Phụ nữ có kế hoạch mang thai và đang mang thai được khuyến cáo bổ sung các loại vitamin cho phụ nữ mang thai cần phải thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh. Vậy trong thai kỳ phụ nữ mang thai cần phải bổ sung những loại vitamin nào? ThS.BS Nguyễn Anh Duy Tùng, Trung tâm Thông tin Y khoa địa điểm y tế Đa khoa Hưng Thịnh TP.HCM chia sẻ cụ thể trong bài viết dưới đây.
Vitamin cho phụ nữ mang thai là sao?
Vitamin cho phụ nữ mang thai là thực phẩm bổ sung dành cho phụ nữ đang mang thai nhằm đem tới cho cơ thể những vitamin và khoáng dinh dưỡng quan trọng giữ gìn một thai kỳ khỏe mạnh. Các chuyên gia Sản khoa khuyến khích nên bắt đầu bổ sung vitamin cho phụ nữ mang thai từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như khi đang mang thai.
So với các loại vitamin tổng hợp thông thường, vitamin cho bầu sẽ chứa nhiều dưỡng dinh dưỡng cần phải thiết cho thai kỳ. Cơ thể mẹ bầu sẽ sử dụng vitamin, khoáng dinh dưỡng và các dinh dưỡng dinh dưỡng không không khác từ chế độ sinh hoạt để khỏe mạnh. Thai nhi trong bụng cũng sẽ nhận được tất cả các dinh dưỡng dinh dưỡng cần phải thiết từ mẹ. Nếu mẹ mang song thai hoặc đa thai sẽ cần phải nhiều dinh dưỡng dinh dưỡng hơn so với mang đơn thai. (1)
Một chế độ sinh hoạt khoa học đã từng phần nào đáp ứng được nhu cầu vitamin và khoáng dinh dưỡng trong thai kỳ, tuy vậy mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm vitamin để bù đắp những thiếu hụt dinh dưỡng trong chế độ sinh hoạt. Tuy nhiên, để việc sử dụng vitamin cho phụ nữ mang thai đúng cách và tốt nhất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung bất kỳ thực phẩm công dụng nào trong thai kỳ.
Có thể bạn quan tâm: có thai không nên ăn gì?
Lợi ích của việc bổ sung vitamin cho phụ nữ mang thai
Trong thai kỳ, vitamin không những giúp cho tăng cường sức khỏe mẹ bầu, mà còn giữ gìn dưỡng dinh dưỡng cho sự tiến triển toàn diện của thai nhi. Nếu mẹ giữ được chế độ sinh hoạt khoa học, đa loại các nhóm thực phẩm, cơ thể sẽ được đem tới số lượng vitamin bầu cần phải thiết để thai nhi tiến triển.
tuy vậy nếu mẹ có chế độ sinh hoạt không cân đối, nghèo nàn các nhóm dinh dưỡng, số lượng vitamin hấp thu từ thực phẩm thấp sẽ tiến hành cho thai nhi gặp phải thiếu dinh dưỡng, gây nên ra những tác động xấu cho thai kỳ. Do đó, bổ sung thêm vitamin cho mẹ bầu là việc tiến hành cần phải thiết để bù đắp lại những thiếu hụt dưỡng dinh dưỡng từ chế độ sinh hoạt.
Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
Bác sĩ Duy Tùng chia sẻ, vitamin đem tới cho cơ thể những dưỡng dinh dưỡng cần phải thiết để quá trình chuyển hóa được giữ ổn định, giữ gìn sức khỏe cho cả mẹ và bé. Việc bổ sung vitamin trong thai kỳ đúng cách sẽ giúp cho thai kỳ khỏe mạnh và thuận lợi hơn, phòng tránh được các hậu quả thường gặp ở phụ nữ mang thai như viêm nhiễm, thai muộn tiến triển, sinh non…
Đồng thời, bổ sung vitamin cho phụ nữ mang thai cũng sẽ mang lại cho thai nhi sự tiến triển toàn diện, ngăn ngừa được các dị tật bẩm sinh, tạo ra nền tảng cho thai nhi tiến triển trí não khi sinh ra và trưởng thành. Vì thế, các chuyên gia Sản khoa luôn khuyến khích mẹ bầu bổ sung những loại vitamin cần phải thiết trong thai kỳ.
