20 thực phẩm điều hòa kinh nguyệt tốt nhất và an toàn

Thực phẩm điều hòa kinh nguyệt nào đạt tốt nhất cao là thắc mắc được nhiều chị em quan tâm. Rối loạn kinh nguyệt là tình trạng không chị em nào xin muốn xảy ra vì tác động trực tiếp sức khỏe sinh sản trong tương lai. kết hợp với việc điều trị tại địa điểm y tế chuyên khoa thì một chế độ dinh dưỡng tại nhà vô cùng quan trọng. 

Rối loạn kinh nguyệt gây ra ra những tác động gì?

Trước khi tìm hiểu loại thực phẩm điều hòa kinh nguyệt, chị em nên biết rối loạn kinh nguyệt được phát hiện khi người phụ nữ có triệu chứng kỳ kinh không thông thường không theo chu kỳ, thời gian hành kinh quá ngắn hoặc quá dài, máu đóng thành khối,… những dấu hiệu này đều có thể dễ thực hiện nhận xuất hiện bằng mắt thường. 

Rối loạn kinh nguyệt không đe dọa trực tiếp tính mạng chị em song tác động tiêu cực tới nhịp sinh hoạt hàng ngày. Thậm chí tác động sức khỏe sinh sản nếu trị muộn. Cụ thể:

• gây ra thiếu máu: Khi máu ra quá nhiều, 1 tháng kinh nguyệt ra 2 lần nếu quá lâu dẫn tới tình trạng thiếu máu. Chị em cảm xuất hiện mệt mỏi, hoa mắt, đau đớn đầu,… 
• tác động tới sắc đẹp: Kinh nguyệt không đều do nội tiết tố thế đổi thường kèm theo tình trạng da lão hóa. Chị em xuất hiện vết sạm, nám, nhăn. 
• Suy giảm sút nguy cơ sinh sản: Trường hợp rối loạn kinh nguyệt ở tình trạng nghiêm trọng, có thể dẫn tới vô sinh – hiếm muộn. 

Ăn gì khi mắc phải rối loạn kinh nguyệt?

kết hợp với việc đi thăm khám và điều trị theo chỉ định bác sĩ, chị em nên quan tâm tới chế độ dinh dưỡng của chủ yếu mình. Trong ngày “đèn đỏ”, người phụ nữ rất “nhạy cảm”, thường xuyên không dễ chịu, mệt mỏi,… hãy bổ sung thực phẩm phù hợp để bồi bổ cơ thể. Dưới đây là những thực phẩm điều hòa kinh nguyệt chị em nên biết:

1. Rau diếp cá

Rau diếp cá là một trong những thực phẩm hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt được nhiều chị em lựa chọn lựa. Rau diếp cá có tác dụng tiến hành thông kinh mạch, chống ứ trệ máu kinh, giảm sút tình trạng rối loạn kinh nguyệt, giảm sút hiện tượng đau đớn bụng kinh.

2. Rau nên tây

Rau nên tây là thực phẩm được chị em mắc phải rối loạn kinh nguyệt lựa chọn lựa. Thực phẩm này giúp cho kích thích cơ trơn trong tử cung co bóp để đẩy kinh nguyệt ra ngoài, giảm sút tình trạng tắc kinh, giảm sút đau đớn bụng kinh tốt nhất.

3. Quả đu đủ xanh

Đu đủ xanh có tác dụng nhuận tràng, thúc đẩy hệ tiêu hóa vận động trơn tru, nâng cao sức khỏe đường ruột. Ngoài ra, đu đủ xanh còn là thực phẩm điều hòa kinh nguyệt một cách tự nhiên và an toàn. Đu đủ xanh thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp cho máu kinh dễ thực hiện được đào thải ra ngoài. 

4. Lá ngải cứu

Lá ngải cứu là nguyên liệu nấu nhiều món ăn ngon như: Ngải cứu chiên trứng, gà tiềm ngải cứu, nấm hấp trứng ngải cứu,… Đặc biệt, ngải cứu trị rối loạn kinh nguyệt vô cùng tốt nhất. 

Ngải cứu tính ấm, giúp cho kháng viêm, giảm sút đau đớn, hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, giảm sút đau đớn bụng kinh, hỗ trợ điều trị chứng bệnh lý viêm nhiễm phụ khoa. 

