Hà NộiNhờ tập yoga bay 3 buổi mỗi tuần, Nguyễn Thị Thu Uyên, 24 tuổi, suy giảm 8 cm vòng eo, từ 68 còn 60 cm, thể hình dẻo dai, quyến rũ.
Cô gái cao 1,65 mét, nặng 46 kg, song mỡ bụng rất nhiều, vòng eo 68 cm. Là nhân viên văn phòng, Uyên tự phát hiện cơ thể “ngấn mỡ” dù ăn ít, nên muốn tập luyện để tăng cường.
đầu tiên, Uyên tìm tới yoga thường để cơ thể dẻo dai bằng những bài tập trên thảm. Tuy nhiên, với yoga thường, cô cảm xuất hiện quá nhàm chán. “Mình còn trẻ, muốn được vận động nhiều hơn thế”, Uyên nói, sau đó tự tìm hiểu và chuyển sang yoga bay.
Yoga Fly, thường hay còn gọi là Aerial Yoga, là một hình thức yoga phối hợp các tư thế yoga và Pilates thực hiện trên không, sử dụng dây hoặc võng hỗ trợ. Phong cách này không những giúp cho tăng cường sức mạnh, linh hoạt mà còn tạo cảm giác thư giãn và suy giảm hoang mang. Yoga Fly được tiến triển từ New York, Mỹ và từng trở nên phổ quát trên toàn thế giới.
Uyên tạo dáng với day lụa. Ảnh: Nhân vật đưa đến
Linh học theo lớp với huấn luyện viên, một tuần 3 buổi, mỗi buổi 1-1,5 tiếng. Nhờ có kinh nghiệm với yoga thường, Uyên hiểu được cách vận dụng hơi thở, cách mở các khớp tay, vai, háng, thả lỏng toàn thân, lắng nghe hơi thở và cảm giác bên trong mình, không để mắc phải phân tán.
Mỗi buổi yoga bay, cô được học một hoặc một vài động tác chủ chốt, tác động vào một vài cơ quan trên cơ thể để tăng cường, như bài tập giúp cho vùng thắt lưng thẳng, mở vai, tăng cơ lực của tay, bài tập mỡ bụng, nở ngực… mục đích để có thể hình đẹp hơn.
không tương tự với yoga thường với các bài tập nhẹ nhàng hơn và chỉ ở trên thảm, Uyên nhận xét yoga bay tương đối nặng, phải dùng sức mình giữ thăng bằng trên dây, dùng sức đu lên, đảo tụt và thực hiện các tư thế. đầu tiên, cô gái tập từ từ với các bài cơ bản, sau đó mới lên được những động tác không dễ dàng.
Dù vậy, cô bộc bạch, thời gian đầu hơi nản vì mệt. Đặc biệt, với những tư thế không dễ dàng, đưa người lên cao, giữ mình chỉ với sợi dây đu, chân tay Uyên toát mồ hôi, tim đập nhanh bởi run, chỉ cần phải thiếu tập trung sẽ dễ té ngã, nguy cơ gây ra chấn thương và mắc phải ám ảnh.
Sau mỗi buổi tập, Uyên mắc phải đau đớn cơ. Khi đu lên độ cao thường hay chóng mặt, cô la hét và đòi xuống. Tuy nhiên, khi nhìn phụ nữ lớn tuổi hơn có kinh nghiệm lên dây rất nhanh, tạo được các tư thế dáng đẹp, cô lại khát khao chinh phục.
“Lúc đó, tôi chỉ nghĩ các chị lớn hơn còn tiến hành được, mình còn trẻ, tại sao lại không thể?”, Uyên nói.
Từ đó, cô cố gắng mỗi ngày một chút, lấy tối đa những bài học được từ yoga thường. Đơn cử, khi nằm lơ lửng trên chiếc võng lụa và thực hiện các động tác, cô cố gắng thả lỏng cơ thể bằng cách kéo thiết mắc phải, hít thở đều, sâu, tập trung và sự kiên nhẫn. Dần dần quen, Uyên có thể thăm khám phá những tư thế không dễ dàng.
Cô gái dễ thực hiện tiến hành các động tác trồng cây chuối hoặc ngửa người ra sau nhờ có sự hỗ trợ của dây tập, tăng nguy cơ giữ thăng bằng. Để tránh cảm xuất hiện không dễ chịu ở dạ dày, Uyên ăn nhẹ trước khi tập 1-2 tiếng. Bộ môn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể dưỡng chất và tâm lý, tiến hành cho cô gái hết đau đớn mỏi vùng thắt lưng, vai gáy. Những động tác đảo ngược còn giúp cho cô trị chứng tiền đình – đứng lên ngồi xuống không mắc phải chóng mặt, hoa mắt thường hay đau đớn đầu.
Theo Healthline, yoga bay mang lại nhiều lợi ích như tăng cường tính linh hoạt, sự ổn định và cân bằng, suy giảm nguy cơ mắc căn bệnh tim. 50 phút tập yoga bay có thể đốt cháy hơn 300 calo, tăng cường vóc dáng. không những vậy, yoga bay còn giúp cho tinh thần thoải mái, suy giảm tình trạng trầm cảm và hoang mang. Song, những người thường hay mắc phải chóng mặt, ngất xỉu, viêm xoang, mới tiểu phẫu, tăng nhãn áp, hẹp động mạch cảnh, hoặc có vấn đề về cột sống, tiền sử căn bệnh tim, mang thai… cần phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập bộ môn này.
Uyên với thể hình đầy đặn, ba vòng chuẩn. Ảnh: Nhân vật đưa đến
cùng với tập luyện, cô ăn liên tiếp ba bữa, hạn chế tinh bột và các đồ chiên rán, học thói quen ăn muộn, nhai kỹ. Các bữa ăn đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất là bột đường, dưỡng chất đạm, dưỡng chất béo, vitamin và khoáng dưỡng chất.
PGS.TS Nguyễn Anh Tuấn, Phó Viện trưởng Viện tiểu phẫu Tiêu hóa, phòng thăm khám Trung ương Quân quân đội 108, chứng tỏ việc ăn muộn, nhai kỹ giúp cho no lâu, từ đó tăng cường vóc dáng. Về nguyên lý, số lượng đường trong máu cơ thể thường tăng lên đáng nói sau 15 phút nói từ khi người đó bắt đầu ăn và có nguy cơ đạt đỉnh trong 30 phút sau đó. Lúc này, não bộ bắt đầu truyền tín hiệu no tới ruột và dạ dày, tiến hành cho cảm giác thèm ăn nhanh chóng tan biến. Do đó, nếu bạn ăn quá nhanh đồng nghĩa với việc bạn từng ăn quá nhiều thức ăn trước khi tín hiệu được phát ra, điều này sẽ tác động tới việc kiểm soát số lượng thức ăn được nạp vào cơ thể.
Sau 3 tháng, cô gái tăng từ 46 lên 52 kg tuy nhiên chỉ số vòng eo suy giảm 8 cm, từ 68 xuống 60 cm, chỉ số vòng 1 và 3 tăng cường hơn nhiều. Hiện, số đo ba vòng của Uyên là 95-60-95.
“Tôi cảm xuất hiện như tìm được lẽ sống. Sau mỗi buổi tập Yoga bay, tôi cảm xuất hiện tích cực hơn, tràn đầy năng số lượng và lao động hữu hiệu hơn, đó cũng là động lực, niềm đam mê mỗi ngày”, Uyên nói, thêm rằng cô giữ bộ môn được hai năm, sau đó trở thành chủ một phòng tập.
Thúy Quỳnh
