Ăn uống lành mạnh, cân nặng phù hợp, thăm khám sức khỏe định kỳ, tiêm vaccine phòng viêm gan góp phần giữ an toàn gan, phòng tránh căn bệnh.
ThS.BS Phạm Khắc Nghiêm, Khoa Tiêu hóa, địa điểm y tế Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho rằng các căn bệnh về gan ngày càng phổ quát. Triệu chứng không dễ dàng phát hiện ở thời kỳ đầu, rõ rệt hơn khi tiến triển tới thời kỳ muộn.
Mặc dù gan có thể tự tái tạo song không tốt nhất khi gan tổn thương nặng, xuất hiện nhiều hậu quả nghiêm trọng. Bác sĩ Nghiêm khuyến cáo tất cả người chủ động giữ an toàn gan bằng những cách dưới đây.
giữ cân nặng phù hợp: Người thừa cân, béo phì có nguy cơ cao mắc các căn bệnh gan do chuyển hóa, còn gọi là căn bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. suy nhược cân hỗ trợ suy nhược mỡ và áp lực lên gan giúp cho nâng cao viêm gan, xơ hóa gan.
Chế độ ăn khoa học: Thực phẩm giàu carbohydrate đã từng qua nấu, nhiều đường, dưỡng chất béo bão hòa, thịt đỏ… không tốt cho gan. Chế độ ăn hàng ngày nên lành mạnh, bổ sung nhiều dưỡng chất xơ từ rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, sữa ít béo, dầu thực vật, các loại hạt, cá chứa dưỡng chất béo không bão hòa đơn hoặc đa…
Uống nhiều nước: mang lại nước để giữ gìn các vận động chuyển hóa trong cơ thể tiếp diễn ổn định, đào thải độc tố.
chế độ dinh dưỡng đa kiểu, nhiều thực phẩm bổ dưỡng tốt cho gan. Ảnh: Freepik
Tập thể dục thể thao thường xuyên: Theo bác sĩ Khiêm, phương pháp điều trị và dự phòng căn bệnh gan nhiễm mỡ bằng tập luyện thể dục thể thao luôn được phản hồi cao. Mỗi người nên giữ tập aerobic 30-60 phút mỗi ngày ngày, 3-5 ngày một tuần, phối hợp các bài tập kháng trở (bài tập có sức cản từ thiết gặp phải thường lực từ bên ngoài tác động ngược hướng với chuyển động của cơ thể) 20-30 phút trong ngày với tần suất 2-3 ngày mỗi tuần.
Không uống rượu: Uống rượu thường xuyên tiến hành tăng nguy cơ mắc viêm gan cấp tính, suy gan cấp, xơ gan do rượu. Người uống nhiều rượu dễ xuất huyết tiêu hóa do vỡ giãn tĩnh mạch thực quản, ung thực quản, cổ trướng, căn bệnh lý não gan… tất cả người không nên uống rượu. Nếu phải uống, nam giới không tiêu thụ quá hai ly rượu mỗi ngày, nữ ít hơn một ly mỗi ngày, tránh gan lao động quá tải.
Đi thăm khám ngay nếu có tiếp xúc với máu người không tương tự: Các virus viêm gan như HBV, HCV thường lây nhiễm truyền qua đường máu. Người tiếp xúc trực tiếp với máu của người không tương tự nên sớm đi thăm khám để tiến hành các xét nghiệm, tránh phơi nhiễm.
Quan hệ tình dục an toàn: Virus viêm gan B (HBV), virus viêm gan C (HCV) có thể lây nhiễm truyền qua đường tình dục khi dịch tiết sinh dục của người mang virus xâm nhập vào cơ thể người chưa gặp phải nhiễm. Người trưởng thành nên quan hệ tình dục an toàn, sử dụng bao cao su khi, quan hệ một vợ một ông xã để giữ gìn an toàn cho sức khỏe.
Tiêm phòng vaccine viêm gan virus: Hiện, thế giới mới chỉ có vaccine cho virus viêm gan A, virus viêm gan B. Theo bác sĩ Khiêm, chiến lược tiêm chủng mở rộng Những năm trở lại đây góp phần suy nhược tỷ lệ nhiễm viêm gan virus B, nhất là nhóm trẻ nhỏ dưới 5 tuổi.
Tiêm vaccine phòng ngừa căn bệnh gan. Ảnh: Freepik
thăm khám sức khỏe định kỳ: căn bệnh về gan thường không gây ra ra triệu chứng cho tới khi tiến triển tới thời kỳ muộn. thăm khám sức khỏe định kỳ để tiến hành xét nghiệm máu, xét nghiệm sàng lọc căn bệnh gan. Phát hiện sớm các tổn thương gan có thể hỗ trợ kiểm soát, đẩy lùi căn bệnh.
Tránh tiếp xúc với độc tố: Gan đảm nhận tác dụng chuyển hóa và thải trừ các dưỡng chất ngoại lai ra khỏi cơ thể. Bác sĩ Khiêm khuyến cáo tất cả người không ăn thực phẩm nấm mốc, nhất là ngũ cốc. Sử dụng thuốc điều trị theo đúng chỉ định, không uống quá liều hoặc phối hợp sai thuốc để tránh dẫn tới hoại tử tế bào gan và nhiều vấn đề đáng lo ngại không tương tự.
Lê Thùy
| Độc giả đặt thắc mắc căn bệnh tiêu hóa tại đây để bác sĩ giải đáp |