5. Mướp đắng

Mướp đắng kích thích tử cung co bóp đẩy sạch máu kinh mắc phải ứ trệ ra ngoài. Thực phẩm này thích hợp cho chị em mắc phải tắc kinh hoặc số lượng máu kinh quá ít. Ngoài ra, mướp đắng còn tăng cường sức đề kháng, giảm sút nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa, giảm sút mỡ, đường trong máu, ngăn chặn rối loạn kinh nguyệt.

6. Nha đam (lô hội)

Từ lâu, nha đam đã từng là một thực phẩm điều hòa kinh nguyệt tự nhiên cho chị em phụ nữ. Nha đam có tác dụng điều chỉnh hormone nữ dẫn tới kinh nguyệt không đều. Ăn, uống hoặc nấu nước từ nha đam giúp cho chị em kiểm soát cân nặng, tăng cường tác dụng tiêu hóa, chống lão hóa da.

7. Bột quế

Bột quế là một trong những loại thực phẩm được sử dụng tiến hành thuốc hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt tốt nhất. Bột quế có tác dụng tăng cường tình trạng kinh nguyệt không đều, hỗ trợ điều trị tắc kinh, giảm sút đau đớn bụng kinh. 

8. Đường thốt nốt

Nếu kinh nguyệt không đều, chị em có thể sử dụng đường thốt nốt. Đây là loại đường giúp cho điều hòa kỳ kinh. Ngoài ra, đường thốt nốt chứa nhiều sắt giúp cho tái tạo tế bào hồng cầu, giảm sút nguy cơ thiếu máu cho trường hợp rong kinh, cường kinh,…

9. Củ cà rốt

Thực phẩm điều hòa kinh nguyệt từ cà rốt có những cách nấu sau: Ép nước uống, ăn cà rốt sống, hầm xương,… Cà rốt chứa nhiều sắt, giúp cho bù đắp số lượng máu đã từng mất do kinh nguyệt rối loạn gây ra ra. Ngoài ra, cà rốt chứa nhiều vitamin A, giúp cho kiểm soát số lượng máu trong cơ thể, xoa dịu cơn đau đớn bụng kinh. 

10. Củ gừng tươi

Củ gừng tươi chủ yếu là giải đáp tiếp theo cho vấn đề ăn gì để điều hòa kinh nguyệt. gừng tươi có tính ấm, giảm sút đau đớn bụng, bổ máu,… Cách sử dụng gừng tươi tốt nhất: Pha chế với nước chấm hoặc tẩm ướp gừng tươi trong bữa ăn,…

11. Quả nho

Nho chứa hàm số lượng dưỡng chất xơ, vitamin vô cùng cao, nhất là dưỡng chất sắt. Từ đó tái tạo tế bào máu tốt nhất, ngăn chặn thiếu máu do trường hợp rong kinh, máu kinh ra nhiều, hạn chế đau đớn bụng kinh. 

12. Củ nghệ

Nghệ có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, tăng cường tắc kinh, trễ kinh. Ngoài ra, nghệ giúp cho cân bằng nội tiết tố, giảm sút triệu chứng kinh nguyệt không đều. Chị em có thể sử dụng nghệ tươi hoặc bột nghệ vào món ăn hàng ngày. 

13. Rau mùi tây

Nằm trong top thực phẩm điều hòa kinh nguyệt tốt có lẽ phải nói tới rau mùi tây. Trong rau mùi tây có chứa nhiều dưỡng chất dinh dưỡng như: vitamin A, C, K,… giúp cho giảm sút đau đớn bụng kinh, ổn định kỳ kinh. Ngoài ra, rau mùi tây giúp cho giãn nở tử cung, giúp cho máu kinh được đẩy ra ngoài dễ thực hiện. 

14. Quả xát là

Quả xát là được xem là một trong những thực phẩm hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, giảm sút đau đớn bụng kinh tốt nhất. Loại quả này được sử dụng như một món ăn vặt giúp cho chị em bù đắp vào số lượng máu kinh đã từng mất do tình trạng rối loạn kinh nguyệt gây ra ra. 

