MỹNghiên cứu cho xuất hiện người tập thể thao từ 300 tới 600 phút một tuần hoặc vận động mạnh 150 tới 300 phút một tuần thì tuổi thọ cao.
Nghiên cứu do các nhà khoa học tại Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan thực hiện, công bố trên Tạp chí Tuần hoàn của Hiệp hội Tim mạch Mỹ ngày 25/7.
Công trình nếu để lâu từ năm 1988 tới năm 2018, với hơn 116.000 tình nguyện viên lứa tuổi vị thành niên tham gia. Trong 30 năm, họ được theo dõi lịch trình sinh hoạt và phải gửi báo cáo chi tiết về lịch vận động thể dinh dưỡng, thời gian giải trí của mình.
Các nhà khoa học cho rằng những người vận động mạnh từ 150 tới 300 phút hoặc vận động thể dinh dưỡng vừa phải từ 300 tới 600 phút mỗi tuần có tỷ lệ tử vong thấp hơn. Người tham gia các bộ môn thể thao như chạy bộ, bơi lội, đạp xe, thể thao nhịp điệu hoặc vận động ngoài trời trong 150 tới 300 phút có tỷ lệ tử vong vì tất cả nguyên nhân thấp hơn từ 21% tới 23%.
Người tập luyện thường xuyên cũng có tỷ lệ tử vong do căn bệnh tim mạch thấp hơn từ 27% tới 33%, tỷ lệ tử vong vì các căn bệnh không sự liên quan tới tim mạch thấp hơn 19%.
Các tình nguyện viên tập thể thao vừa phải, tham gia các vận động như đi bộ, cử tạ, tập luyện cường độ nhẹ trong 150 tới 300 phút có nguy cơ tử vong vì tất cả các nguyên nhân thấp hơn 20% tới 21%.
Chạy bộ từ 150 tới 300 phút mỗi tuần có thể giúp cho nếu để lâu tuổi thọ. Ảnh: Press Foto
Các nhà nghiên cứu đã từng ghi nhận hơn 47.000 người qua đời trong vòng 30 năm.
“Nghiên cứu của chúng tôi mang đến bằng chứng giúp cho tất cả người lựa lựa chọn thời số lượng và cường độ vận động thể dinh dưỡng trong suốt cuộc đời của họ nhằm giữ sức khỏe tổng thể”, tiến sĩ Dong Hoon Lee, khoa Dinh dưỡng, đồng tác giả nghiên cứu, cho rằng.
tất cả tình nguyện viên tham gia nghiên cứu ở lứa tuổi 60, có chỉ số BMI thường thì, hiếm khi ăn quá 2.000 calo mỗi ngày, thỉnh thoảng uống rượu, hầu như không có thói quen hút thuốc.
Theo các chuyên gia, một trong những hạn chế của nghiên cứu là sự thiếu đa loại về chủng tộc. 90% tình nguyện viên là người da trắng.
Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi người nên tập thể thao vừa phải trong vòng 75 tới 150 phút mỗi tuần. Bộ Y tế Mỹ đề xuất thời số lượng vận động thể dinh dưỡng là 150 tới 300 phút mỗi tuần.
Thục Linh (Theo Havard TH Chan)
