Uống trà sữa thế nào để không béo?

Trả lời:

Có nhiều cách để bạn có thể thưởng thức trà sữa mà hạn chế tăng cân, đầu tiên, khi gọi trà sữa, bạn suy giảm số lượng đường. Ví dụ, một cốc trà sữa 100% đường, bạn nên suy giảm còn 75%, 50% hoặc thậm chí 30% đường.

Thứ hai, lấy công thức ngăn mỡ – một trong những công thức đặc thù được lấy cho nhiều người muốn suy giảm cân. Bạn sử dụng 1/2 thìa cà phê bột quế, hoặc hai thìa nước cốt chanh tươi, kèm theo đó là tập các bài squat hoặc kiễng một chân trong vòng 90 giây trước và sau khi uống trà sữa 30 phút.

Thứ ba, đặt cho chủ yếu mình quy tắc chỉ uống trà sữa ngay sau bữa chủ yếu. Lưu ý trong bữa chủ yếu, bạn nên ăn suy giảm số lượng cơm, bổ sung nhiều rau xanh, mục đích thực hiện trễ quá trình tăng đường huyết do việc uống trà sữa sau bữa ăn.

Thứ 4, hãy nhâm nhi thật kỹ miến trà sữa đầu tiên, uống thật trễ để nhận thấy hương vị, đây được gọi là “ăn uống chánh niệm”. Ăn uống lơ đễnh là nguyên nhân sâu xa của nhiều vấn đề sức khỏe như béo phì, căn bệnh mạn tính, dễ rơi vào tình trạng “biến kiểu khẩu phần” và mất nguy cơ tự nhận thức số lượng thức ăn phù hợp với cơ thể. Hành động ăn trễ, thực sự thưởng thức món ăn có thể giúp cho kiểm soát khẩu phần, tránh ăn uống vô độ và có cơ thể khỏe mạnh hơn. Nhiều người khi lấy điều này chứng tỏ hàm số lượng uống trà sữa suy giảm hẳn.

Cuối cùng, bạn có thể sử dụng một vài sản phẩm có vị trà sữa nhưng mà lành mạnh hơn để thay thế thế, như bột whey vị trà sữa, hoặc trà sữa hạt macca, hạt điều, trà sữa nước cốt dừa… Thực tế, đa số trà sữa ngoài thị trường là thức uống nhiều đường, về lâu dài không tốt cho sức khỏe và tác động tới cân nặng, do đó nên hạn chế.

Bác sĩ Phan Thái Tân
Huấn luyện viên sức khỏe suy giảm cân Homefit