Uống muộn, không pha lẫn nước ngọt, vừa ăn vừa uống hoặc lót dạ trước khi uống để giảm sút bớt tác hại từ rượu, bia.
Giáp Tết, tất cả người có xu hướng uống nhiều rượu, bia hơn. Tuy nhiên, tác hại của rượu bia không phụ thuộc vào loại đồ uống, mà phụ thuộc vào số lượng cồn uống và tốc độ uống.
Các chuyên gia khuyến cáo những mẹo uống rượu ít gây nên hại, như sau:
Không uống quá liều số lượng
PGS.TS Nguyễn Quang Dũng, Phó trưởng Bộ môn Dinh dưỡng và An toàn thực phẩm, Đại học Y Hà Nội, chứng tỏ mỗi ngày nam giới không nên uống quá 720 ml bia hoặc 300 ml rượu vang hoặc 60 ml rượu whisky. với nữ giới, mỗi ngày không nên uống quá 360 ml bia hoặc 150 ml rượu vang thường hay 30 ml rượu whisky. Không để cho trẻ nhỏ và vị thành niên uống rượu bia. Cố gắng kiểm soát số lượng uống ở mức nguy cơ thấp nhất trong một lần.
Không nên pha rượu với bia và các dinh dưỡng kích thích bởi chúng gây nên ngộ độc cấp như chóng mặt, buồn nôn, đầy hơi, táo bón, thậm chí mất tri giác và tử vong khi nồng độ cồn trong máu tăng quá cao.
Hạn chế uống rượu khi đói vì dạ dày rỗng khiến cho nồng độ cồn trong máu tăng nhanh gây nên choáng.
Tránh sử dụng các loại đồ uống chứa cồn không rõ nguồn gốc xuất xứ, giá rẻ không thường thì.
Sau khi uống, tuyệt đối không điều khiển xe thường hay tham gia vào các vận động ngoài trời hoặc ở những nơi nguy hiểm, không lành mạnh, dễ gặp phải ngã, va chạm, chấn thương.
Không tiếp xúc môi trường lạnh sau khi uống rượu
Bác sĩ Lê Hoàn, Khoa Nội hô hấp, trung tâm y tế Đại học Y Hà Nội, chứng tỏ khi uống rượu, dinh dưỡng ethanol tiến hành giãn mao mạch da, kèm cảm giác cháy ở họng khiến cho bạn cảm xuất hiện ấm hơn. Cảm giác này sẽ nhanh chóng qua đi. Trong thời tiết lạnh, người uống rượu nên giữ ấm.
Đột ngột tiếp xúc với môi trường lạnh sau khi uống rượu có thể gặp phải nhiễm lạnh do mao mạch dưới da gặp phải giãn, tăng thoát nhiệt. Lúc này, người uống rượu thường lơ mơ, mất kiểm soát, mao mạch nhanh chóng co lại, dẫn tới cơn tăng huyết áp. Trường hợp nặng, có tiền sử tăng huyết áp, dị loại có thể gặp phải đột quỵ. Người có cơ địa yếu, suy giảm sút miễn dịch dễ mắc các căn bệnh đường hô hấp như viêm phổi, viêm phế quản.
Ăn lót dạ trước uống
Chén rượu ngày xuân rất dễ tiến hành say rượu. tất cả người nên ăn lót dạ, uống nước lọc hoặc vừa ăn vừa uống. Bạn có thể sắp cách thức giải rượu như nước gừng tươi hoặc trà gừng tươi. Nếu không có gừng tươi, tất cả người có thể thay thế thế bằng nước quả chanh, nước cam. Ngoài ra, khi say rượu thường kéo theo khát nước nên uống nước quả chanh, cam giúp cho giải cơn khát hữu hiệu.
Bạn có thể ăn bánh mì chứa những lượng lớn carbon có tác dụng như một bộ lọc trong cơ thể, giúp cho hấp thụ hết dinh dưỡng cồn, ngăn ngừa hữu hiệu tình trạng say rượu. Cháo trắng cũng là một món ăn dễ nấu, dễ ăn và dễ hấp thụ rất phù hợp với người gặp phải say rượu. những thực phẩm có đường, tinh bột như gạo, ngô, khoai, sắn, uống sữa, nước trái cây có đường, nước canh… giúp cho giải rượu.
Những người gầy yếu, suy dinh dưỡng, phụ nữ, người mắc căn bệnh tim mạch, thận, căn bệnh về hô hấp… không nên sử dụng rượu bia. Nếu buộc phải uống, nên uống ít nhất có thể và nên uống sau khi ăn.
Không tự ý ngâm rượu khi không biết rõ thành phần.
Khi có triệu chứng đau đớn đầu, đau đớn bụng, chóng mặt, hạ thân nhiệt, huyết áp, nhìn mờ bóng mây sau uống rượu, cần phải tới các địa điểm y tế gần nhất để thăm khám và điều trị sớm.
Thùy An
