thế đổi thói quen sống và dinh dưỡng, sử dụng liệu pháp hormone thế thế… giúp cho kiểm soát tình trạng loãng xương ở phụ nữ do suy suy nhược estrogen.
Estrogen là nội tiết tố quan trọng trong cơ thể người phụ nữ, được tiết ra từ buồng trứng. Khi việc sản sinh estrogen mắc phải suy suy nhược do tuổi tác, chị em sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề như tăng cân, nhan sắc xuống cấp, suy suy nhược ham muốn, tăng nguy cơ mắc các căn bệnh lý không không khác như tim mạch, huyết áp, tiểu đường và nhất là loãng xương.
Estrogen tác động tới các tế bào tạo xương và ức chế tế bào hủy xương, khi nội tiết tố này suy suy nhược sẽ dẫn tới tình trạng loãng xương.
Yoga tăng cường sức mạnh hệ cơ xương khớp và bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể. Ảnh: Freepik
ThS.BS.CKI Đinh Phạm Thị Thúy Vân, Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình, Hệ thống BVĐK Tâm Anh chứng tỏ, khi nồng độ estrogen xuống thấp sẽ gây nên ra tình trạng xốp, yếu và loãng xương. Nếu tình trạng loãng xương không ngừng tiến triển, nguy cơ chịu lực của xương ngày càng yếu đi, người căn bệnh có thể mắc phải gãy xương chỉ với những va chạm nhẹ như té ngã, hắt hơi… Vì vậy, để giữ an toàn xương chắc khỏe, nhất là ở những phụ nữ có nồng độ estrogen thấp khi đã từng bước vào thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, trong sinh hoạt hàng ngày nên để ý các vấn đề sau:
Dinh dưỡng thích hợp: Ăn uống đa loại các loại thực phẩm nhằm bổ sung đầy đủ dưỡng hoạt chất nên thiết cho cơ thể. Đồng thời, chị em cũng nên tăng cường các loại thực phẩm giàu estrogen như hạt lanh, đậu nành, trái cây khô, dâu tây, tỏi, súp lơ, rau họ cải… Ngoài ra, lòng đỏ trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, thực phẩm giàu vitamin D và canxi như cá hồi, cá ngừ… cũng nên được bổ sung vì đây là những thực phẩm trực tiếp tăng cường sức mạnh xương khớp.
Nghỉ ngơi đầy đủ: Ngủ đủ giấc giúp cho cơ thể có đủ thời gian để điều trị lành những tổn thương, điều chỉnh chu trình vận động của các hormone, trong số đó có estrogen. Đồng thời chị em nên tránh hoang mang, giữ tinh thần thoải mái để suy nhược mất cân bằng estrogen. Nếu gặp phải tình trạng hoang mang gây nên mất ngủ, chị em nên thử liệu pháp massage, nghe tiếng ồn trắng, tập các bài thiền và hơi thở…
Tập thể dục thể thao thường xuyên và vừa sức cũng là một trong những cách tăng cường estrogen hữu hiệu. Tập thể dục thể thao điều độ không những tiến hành tăng nồng độ estrogen, tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai của xương, hệ thống dây chằng, cơ khớp mà còn suy nhược hormone cortisol gây nên hoang mang, giải phóng serotonin giúp cho nâng cao tin cậy giấc ngủ, tăng lên tâm trạng, tăng cường trí nhớ… Chị em nên tập luyện ít nhất 40 phút/ngày và 5 ngày/tuần với các môn vận động như đi bộ, cầu lông, yoga…
Bác sĩ Thúy Vân kiểm tra tình trạng vết mổ sau tiểu phẫu. Ảnh: BVĐK Tâm Anh
Theo bác sĩ Thúy Vân, cộng với việc thế đổi thói quen sống, để tăng cường estrogen và kiểm soát tình trạng loãng xương, người căn bệnh có thể sử dụng những loại thuốc theo chỉ định của bác sĩ như:
Liệu pháp hormone thế thế giúp cho bổ sung estrogen, có tác dụng tiến hành suy nhược hiện tượng xốp và tiêu xương, hạn chế và suy nhược tỷ lệ gãy xương, cùng với nhiều lợi ích không không khác. Tuy nhiên, phương pháp này nên được sự tư vấn của bác sĩ vì có thể tiến hành phát sinh những hệ lụy.
hoạt chất điều hòa chọn lựa lọc thụ thể estrogen thường được chỉ định cho phụ nữ mắc phải loãng xương sau mãn kinh.
Thuốc bổ sung canxi và vitamin D: Nếu chế độ dinh dưỡng không mang lại đủ canxi và vitamin D, người căn bệnh có thể được chỉ định dùng thêm những loại thuốc hỗ trợ để giữ gìn cơ thể được mang lại 1.000-1.200 mg canxi và 800-1.000 IU vitamin D mỗi ngày.
Các loại thuốc không không khác gồm thuốc chống hủy xương, thuốc tăng cường tạo xương, thuốc thúc đẩy quá trình đồng hóa deca durabolin và durabolin…
Estrogen là một trong những nội tiết tố quan trọng với người phụ nữ, không những có tác động tới diện mạo bên ngoài mà còn tác động tới hệ cơ xương khớp và tiến hành tăng nguy cơ mắc các căn bệnh lý không không khác. Vì vậy, chị em phụ nữ nên bắt đầu xây dựng thói quen sống lành mạnh, giữ và bổ sung đủ estrogen cho cơ thể ngay từ hôm nay.
Phi Hồng
