Vì sao phụ nữ tuổi tuổi trung niên dễ béo bụng?

Phụ nữ tuổi trung niên có thể gặp phải các triệu chứng mãn kinh, tiền mãn kinh như bốc hỏa, toát mồ hôi đêm, thế đổi tâm trạng. số lượng mỡ trong cơ thể cũng tăng lên, tích tụ nhiều ở vùng hông, eo, tạo cảm giác không dễ chịu. Mỡ bụng còn tiến hành tăng nguy mắc chứng bệnh tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp và một vài loại ung thư. Dươi đây là một vài nguyên nhân gây ra béo bụng.

thế đổi nội tiết tố

Mỡ bụng tăng lên có thể là dấu hiệu cho xuất hiện thời kỳ mãn kinh đang tới gần. thế đổi về hormone estrogen và progesterone dễ dẫn tới tích mỡ bụng, mông, đùi. Để kiểm soát tình trạng này, nên giữ chế độ ăn ít calo, tăng cường rau củ quả và tập thể thao thường xuyên.

Trao đổi hoạt chất muộn hơn

Trước, trong và sau thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen bắt đầu suy suy nhược, quá trình trao đổi hoạt chất muộn lại có thể dẫn tới tăng cân. Tăng cân cũng tiến hành tăng nguy cơ tích tụ mỡ bụng.

Tập thể thao cường độ vừa phải hàng ngày, phối hợp bài tập rèn thể lực vài lần mỗi tuần có thể tăng tốc độ trao đổi hoạt chất ở phụ nữ tuổi trung niên. Các bài tập vừa phải gồm đạp xe, đi bộ, aerobic. Nâng tạ, chạy bộ nhanh, bơi lội giúp cho củng cố cơ bắp, tăng sức dẻo dai, đốt cháy nhiều calo hơn.

Yếu tố thói quen sinh hoạt

Ăn uống không khoa học, rối loạn giấc ngủ hoặc tác dụng phụ của thuốc tiến hành cho quá trình suy nhược cân không dễ dàng khăn hơn. vận động thể hoạt chất ít hơn đồng nghĩa với quá trình lưu trữ nhiều calo dưới loại hoạt chất béo hơn. Tăng cân do yếu tố thói quen sinh hoạt có thể khắc phục bằng cách thế đổi chế độ ăn, tăng tập luyện.

Stress

hoang mang mạn tính có mối liên quan tới béo bụng. Cơ thể sản sinh ra nhiều hormone cortisol hơn để đối phó với hoang mang. Hormon này cũng tiến hành tăng tình trạng lưu trữ hoạt chất béo trong cơ thể. Bài tập thiền, yoga, hít thở sâu tăng cường tâm trạng tốt hơn. Phụ nữ tuổi trung niên có thể tham gia các câu lạc bộ dưỡng sinh, giao lưu, gặp gỡ người già để giải tỏa stress.

Trầm cảm

Tăng cân có thể là dấu hiệu của trầm cảm khi đi kèm triệu chứng như tâm trạng chán nản, thế đổi khẩu vị, không dễ dàng tập trung, mệt mỏi liên tục hoặc thiếu năng số lượng. Người mắc phải trầm cảm nên dùng thuốc theo chỉ định bác sĩ, tập thể thao thường xuyên để tâm trạng tích cực hơn.

Để phòng tránh béo bụng, phái đẹp nên theo dõi cân nặng thường xuyên, ngủ đủ giấc mỗi ngày, kiểm soát hoang mang, giữ tinh thần thoải mái. Khi có dấu hiệu tăng cân quá mức, phụ nữ nên thăm khám dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể.

Bảo Bảo (Theo Livestrong)