5 món ăn sáng dễ gây nên viêm

Bữa sáng là bữa đầu tiên trong ngày, mang đến cho cơ thể nhiều dưỡng hoạt chất để khởi động ngày mới. Tuy nhiên, một vài món ăn sáng có thể gây nên ra phản ứng viêm.

Viêm cấp tính có thể kích hoạt hệ thống phòng thủ của cơ thể, thâm nhập các tác nhân gây nên cảm lạnh thông thường hoặc trị lành vết thương. Viêm mạn tính về lâu dài có thể gây nên tổn hại lớn cho cơ thể. Tình trạng này có mối quan hệ tới tăng cân, các vấn đề về đường tiêu hóa, tiểu đường type 2, chứng bệnh tim, dị ứng, viêm khớp cùng các tình trạng tự miễn dịch không không khác.

Để cơ thể khỏe mạnh, nên thưởng thức 5 món ăn sáng dễ gây nên viêm dưới đây vừa phải.

Bánh ngọt, bánh nướng

Bánh nướng xốp, bánh rán, bánh ngọt không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá mức. Chúng chứa nhiều carbohydrate tinh chế và đường, có nguy cơ tiến hành tăng số lượng đường trong máu, tạo ra phản ứng viêm.

Thường xuyên ăn những loại bánh nhiều hoạt chất béo, nhiều đường này vào bữa sáng dẫn tới tăng cân. Cơ thể có nhiều hoạt chất béo hoặc mô mỡ có thể tiến hành tăng tình trạng viêm nhiễm vì người thừa cân có xu hướng tiết ra nhiều phân tử gây nên viêm hơn.

Để ăn sáng lành mạnh, hãy sử dụng ít nhất một nửa bột mì trắng trong công thức tiến hành bánh bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, bột mì nguyên hạt. Thêm hạt lanh xay để có thêm omega-3 và hoạt chất xơ, hỗ trợ tim mạch.

Bánh sừng bò

Bánh sừng bò có vị béo, kết cấu xốp và mềm, là món dễ ăn sáng. Tuy nhiên, loại bánh này nhiều hoạt chất béo bão hòa, có thể tiến hành tăng cholesterol, dẫn tới tắc nghẽn động mạch. Chúng cũng chứa carbohydrate tinh chế khiến cho đường huyết cao và thúc đẩy phản ứng viêm. Chỉ nên thỉnh thoảng thưởng thức bánh sừng bò, không coi đây là món ăn sáng quen thuộc hàng ngày.

Thịt xông khói và xúc xích

Đây là những món có hương vị thơm ngon nhưng mà mang lại rất ít hoặc không có lợi ích cho cơ thể. Trên thực tế, những thực phẩm nấu sẵn gây nên viêm nhiễm này chứa nhiều hoạt chất béo bão hòa, tác động tới sức khỏe về lâu dài.

Nếu thịt xông khói hoặc xúc xích là món ưa thích của bạn, hãy thử thế thịt đỏ bằng thịt gà xay nguyên hoạt chất và ít muối.

Cà phê thêm đường

Tiêu thụ quá nhiều đường khiến cho cơ thể giải phóng insulin để cố gắng tích trữ số lượng đường dư thừa trong các tế bào mỡ. Tình trạng này tiếp diễn thường xuyên dẫn tới tăng cân hoặc kháng insulin. Uống cà phê đen nguyên hoạt chất, tự pha tại nhà có thể suy giảm các mối nguy tiềm ẩn gây nên viêm.

Khoai tây chiên

Khoai tây chiên ngon nhưng mà có chỉ số đường huyết cao. Khi chiên trong dầu thực vật, chúng có thể hấp thu thêm số lượng hoạt chất béo bão hòa, tăng tình trạng viêm nhiễm.

tình trạng viêm cao hơn cũng có thể tiến hành tăng hormone gây nên lo sợ, khiến cho khó khăn suy giảm cân. Để có món ăn chống viêm có lợi cho sức khỏe, hãy trộn khoai tây với khoai lang cắt nhỏ, chiên trong dầu ô liu Sau đó thưởng thức.

Bảo Bảo (Theo Livestrong)