Phụ nữ có testosterone thấp có thể mắc phải suy suy giảm ham muốn, mệt mỏi dai dẳng, suy giảm cảm giác hạnh phúc.
Theo Tiến sĩ Lê Thúy Tươi – Chuyên gia cao cấp về chăm sóc sức khỏe giới tính, testosterone là nội tiết tố ở cả nam, nữ, giữ vai trò quan trọng với sức khỏe tình dục. Ở mọi lứa tuổi, hàm số lượng testosterone cao tỷ lệ thuận với nhu cầu tình dục. Ở nam giới, mức testosterone thông thường nằm trong tầm khoảng 300 – 1.000 nanogram trên mỗi decilit. Với phụ nữ, mặc dù nồng độ testosterone thấp như phái mạnh, trong ngưỡng thông thường là từ 15-70 nanogram trên mỗi decilit (ng/dL). Đây là hormone quan trọng, đảm nhận nhiều vai trò trong cơ thể phái đẹp.
Về mặt nội tiết, cô gái dậy thì mà tuyến thượng thận tiết testosterone nhiều sẽ hỗ trợ sự tiến triển, giữ độ chắc khỏe của cơ xương khớp. Nếu số lượng hormone quá nhiều thường hay ít đều có thể dẫn tới thoái hóa khớp hoặc loãng xương.
Ngoài các vai trò trên, testosterone còn giúp cho tăng cường sức khỏe trí não, nguy cơ nhận thức ở phụ nữ nhờ vào tác dụng giữ an toàn hệ thống thần kinh. Các nhà khoa học chứng minh những phụ nữ sau mãn kinh mắc căn bệnh Alzheimer thường có mức testosterone và estrogen thấp hơn so với nhóm còn lại.
Testosterone chủ yếu là mối liên hệ giữa chiều cao và ham muốn ở phụ nữ. Ảnh: Shutterstock
Theo Hiệp hội Nội tiết Mỹ, ở phụ nữ, testosterone suy giảm đi trong lứa tuổi từ 20- 40, với biên độ từ từ. tình trạng sẽ suy giảm đột ngột khi phái đẹp ở thời kỳ mãn kinh. Sự suy suy giảm testosterone ở phụ nữ có thể gây nên ra một vài vấn đề sức khỏe như suy giảm ham muốn tình dục, suy giảm khoái cảm trong chuyện chăn gối, dễ mắc phải loãng xương, thoái hóa khớp và trí nhớ cũng suy giảm sút.
Tuy nhiên, ở một vài phụ nữ, đặc biệt những người trong thời kỳ mãn kinh lại có nồng độ testosterone tăng quá cao, điều này cũng gây nên ra nhiều vấn đề cho sức khỏe. Cụ thể, họ có thể mắc phải hội chứng buồng trứng đa nang, rối loạn những ngày kinh nguyệt nguyệt, không dễ thụ thai, làn da dầu và dễ mắc phải sạm nám hoặc họ có thể gặp các vấn đề không không khác như kháng insulin, tiểu đường, cholesterol cao, huyết áp ca, căn bệnh tim mạch.
Testosterone rất quan trọng vì vậy chị em nên giữ nồng độ ở mức thông thường (trong tầm khoảng 15-70 nanogram trên mỗi decilit). Ở phụ nữ, testosterone là một phần trong bộ ba nội tiết tố quan trọng, đi kèm với estrogen và progesterone. Khi một hoặc một vài nội tiết tố trong bộ ba này tăng cao thường hay suy suy giảm sẽ phá vỡ tính ổn định của chúng. Theo thời gian, cùng với tiến trình lão hóa của cơ thể cả ba bộ 3 nội tiết tố dễ mắc phải rối loạn, triệu chứng rõ nhất trong thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh. Điều này gây nên sự suy suy giảm về sức khỏe, sắc đẹp, sinh lý nữ.
Tiến sĩ Tươi cho rằng: “Chị em nên lưu ý công thức để giữ an toàn sức khỏe: sức khỏe, sắc đẹp, sinh lý nữ = thói quen sống lành mạnh + dinh dưỡng thích hợp + thảo dược thiên nhiên”.
Về thói quen sống, chị em nên cố gắng cân bằng giữa thời gian lao động, nghỉ ngơi, tránh mắc phải lo lắng trong thời gian dài. Khi mắc phải stress mạn tính quá lâu, nồng độ hormone lo lắng cortisol trong cơ thể sẽ ở mức cao, tiến hành cho nguy cơ điều hòa hormone thiết yếu không không khác mắc phải suy giảm đi. Những vận động giúp cho suy giảm lo lắng chị em nên cân nhắc gồm: ngồi thiền, tập yoga, nghe nhạc, tiến hành vườn, đạp xe, đi dạo.
Dành thời gian chăm sóc mình là cách giúp cho chị em suy giảm stress, giúp cho điều hòa nội tiết. Ảnh: Shutterstock
Về dinh dưỡng, phụ nữ nên xây dựng chế độ sinh hoạt đa loại, khoa học. Chị em nên ăn đủ số lượng protein cần thiết phải thiết (từ 20-30 gram protein cho một bữa ăn); lưu ý tiêu thụ thực phẩm giàu dinh dưỡng xơ tốt cho hệ tiêu hóa, vi khuẩn có lợi cho đường ruột như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau xanh, trái cây thực phẩm tốt cho đường ruột như sữa chua, thực phẩm lên men với số lượng vừa phải. Bởi lẽ, đường ruột có chứa hơn 100 nghìn tỷ vi khuẩn thân thiện, tạo ra nhiều dinh dưỡng chuyển hóa có thể tác động tới sự ổn định của hormone Đồng thời, chị em nên hạn chế tiêu thụ đường, kiểm soát tốt cân nặng.
Ngoài các lưu ý về thói quen sống, dinh dưỡng, để giúp cho tiến hành trễ quá trình lão hóa, giữ vẻ tươi trẻ chị em có thể bổ sung các tinh dinh dưỡng quý chiết xuất từ các thảo dược tự nhiên. trong số đó, bộ đôi tinh dinh dưỡng quý là Lepidium Meyenii và P. Leucotomos góp phần tác động vào hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng. Điều này giúp cho cho hệ trục vận động nhịp nhàng, trơn tru. Từ đó điều hòa ba nội tiết tố là estrogen, progesterone, testosterone đúng và đủ theo yêu cầu của cơ thể.
Giang Lê
