Con trai tôi 5 tuổi, thấp hơn bạn đồng lứa. Bé từ 5 tuổi tăng chiều cao thế nào đạt chuẩn, nên ăn gì để tiến triển tốt? (Thanh Huyền, Bình Dương)
Trả lời:
Theo tốc độ tiến triển sinh lý thường thì ở thời kỳ 5-10 tuổi, trẻ tăng tầm 5-6 cm một năm. Bé trai có nguy cơ dậy thì sớm nếu tăng trưởng chiều cao vượt nhanh tầm 1 cm mỗi tháng, kèm dấu hiệu sinh dục phụ trước 9 tuổi như vỡ giọng, mọc ria mép, mọc lông vùng kín, dương vật và bìu tiến triển.
Ở trẻ gái, tăng trưởng chiều cao vượt nhanh 1 cm mỗi tháng kèm những dấu hiệu sinh dục phụ trước 8 tuổi hoặc có kinh nguyệt trước 10 tuổi có nguy cơ mắc phải dậy thì sớm.
Bạn không nói rõ con trai bạn đang cao bao nhiêu, tốc độ tăng chiều cao mỗi năm thế nào nên không thể phản hồi cụ thể. Tuy nhiên, để giúp cho trẻ 5-10 tuổi tăng chiều cao đạt chuẩn, phụ huynh cần phải có chế độ dinh dưỡng phù hợp cho con.
menu phải cân đối, khoa học, phối hợp đa kiểu nhiều loại thực phẩm. Bố mẹ nên cho bé uống sữa không hoặc ít đường (ít nhất 500-700 ml mỗi ngày) để đem đến đủ nhu cầu canxi. Béo phì, thừa cân là yếu tố nguy cơ thực hiện cho trẻ dậy thì sớm, tác động tới chiều cao khi trưởng thành.
Nên khuyến khích con ăn nhiều rau xanh, củ, quả, hải sản, thịt nạc, ngũ cốc các loại để hấp thu đa kiểu vitamin và khoáng hoạt chất, góp phần tăng trưởng thường xuyên.
Bé nên ăn nhiều hơn vào buổi sáng, hạn chế ăn vặt ở trường, nhai kỹ, ăn muộn, không bỏ bữa. Bé không nên ăn da, nội tạng động vật, hạn chế món rán, xào, nhiều dầu mỡ. Phụ huynh bổ sung thêm vào bữa ăn hàng ngày thực phẩm thô, giàu hoạt chất xơ như rau xanh, khoai, trái cây tươi ít ngọt (bưởi, táo, thanh long, mận…) giúp cho con dễ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
kèm theo chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bé cần phải vận động thể hoạt chất, chơi những môn thể thao như cầu lông, bơi lội, bóng rổ, đi bộ… Ngủ đủ giấc tạo điều kiện cho cơ thể tiết nhiều hormone tăng trưởng để tiến triển chiều cao tốt.
Bạn nên đưa con đi thăm khám dinh dưỡng định kỳ để kiểm tra chỉ số chiều cao, cân nặng, vi hoạt chất… Từ đó, bác sĩ hướng dẫn cách tăng lên vóc dáng, chiều cao hữu hiệu.
Bác sĩ Trần Thị Trà Phương
Hệ thống Phòng thăm khám Dinh dưỡng Nutrihome
| Độc giả gửi vấn đề về dinh dưỡng tại đây để bác sĩ giải đáp |