Những khoáng dinh dưỡng và vitamin bầu quan trọng nhất
Dưới đây là những loại vitamin và khoáng dinh dưỡng cần phải thiết mẹ bầu cần phải bổ sung trong thai kỳ và ngay cả khi có kế hoạch mang thai: (2)
1. Acid folic
Acid folic (còn gọi là vitamin B9) là một loại vitamin nhóm B mà tất cả tế bào trong cơ thể cần phải có để tăng trưởng và tiến triển khỏe mạnh. Bổ sung acid folic trước và trong thời kỳ đầu mang thai giúp cho ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở não và cột sống của thai nhi, gọi là dị tật ống thần kinh. Các nghiên cứu cho xuất hiện mẹ bầu bổ sung acid folic sẽ giúp cho ngăn ngừa dị tật tim và dị tật bẩm sinh ở miệng của thai nhi (sứt môi và vòm miệng).
Ngay từ khi có kế hoạch mang thai, chị em hãy bổ sung acid folic với liều số lượng 400 microgam (mcg) mỗi ngày, lý tưởng nhất là bắt đầu bổ sung ít nhất 3 tháng trước khi mang thai. (2)
Khi mang thai, hãy uống vitamin tổng hợp cho phụ nữ mang thai có chứa 600 mcg acid folic. Đọc kỹ thành phần sản phẩm vitamin tổng hợp để biết hàm số lượng của acid folic trong viên thuốc.
Trường hợp có tiền sử hoặc có nguy cơ cao sinh con gặp phải dị tật ống thần kinh, mẹ hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn liều số lượng acid folic phù hợp. Một tỷ lệ có thể bổ sung lên tới 4.000 mcg acid folic mỗi ngày để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi.
2. Sắt
Sắt là một khoáng dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần phải có để tạo ra huyết sắc tố hemoglobin – một loại protein giúp cho vận chuyển oxy từ phổi tới các phần còn lại của cơ thể. Mẹ bầu sẽ cần phải số lượng sắt gấp đôi so với trước khi mang thai để tạo ra nhiều máu hơn và mang oxy tới cho thai nhi. Thai nhi trong bụng cũng cần phải sắt để tạo ra máu của chủ yếu mình.
Thiếu sắt trong thai kỳ có thể dẫn tới thiếu máu, tiến hành cho thai nhi muộn tiến triển, sinh non, trẻ sơ sinh có cân nặng khi sinh thấp, nguy hiểm hơn là tăng tỷ lệ tử vong ở mẹ và thai nhi. Vì thế, mẹ bầu cần phải bổ sung đầy đủ khoáng dinh dưỡng này.
Khi mang thai, mẹ sẽ cần phải tới 27 miligam (mg) sắt mỗi ngày. Ở điều kiện Việt Nam, tình trạng thiếu máu thiếu sắt cao hơn, do đó Bộ Y Tế khuyến cáo mẹ bầu cần phải bổ sung 60mg sắt ngay khi có thai. tất cả các vitamin cho phụ nữ mang thai đều có số lượng sắt này. Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung thêm dinh dưỡng sắt từ các nguồn thực phẩm.
3. Canxi
Canxi cũng giữ vai trò vô cùng quan trọng trong thai kỳ, giúp cho mẹ tránh gặp phải mất mật độ xương vì thai nhi sẽ sử dụng canxi để tiến triển xương của chủ yếu mình. Thai nhi cũng sử dụng canxi để tiến triển răng, tim, cơ và dây thần kinh.
Nếu mẹ gặp phải thiếu hụt canxi khi mang thai sẽ tăng nguy cơ gặp phải loãng xương, hư răng, tiền sản giật…; thai nhi gặp phải tác động tới sự tiến triển chiều cao, tăng nguy cơ còi xương…
Khi mang thai, mẹ bầu cần phải bổ sung 1.200 mg canxi mỗi ngày bằng cách uống vitamin bầu và hấp thụ từ các loại thực phẩm giàu canxi.
4. Vitamin D
Vitamin D giúp cho cơ thể mẹ hấp thu canxi, nếu không có vitamin này dù mẹ có ăn nhiều thực phẩm giàu canxi hoặc uống thuốc bổ sung không cũng đủ số lượng canxi cần phải thiết. Vitamin D còn giúp cho các dây thần kinh, cơ bắp và hệ thống miễn dịch của cơ thể mẹ vận động tốt, phòng chống sự nhiễm trùng.
Ngoài ra, vitamin D cũng giúp cho xương và răng của thai nhi tiến triển. Nếu thiếu hụt vitamin B, trẻ dễ gặp phải còi xương khi còn trong bụng mẹ.
