Vai trò của testosterone với sinh lý nữ

Theo Tiến sĩ Lê Thúy Tươi – Chuyên gia cao cấp về chăm sóc sức khỏe giới tính, testosterone là nội tiết tố (hormone) ở cả nam, nữ, giữ vai trò quan trọng với sức khỏe tình dục. Ở cả nam và nữ, hàm số lượng testosterone cao tỷ lệ thuận với nhu cầu tình dục. Ở nam giới, mức testosterone thông thường nằm trong khoảng tầm 300-1.000 nanogram trên mỗi decilit. Với phụ nữ, mặc dù nồng độ testosterone thấp như phái mạnh, trong ngưỡng thông thường là từ 15-70 nanogram trên mỗi decilit (ng/dL). Đây là hormone quan trọng, đảm nhận nhiều vai trò trong cơ thể phái đẹp.

Về mặt nội tiết, cô gái dậy thì mà tuyến thượng thận đào thải testosterone nhiều sẽ hỗ trợ sự tiến triển, giữ độ chắc khỏe của cơ xương khớp. Nếu số lượng hormone quá nhiều thường ít đều có thể dẫn tới thoái hóa khớp hoặc loãng xương.

Ngoài các vai trò trên, testosterone còn giúp cho tăng cường trí não, nguy cơ nhận thức ở phụ nữ nhờ vào tác dụng giữ an toàn hệ thống thần kinh. Các nhà khoa học chứng minh những phụ nữ sau mãn kinh mắc chứng bệnh Alzheimer thường có mức testosterone và estrogen thấp hơn so với nhóm còn lại.

Theo Hiệp hội Nội tiết Mỹ, ở phụ nữ, testosterone suy yếu đi trong lứa tuổi từ 20-40, với biên độ từ từ. tình trạng sẽ suy yếu đột ngột khi phái đẹp ở thời kỳ mãn kinh. Sự suy suy yếu testosterone ở phụ nữ có thể gây nên ra một vài vấn đề sức khỏe như suy yếu ham muốn tình dục, suy yếu khoái cảm trong chuyện chăn gối, dễ mắc phải loãng xương, thoái hóa khớp và trí nhớ cũng suy yếu sút.

Tuy nhiên, ở một vài phụ nữ, đặc biệt những người trong thời kỳ mãn kinh lại có nồng độ testosterone tăng quá cao, điều này cũng gây nên ra nhiều vấn đề cho sức khỏe. Cụ thể, họ có thể mắc phải hội chứng buồng trứng đa nang, rối loạn vòng kinh nguyệt, khó khăn thụ thai, làn da dầu và dễ mắc phải sạm nám hoặc họ có thể gặp các vấn đề không không khác như kháng insulin, tiểu đường, cholesterol cao, huyết áp ca, chứng bệnh tim mạch.

Testosterone rất quan trọng vì vậy chị em nên giữ nồng độ ở mức thông thường (trong khoảng tầm 15-70 nanogram trên mỗi decilit). Ở phụ nữ, testosterone là một phần trong bộ ba nội tiết tố quan trọng, đi kèm với estrogen và progesterone. Khi một hoặc một vài nội tiết tố trong bộ ba này tăng cao thường suy suy yếu sẽ phá vỡ tính ổn định của chúng. Theo thời gian, cùng với tiến trình lão hóa của cơ thể cả ba bộ 3 nội tiết tố dễ mắc phải rối loạn, dấu hiệu rõ nhất trong thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh. Điều này gây nên sự suy suy yếu về sức khỏe, sắc đẹp, sinh lý nữ.

Tiến sĩ Tươi cho rằng: “Chị em nên lưu ý công thức để giữ an toàn sức khỏe: sức khỏe, sắc đẹp, sinh lý nữ = thói quen sinh hoạt lành mạnh + dinh dưỡng phù hợp + thảo dược thiên nhiên”.

Về thói quen sinh hoạt, chị em nên cố gắng cân bằng giữa thời gian lao động, nghỉ ngơi, tránh mắc phải lo lắng trong thời gian dài. Khi mắc phải stress mạn tính quá lâu, nồng độ hormone lo lắng cortisol trong cơ thể sẽ ở mức cao, khiến cho nguy cơ điều hòa hormone thiết yếu không không khác mắc phải suy yếu đi. Những vận động giúp cho suy yếu lo lắng chị em nên cân nhắc gồm: ngồi thiền, tập yoga, nghe nhạc, thực hiện vườn, đạp xe, đi dạo.

Về dinh dưỡng, phụ nữ nên xây dựng menu uống đa loại, khoa học. Chị em nên ăn đủ số lượng protein cần phải thiết (từ 20-30 gram protein cho một bữa ăn); để ý tiêu thụ thực phẩm giàu dinh dưỡng xơ tốt cho hệ tiêu hóa, vi khuẩn có lợi cho đường ruột như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau xanh, trái cây thực phẩm tốt cho đường ruột như sữa chua, thực phẩm lên men với số lượng vừa phải. Bởi lẽ, đường ruột có chứa hơn 100 nghìn tỷ vi khuẩn thân thiện, tạo ra nhiều dinh dưỡng chuyển hóa có thể tác động tới sự ổn định của hormone Đồng thời, chị em nên hạn chế tiêu thụ đường, kiểm soát tốt cân nặng.

Ngoài các lưu ý về thói quen sinh hoạt, dinh dưỡng, để giúp cho thực hiện muộn quá trình lão hóa, giữ vẻ tươi trẻ chị em có thể bổ sung các tinh dinh dưỡng quý chiết xuất từ các thảo dược tự nhiên. trong số đó, bộ đôi tinh dinh dưỡng quý là lepidium meyenii và P. Leucotomos góp phần tác động vào hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng. Điều này giúp cho cho hệ trục vận động nhịp nhàng, trơn tru. Từ đó điều hòa ba nội tiết tố là estrogen, progesterone, testosterone đúng và đủ theo yêu cầu của cơ thể.

Giang Lê