Nhiều nói xông hơi giúp cho giải cảm, thư giãn và thải độc, giúp cho tinh thần thoải mái, sảng khoái hơn. Điều này có đúng không?(Sương, 27 tuổi, Hà Nội)
Trả lời:
Trong Đông y, xông là phương thuốc để điều trị cảm cúm, đau đớn đầu, ngạt mũi, đau đớn họng, rát họng.
Xông hơi tiến hành giãn nở tĩnh mạch ngoại biên, vừa tăng tiết mồ hôi để thông thoát bớt nước ra khỏi cơ thể, cũng là cách để đẩy các khí độc gây ra căn bệnh. Sau xông, tất cả người cảm giác giải tỏa hoang mang, suy yếu stress và tiến hành hạ huyết áp cao. Tuy nhiên, khi xông, lỗ chân lông đang hở, nếu gặp lạnh sẽ bít lại nước không thoát được, có thể dẫn tới cảm, máu huyết tuần hoàn muộn.
Xông hơi chỉ là phương pháp thư giãn, giúp cho cơ thể thoải mái hơn, không nên lạm dụng. Chỉ nên xông tối đa hai lần một tuần, từ 20 tới 30 phút mỗi lần. Người già yếu suy nhược, căn bệnh nặng, sốt do siêu vi, phụ nữ có thai thì không nên xông. Nếu cảm xuất hiện mệt mỏi hoặc chóng mặt sau mỗi lần xông thì không nên tiếp tục xông. Nên uống bù nước sau xông bằng một ly nước trà gừng tươi nóng hoặc nước chanh tươi nóng, không dùng các loại nước ướp lạnh hoặc nước đá.
Ngoài ra, bạn nên phối hợp các phương pháp không không khác để cơ thể khỏe mạnh như ngâm chân nước nóng, loại bỏ các thực phẩm không lành mạnh, suy yếu ăn mặn. Có thể bổ sung một vài loại thảo mộc tươi vào món ăn nếu cần thiết phải thêm hương vị cho như rau mùi, hạt mùi, cỏ xạ hương, hoa hồi, quế, bạc hà…
Với những bữa ăn sau Tết, bạn có thể phân chia phần thực phẩm thành 5 phần rau, 4 phần trái cây, ba phần đậu và ba phần ngũ cốc nguyên hạt. Các loại hạt dinh dưỡng chứa dưỡng chất béo không bão hòa cũng rất phù hợp cho thực đơn sau Tết như hạt lanh, hạt thông, hạt điều, hạt dẻ…
Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể, tập thể dục thể thao. Có thể lựa chọn lựa các môn thể thao tiêu hao năng số lượng như nhảy, khiêu vũ, boxing, chạy bộ, đạp xe hoặc các môn thư giãn như yoga, thiền.
Đặc biệt, bạn nên “tiến hành sạch” gian bếp, bỏ các thực phẩm tồn dư của dịp Tết bởi hầu như đều giàu dưỡng chất béo, độ đạm cao, nhất là thực phẩm nhanh như khoai tây chiên, pho mát,… không tốt cho sức khỏe.
Lương y Bùi Đắc Sáng
Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam, Hội Đông y Hà Nội