Khi mang thai, mẹ bầu cần phải bổ sung 800 IU (đơn vị quốc tế) vitamin D mỗi ngày. những loại thực phẩm chứa vitamin D tốt cho mẹ bầu, tuy nhiên số lượng vitamin trong thực phẩm rất ít. Mẹ nên bổ sung loại vitamin này bằng thuốc và các thực phẩm công dụng.
Các dinh dưỡng bổ sung không không khác trong thai kỳ
những dinh dưỡng dinh dưỡng không không khác có thể nâng cao sức khỏe thai kỳ. Tùy vào từng trường hợp cụ thể mà bác sĩ sẽ tư vấn mẹ cần phải thêm dinh dưỡng bổ sung nào, ví như: (3)
1. Axit béo omega-3
Axit béo omega-3 gồm Docosahexaenoic acid (DHA) và Eicosapentaenoic acid (EPA) cần phải thiết trong thai kỳ để tiến triển trí não và mắt của thai nhi. Các nghiên cứu cho xuất hiện omega-3 có thể tiến hành giảm sút nguy cơ sinh non và trẻ sơ sinh nhẹ cân. Vì thế, nếu mẹ không ăn nhiều loại thực phẩm giàu omega-3 hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được bổ sung thêm thực phẩm công dụng.
Tuy nhiên, không phải loại vitamin bầu nào cũng chứa DHA. Vì vậy, mẹ hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn sản phẩm bổ sung phù hợp.
2. I-ốt
I-ốt là một khoáng dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần phải để tạo ra hormone tuyến giáp, giúp cho cơ thể sử dụng và dự trữ năng số lượng từ thức ăn. Khi mang thai, mẹ cần phải bổ sung i-ốt để giúp cho hệ thần kinh của thai nhi tiến triển. Thiếu i-ốt có thể gây nên sảy thai hoặc thai chết lưu, thai nhi tăng nguy cơ gặp phải muộn tiến triển thể dinh dưỡng, khuyết tật tâm thần nặng hoặc mất thính lực (điếc).
Khi mang thai, mẹ bầu cần phải bổ sung 220 mcg i-ốt mỗi ngày. Không phải tất cả các loại vitamin cho phụ nữ mang thai đều chứa i-ốt, vì vậy mẹ nên hấp thu thêm từ nguồn thực phẩm có chứa i-ốt. Tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn trong trường hợp mẹ cần phải bổ sung thêm i-ốt.
3. Choline
Choline là dưỡng dinh dưỡng cần phải thiết mà mẹ bầu cần phải bổ sung trong thai kỳ để thúc đẩy sự tiến triển não bộ của thai nhi, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Mặc dù cơ thể mẹ có thể tự tạo ra những lượng choline, tuy vậy phần lớn dinh dưỡng dinh dưỡng này được hấp thu từ thực phẩm.
Choline không có trong tất cả các loại vitamin cho mẹ bầu. Nếu mẹ lo lắng chế độ sinh hoạt nghèo nàn dẫn tới không hấp thu đủ số lượng choline cần phải thiết, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn bổ sung thích hợp.
4. Protein
Protein (còn gọi là dinh dưỡng đạm) rất cần phải thiết cho sự tiến triển các mô và cơ quan của thai nhi, nhất là não bộ; tăng nguồn đem tới máu cho thai nhi. Ngoài ra, protein còn giúp cho tiến triển mô vú và tử cung của mẹ trong thai kỳ. Để có một thai kỳ khỏe mạnh, nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị (RDA) là mẹ nên bổ sung tối thiểu tầm khoảng 60 – 90 gram (g) protein mỗi ngày.
Phụ nữ mang thai cần phải thận trọng khi bổ sung vitamin
Vitamin và khoáng dinh dưỡng là những dưỡng dinh dưỡng quan trọng, không thể thiếu với có thể, nhất là phụ nữ mang thai. Việc hấp thu dưỡng dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm thường thiếu, do đó phụ nữ mang thai cần phải bổ sung thêm các loại vitamin cho mẹ bầu. (4)
Tuy nhiên, việc lạm dụng vitamin, thiếu thường hay thừa các vi dinh dưỡng đều có thể gây nên ra những hậu quả nghiêm trọng. Liều cao của những loại vitamin có thể gây nên hại, ví như bổ sung dư thừa vitamin A khi mang thai có thể gây nên hại cho thai nhi.
