Hà NộiMùa hè, bạn nên bổ sung loại quả nhiều vitamin C như cam, quýt hoặc bơ, dừa, dưa chuột để giải nhiệt, thanh lọc cơ thể.
Khi nhiệt độ tăng cao, không khí trở nên ngột ngạt thực hiện cho chúng ta dễ mệt mỏi, cáu gắt hơn. Bác sĩ Phan Kim Dung, Trưởng khoa Dinh dưỡng, Viện Huyết học – Truyền máu trung ương, tư vấn những loại quả giúp cho bạn giải nhiệt, giữ tinh thần thoải mái và dễ chịu trong những ngày hè nóng nực.
Các loại quả họ cam quýt
Trái cây họ cam quýt, như bưởi, cam, quýt, chanh tươi rất giàu vitamin C, không những tăng cường hệ miễn dịch, mà còn có tác dụng giải nhiệt nhờ nguy cơ giúp cho phân hủy dinh dưỡng béo và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Vitamim C giúp cho giữ an toàn làn da của bạn khỏi các tác nhân từ ánh nắng mặt trời.
Nước dừa
Nước dừa chứa nhiều axit amin và các dinh dưỡng điện giải giúp cho bổ sung đủ số lượng nước, giữ cho cơ thể không gặp phải mất nước và thực hiện mát cơ thể. Axit lauric có trong nước dừa là một loại dinh dưỡng béo đơn giản hấp thụ và chuyển đổi thành năng số lượng cho cơ thể, giúp cho không nên mệt mỏi. Nước dừa không chứa dinh dưỡng béo và cholesterol, là một thức uống giải khát tốt nhất và tốt cho sức khỏe.
Quả bơ
Quả bơ chứa hàm số lượng axit béo bão hòa đơn cao, giúp cho loại bỏ độc tố và nhiệt độ dư thừa trong máu. Ngoài ra, bơ cũng là loại thực phẩm dễ tiêu hóa, phù hợp với tất cả người.
Mướp đắng
Mướp đắng mang tính hàn, tác dụng giải nhiệt, trừ khát, sáng mắt, hoạt huyết, bổ khí, là món ăn giúp cho giải nhiệt cơ thể trong mùa hè. Ngoài ra, mướp đắng còn giúp cho thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm sút cholesterol, đem tới các dinh dưỡng dinh dưỡng nên thiết, giàu dinh dưỡng xơ và vitamin.
Dưa chuột
Dưa chuột chứa hàm số lượng nước cao, giàu vitamin, khoáng dinh dưỡng và các hợp dinh dưỡng tự nhiên nên thiết cho cơ thể. Ngoài ra, loại quả này còn giúp cho lợi tiểu, loại bỏ những độc tố trong cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Dưa chuột giúp cho đem tới nước, giữ nước, chống oxy hóa, giảm sút cholesterol trong cơ thể và ngăn ngừa tình trạng say nắng.
Các loại quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất đều có tính kiềm rất cao, giải nhiệt, thực hiện giảm sút nhiệt độ trong cơ thể tốt nhất. Ngoài ra những loại quả này còn chứa những lượng lớn các loại vitamin, các khoáng dinh dưỡng nên thiết và dinh dưỡng chống oxy hóa giúp cho giữ an toàn tế bào, không nên cholesterol, gia tăng số lượng đường trong máu và thực hiện giảm sút nguy cơ ung thư.
Quỳnh Chi
