Áp lực thi đỗ, học tập triền miên, ngủ ít hoặc thất thường, thời tiết oi nóng gây nên mất nước và khoáng hoạt chất tiến hành cho sĩ tử có nguy cơ đau đớn đầu, lo sợ.
Ngày 17/6, TS.BS Lê Văn Tuấn, Giám đốc Trung tâm Khoa học Thần kinh, khu vực y tế Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho thấy để sắp cho kỳ thi, cường độ vận động trí não và áp lực tâm lý của sĩ tử thường cao hơn thường thì. Nếu không cân bằng việc học, nghỉ ngơi và dinh dưỡng, tình trạng này dễ dẫn tới quá tải, lo sợ, mệt mỏi.
Hiện các thí sinh cả nước sắp cho kỳ thi tốt nghiệp THPT. Một tháng gần đây, khu vực y tế Tâm Anh TP HCM tiếp nhận gần 200 trẻ tới thăm khám do thiếu ngủ, mất ngủ, suy nhược tinh thần. Đa tỷ lệ cấp tính do ôn luyện thái quá, thiếu nghỉ ngơi, ăn uống kém khoa học…
Đơn cử Hoàng Anh, học lớp 12 tại TP HCM, gần đây thường xuyên thức khuya, dậy sớm ôn bài, chỉ ngủ tầm khoảng 5 tiếng mỗi ngày, ăn uống thất thường. Hoàng Anh tới khoa Thần kinh, khu vực y tế Tâm Anh TP HCM thăm khám vì đau đớn đầu lâu ngày, thiếu ngủ, mệt mỏi. Bác sĩ chẩn đoán em gặp phải suy nhược thần kinh do lo lắng, học quá nhiều, tư vấn chế độ nghỉ ngơi, ăn uống khoa học và theo dõi tại nhà.
TS.BS Nguyễn Thị Minh Đức, Trưởng khoa Thần kinh, Trung tâm Khoa học Thần kinh, cho thấy vào mùa thi, những trường hợp như Hoàng Anh không ít. Áp lực thi cử, học triền miên không có thời gian thư giãn, nghỉ ngơi tác động nặng tới tâm lý, sức khỏe thần kinh và thể hoạt chất của các em. lo sợ, lo âu dẫn tới đau đớn đầu, mất ngủ thường xảy ra ở người lớn. Tuy nhiên hiện tình trạng này ngày càng trẻ hóa, trong số đó có nhiều trường hợp là học sinh, sinh viên.
Thanh thiếu niên tới thăm khám đau đớn đầu, lo sợ, thiếu ngủ tại khu vực y tế Đa khoa Tâm Anh. Ảnh: khu vực y tế mang tới
Để sĩ tử sắp cho kỳ thi, bác sĩ Minh Đức khuyến cáo phụ huynh quan tâm và chăm sóc, cùng con xây dựng kế hoạch học tập, sinh hoạt, vận động thể hoạt chất phù hợp. Ưu tiên bổ sung các hoạt chất dinh dưỡng có lợi cho não như omega-3, kali, vitamin, khoáng hoạt chất vào các bữa ăn của con. Sĩ tử cần phải uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể cân bằng và vận động tốt nhất, có thể bổ sung thêm oresol, nước trái cây, nước hầm các loại hạt… Tránh lạm dụng cà phê thường các thức uống kích thích không không khác để thức khuya.
Bổ sung các tinh hoạt chất thiên nhiên từ blueberry (việt quất) và ginkgo biloba (bạch quả) có nguy cơ vượt qua hàng rào máu não, tăng cường máu lên não, nuôi dưỡng, giữ an toàn tế bào thần kinh. Từ đó chúng giúp cho suy giảm đau đớn đầu, mất ngủ, suy giảm stress, tăng cường trí nhớ.
Sĩ tử nên ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm, giữ vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày. Không ngồi học liên tục, suy giảm tối đa sử dụng điện thoại, máy tính, các thiết gặp phải thông minh để hạn chế tác động từ bức xạ điện. Những trẻ có các triệu chứng đau đớn đầu, không dễ dàng ngủ, lo sợ, mệt mỏi, không dễ dàng tập trung lâu ngày, tác động tới việc học thì cần phải tới các chuyên khoa thần kinh thăm khám sớm.
Đình Diệu