“Thai phụ không nên tự mua các sản phẩm vitamin về sử dụng, cần phải thăm khám thai định kỳ theo lịch hẹn của bác sĩ để được chẩn đoán, tư vấn và hướng dẫn bổ sung vitamin với liều số lượng phù hợp với tình trạng sức khỏe của mẹ cũng như ở từng thời kỳ tiến triển của thai nhi, tránh các tác dụng phụ không xin muốn có thể xảy ra”, bác sĩ Duy Tùng khuyến cáo.
Có nên uống vitamin bầu tổng hợp không?
trả lời là CÓ. Vitamin tổng hợp là sự phối hợp của nhiều loại vitamin và khoáng dinh dưỡng không không khác nhau, thường ở loại viên nén. những loại vitamin bầu tổng hợp sẽ đáp ứng tất cả nhu cầu vitamin của phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, vitamin tổng hợp không thể thế thế cho một chế độ sinh hoạt khoa học. Vì thế, mẹ cần phải tuân thủ chế độ sinh hoạt lành mạnh, đem tới đầy đủ các dinh dưỡng dinh dưỡng cần phải thiết ngay cả khi bổ sung vitamin tổng hợp.
những loại vitamin bầu tổng hợp có thể gây nên buồn nôn, nôn ở mẹ bầu vốn đã từng có triệu chứng ốm nghén. Khi gặp tình trạng này, mẹ nên trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn đổi sang loại vitamin không không khác phù hợp hơn.
Hướng dẫn phụ nữ mang thai uống vitamin đúng cách và an toàn
Uống vitamin bầu khi nào tốt nhất là vấn đề được đông đảo mẹ bầu quan tâm. Bác sĩ Duy Tùng cho rằng, mỗi loại vitamin sẽ có thời điểm sử dụng để cơ thể hấp thu tốt nhất. ví như:
- Thời điểm tốt nhất trong ngày để uống vitamin B là buổi sáng sau khi thức dậy. Uống vitamin lúc đói sẽ giúp cho hấp thu dưỡng dinh dưỡng này tốt hơn. Vitamin B có xu hướng tiến hành tăng năng số lượng, do đó mẹ không nên uống quá muộn trong ngày bởi có thể gây nên không dễ ngủ.
- Các loại vitamin tan trong dầu như A, D, E, K được dự trữ trong gan và mô mỡ của cơ thể, do đó không cần phải phải bổ sung thường xuyên.
- Vitamin C tương đối an toàn khi sử dụng với liều số lượng được khuyến cáo. Vì cơ thể không dự trữ vitamin C, nên mẹ có thể bổ sung vitamin C hàng ngày với số lượng nhỏ trong suốt cả ngày.
- dinh dưỡng sắt có thể gây nên táo bón trong thai kỳ. Để phòng ngừa tình trạng táo bón, mẹ nên ăn nhiều dinh dưỡng xơ như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây như chuối, táo, quả mọng… và uống nhiều nước. Đồng thời, nên tập thể dục thể thao với cường độ vừa phải tầm khoảng 2,5 giờ mỗi tuần. Trong trường hợp cần phải thiết có thể uống thêm thuốc tiến hành mềm phân theo chỉ định của bác sĩ.
- Luôn trao đổi và tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn bổ sung vitamin bầu đúng liều số lượng, giữ gìn việc bổ sung vitamin và khoáng dinh dưỡng trong thai kỳ đúng cách và an toàn.
Để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu cần phải thăm khám thai đầy đủ theo lịch hẹn của bác sĩ, thực hiện các xét nghiệm tầm soát quan trọng được bác sĩ chỉ định, bổ sung đúng cách vitamin và các dưỡng dinh dưỡng quan trọng trong thai kỳ, tiêm ngừa các mũi vắc xin quan trọng để giữ an toàn sức khỏe chủ yếu mình và tránh truyền nhiễm nhiễm cho thai nhi…
Để đặt hẹn thăm thăm khám và tư vấn với các chuyên gia – bác sĩ Sản Phụ khoa tại Hệ thống địa điểm y tế Đa khoa Hưng Thịnh, mẹ vui lòng liên hệ tới:
HỆ THỐNG địa điểm y tế ĐA KHOA Hưng Thịnh
Vừa rồi là những thông tin tổng quát về vitamin cho phụ nữ mang thai. Tóm lại, mẹ bầu cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn bổ sung vitamin bầu đúng cách và an toàn nhất, giữ gìn sức khỏe trong thai kỳ và sự tiến triển của thai nhi!
