thế đổi chế độ ăn, tích cực tập luyện là cách để phụ nữ suy yếu mỡ “núi đôi” một cách an toàn, không gây ra hại cho sức khỏe.
Ngực tạo thành từ mô mỡ và mô tuyến với các thụ thể hormone gắn liền. Sự thế đổi nội tiết tố trong cơ thể có thể tiến hành cho mô mỡ nảy nở và tiến hành cho ngực to lên theo thời gian. với một vài người, bộ ngực lớn có thể trở ngại cuộc sống hàng ngày. Để tránh cảm giác không dễ chịu, tăng nguy cơ vận động, chị em thường lựa lựa chọn thủ thuật để suy yếu kích thước ngực. Tuy nhiên, giải pháp này có thể mang tới những rủi ro không đáng có. Mặt không không khác, phái đẹp vẫn có thể suy yếu kích thước vòng một bằng những lựa lựa chọn ít xâm lấn hơn qua giải pháp sau đây.
thế đổi chế độ dinh dưỡng
Các nhà khoa học cho thấy, phụ nữ có thể suy yếu mỡ trong cơ thể bằng cách sử dụng nhiều calo hơn hoặc tập thói quen ăn uống lành mạnh. Bởi một chế độ ăn ít calo, giàu dinh dưỡng như (cá hồi, thịt nạc, trái cây và rau xanh) có thể gián tiếp giúp cho thu nhỏ mô vú, giúp cho tăng cảm giác no lâu, hỗ trợ suy yếu cân lành mạnh.
Theo Mayo Clinic, mỗi người có thể suy yếu từ 500-1.000 calo mỗi ngày để tạo ra sự thâm hụt calo an toàn và bền vững. Tuy nhiên, chị em cũng cần phải tránh những loại thực phẩm nhiều đường và chứa các carbohydrate tinh chế hoặc nhóm thực phẩm dưỡng chất béo chuyển hóa như thịt đỏ, bơ và một vài loại phô mai,… nhằm giúp cho quá trình suy yếu cân thành quả hơn.
Phụ nữ có thể suy yếu kích thước ngực bằng các bài tập thể thao và thế đổi chế độ dinh dưỡng. Ảnh: Freepik
Tập luyện
Tập thể thao thường xuyên có thể giúp cho suy yếu mỡ ngực, tăng cường cơ bên dưới bầu ngực. Bởi cấu trúc của vòng một thường chứa một phần dưỡng chất béo nên việc tập trung vào các bài tập tim mạch với cường độ cao có thể giúp cho suy yếu cân nhanh hơn. Đó là các bài tập thể thao nhịp điệu, đạp xe, đi bộ, leo cầu thang có thể tăng tốc độ trao đổi dưỡng chất, giúp cho suy yếu mỡ toàn thân. Ngoài ra, bài tập rèn luyện sức bền như chống đẩy cũng có thể tiến hành săn chắc ngực, thế đổi diện mạo của ngực.
suy yếu hàm số lượng estrogen trong cơ thể
Estrogen đóng một vai trò quan trọng trong sự tiến triển của mô vú. Vì vậy, việc loại bỏ số lượng estrogen dư thừa có thể tiến hành suy yếu kích thước ngực, nhất là ở những người mắc phải mất cân bằng nội tiết tố. Một nghiên cứu cho xuất hiện, một người có thể suy yếu mức estrogen trong cơ thể thông qua thế đổi chế độ dinh dưỡng bằng cách bổ sung hạt lanh. Theo các nhà khoa học, hàm số lượng dinh dưỡng trong hạt lanh có thể giúp cho điều chỉnh tình trạng estrogen, từ đó giúp cho tiến hành suy yếu kích thước ngực, ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm.
Uống trà xanh
Trà xanh là một phương thuốc tự nhiên có nguy cơ thúc đẩy quá trình suy yếu cân. Theo các nhà khoa học, trà xanh có chứa một vài dưỡng chất chống oxy hóa, có thể thúc đẩy sự trao đổi dưỡng chất trong cơ thể để đốt cháy dưỡng chất béo, calo. Lợi ích này sẽ giúp cho hạn chế sự tích tụ dưỡng chất béo ở vòng một, tăng cường năng số lượng cho cơ thể.
Đắp mặt nạ lòng trắng trứng
Các yếu tố như cho con bú, lão hóa, suy yếu cân có thể tiến hành cho ngực chảy xệ theo thời gian, tiến hành vòng một trông lớn hơn thường thì. Theo Healthline, phụ nữ có thể thử đắp mặt nạ lòng trắng trứng để trả lại độ đàn hồi cho da ngực. Đầu tiên, phái đẹp cần phải đánh tan hai lòng trắng trứng cho tới khi tạo thành bọt, sau đó thoa lên ngực, để mặt nạ trong 30 phút Tiếp đó rửa sạch bằng nước nóng.
Huyền My (Theo Medical News Today, Healthline, Live Strong)
