trong cá hồi giúp cho giảm sút viêm phổi đồng thời phòng chống vi khuẩn. Axit béo omega-3 cũng giúp cho cho phổi, tim vận động hữu hiệu hơn, giảm sút nhanh tình trạng khó khăn thở hoặc thở khò khè.
Rau họ cải
Các loại rau họ cải như bông cải xanh, bắp cải tí hon, cải xoăn và súp lơ trắng có lợi với người căn bệnh phổi. Nghiên cứu quy mô lớn đăng trên Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ cho xuất hiện, những phụ nữ ăn hơn 5 khẩu phần trái cây và rau quả, gồm cả rau họ cải hàng tuần có nguy cơ mắc ung thư phổi thấp hơn.
Rau cải rất giàu glucosinolate, hợp hoạt chất tự nhiên được chứng minh có tác dụng ức chế sự tiến triển của một vài loại ung thư, gồm cả ung thư phổi, bằng cách vô hiệu hóa các tế bào ung thư và giảm sút viêm.
Tỏi
Loại gia vị này có đặc tính chống viêm và giảm sút tác hại do các gốc tự do gây nên ra. Nghiên cứu trên tạp chí y khoa Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention từng phát hiện ra, những người ăn tỏi sống ít có thể mắc ung thư phổi hơn so với những người không ăn tỏi sống.
Ngoài ra, những người hút thuốc ăn tỏi sống có nguy cơ mắc ung thư phổi thấp hơn 40% so với những người không ăn và hút thuốc. Tuy nhiên, Điều này không tức là bạn cứ thoải mái hút thuốc và ăn tỏi sống. Nếu đang có thói quen hút thuốc, hãy cân nhắc bỏ sớm để giữ an toàn sức khỏe.
Các loại ngũ cốc
Chế độ ăn giàu carbohydrate như mì ống trắng hoặc bánh nướng xốp có thể thực hiện tăng sản xuất carbon dioxide trong cơ thể và tăng thêm lo sợ cho phổi. Điều này có thể khiến cho bạn khó khăn thở hơn. thế vào đó, hãy ăn các loại ngũ cốc nguyên cám kiểu xơ như lúa mì, gạo lứt, yến mạch để có thể hít thở dễ thực hiện hơn.
Trái cây và rau màu cam
Các loại trái cây và rau màu cam như bí ngô, cam và đu đủ chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa có lợi cho phổi, gồm cả vitamin C. Vitamin C giúp cho chống nhiễm trùng và viêm nhiễm, được chứng minh có tác dụng trong việc giảm sút 52% tần suất các triệu chứng hen suyễn do tập thể dục thể thao gây nên ra.
Rau quả màu cam như bí ngô, cam và đu đủ chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa có lợi cho phổi. Ảnh: Freepik
Dầu ô liu
Các hoạt chất béo không bão hòa (đơn và đa) cùng các hoạt chất dinh dưỡng thực vật có trong dầu ô liu không những tốt cho làn da, mái tóc và trái tim mà còn cả phổi. Trên thực tế, dầu ô liu có thể giúp cho phòng ngừa các rủi ro sức khỏe mối liên quan tới ô nhiễm không khí như tăng huyết áp và suy mao mạch. Đây đều là những yếu tố có thể thực hiện giảm sút số lượng oxy khiến cho tim bơm máu nhanh hơn và khiến cho bạn khó khăn thở.
Nghiên cứu về tác dụng phòng ngừa các rủi ro do ô nhiễm không khí của dầu oliu được thực hiện trên ba nhóm: nhóm người sử dụng dầu cá, nhóm dùng dầu ô liu và nhóm không sử dụng dầu. Sau một tháng, cả ba nhóm được cho hít thở trong môi trường không khí được từng lọc sạch và trong môi trường không khí gặp phải ô nhiễm trong vài giờ.
Kết quả cho xuất hiện, dầu ô liu có tác dụng vượt trội hơn cả nhờ cơ chế tăng cường phản ứng của mao mạch với lo sợ do ô nhiễm. Loại dầu này cũng thực hiện tăng hàm số lượng tPA (loại protein trong máu giúp cho thực hiện tan cục máu đông – tác nhân gây nên khó khăn thở). Các nhà khoa học cho rằng axit oleic, hoạt hoạt chất chống viêm có trong dầu ô liu, có thể là điểm mấu chốt. hoạt chất này giúp cho phòng chống các tác động chủ yếu của hoạt chất ô nhiễm như viêm nhiễm thường các phân tử xấu sinh ra từ chứng viêm là hoạt chất oxy hóa.
Cà phê
Caffein có thể thực hiện giảm sút các triệu chứng hen suyễn. Chúng được xem là thuốc giãn phế quản nhẹ tuy vậy không thể thế thế ống hít thường các phương pháp điều trị từng được phê duyệt. Nếu dùng quá liều số lượng caffein cho phép có thể cao dẫn tới các tác dụng phụ như tăng nhịp tim, đau đớn đầu, khó khăn ngủ, lo sợ và kích động.
Một ly cà phê buổi sáng có thể giúp cho tăng cao hơi thở của bạn, tuy nhiên, tác dụng này không lâu ngày lâu. Người căn bệnh hen suyễn nên mang theo ống hít bên mình.
Trà xanh
Một cốc trà xanh nóng chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa, giúp cho thực hiện dịu cơ thể, giảm sút viêm và thúc đẩy quá trình trị căn bệnh tốt hơn. Quercetin có trong trà xanh giúp cho thực hiện giảm sút các tác nhân gây nên ra triệu chứng dị ứng trong căn bệnh hô hấp.
Uống nước nóng cũng là cách tốt để thực hiện dịu họng và giữ an toàn phổi khỏi gặp phải kích ứng bằng cách đẩy màng nhầy ra ngoài. Mỗi người nên uống đủ nước để giữ cho hoạt chất nhầy loãng và giúp cho thông thoáng đường thở.
Bảo Bảo (Theo The Healthy)