15. Rau thì là

Theo y học cổ truyền, rau thì là tính ấm, giảm sút đau đớn, bổ máu. Lá thì là được nấu trong các món ăn như: Cá nấu, chả mực, chả cá,… nhằm át vị tanh, tăng hương vị món ăn. Hạt thì là có thể đem xay nhuyễn để ướp thực phẩm hoặc hãm trà uống hàng ngày. 

16. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các loại thực phẩm được nấu từ sữa như sữa chua, phô mai,… giúp cho bổ sung những lượng vitamin D vô cùng lớn. Thiếu hụt vitamin D có thể dẫn tới rối loạn kinh nguyệt. Chị em có thể thế thế sữa bằng các thực phẩm điều hòa kinh nguyệt không tương tự để bổ sung vitamin D như: Ngũ cốc, nước cam, nấm, hải sản,… 

17. Rau súp lơ

Rau súp lơ chứa những lượng lớn vitamin B tương đối dồi dào. Dưỡng dưỡng chất này giúp cho điều hòa kỳ kinh, giảm sút triệu chứng không dễ chịu trong ngày hành kinh. Do đó, chị em có thể ăn súp lơ hàng ngày hoặc nấu thành nhiều món ngon: Súp lơ luộc, súp lơ xào thịt bò,… 

18. Cá hồi

giúp cho cân bằng hormone giới tính nữ, tăng cường tình trạng kinh nguyệt không thông thường như rong kinh, ít kinh,… Ngoài ra, cá hồi còn đem tới số lượng omega-3 rất lớn, chống lão hóa, tăng cường tác dụng buồng trứng, giảm sút cảm giác mệt mỏi ngày “đèn đỏ”.

19. Các loại hạt

những loại hạt như hạt vừng đen, hạt óc chó, các loại đậu,… chứa nhiều vitamin B, dưỡng chất xơ, omega-3, dưỡng chất sắt,… Những dưỡng chất này có tác dụng thải độc, ngăn chặn tình trạng thiếu máu, hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt nguyệt. 

20. Rau xanh

Trong thực đơn của chị em mắc phải rối loạn kinh nguyệt, không thể thiếu rau xanh, ví như rau cải, rau bina,… Những thực phẩm này chứa hàm số lượng nitrat cao, có tác dụng tiến hành giãn nở mao mạch trong cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu, giữ ổn định chu kỳ kinh nguyệt,…

Rối loạn kinh nguyệt kiêng ăn gì?

Ngoài những thực phẩm điều hòa kinh nguyệt nói trên. những loại thực phẩm không tương tự có thể khiến cho triệu chứng kinh nguyệt không đều thêm nghiêm trọng. tác động lớn tới quá trình hỗ trợ điều trị chứng bệnh, chị em nên tránh sử dụng. Cụ thể: 

1. Socola

Ăn quá nhiều socola có thể gây ra kích thích cơ co thắt trong tử cung, khiến cho cơ thể mắc phải mất nước. Ngoài ra, trong socola còn chứa nhiều đường, nếu sử dụng trong ngày “đèn đỏ” khiến cho cơn đau đớn bụng kinh thêm nghiêm trọng hơn. 

2. Thức ăn chứa nhiều muối

Nếu chị em mắc phải rối loạn kinh nguyệt hãy hạn chế ăn muối, thực phẩm mặn, tốt nhất nên ăn nhạt. Nêm quá nhiều muối vào trong thức ăn khiến cho cơ thể mắc phải tích nhiều nước, gây ra đau đớn tức bụng, tăng cảm giác không dễ chịu khi kỳ kinh nguyệt xuất hiện. 

3. Thức uống chứa cồn

Chị em mắc phải rối loạn kinh nguyệt tuyệt đối hạn chế sử dụng nhiều bia rượu, đồ uống chứa cồn. Vì dưỡng chất cồn đi vào cơ thể sẽ kích hoạt cơ trơn ở tử cung co bóp mạnh, dẫn tới đau đớn bụng, ra nhiều máu kinh,… 

4. Rối loạn kinh nguyệt hạn chế dùng thực phẩm có tính hàn

Nếu ăn nhiều thực phẩm có tính hàn như dưa hấu, trái cây chứa nhiều đường,… Chị em có thể mắc phải lạnh bụng, kích thích mao mạch, tăng cảm giác đau đớn tức, không dễ chịu ở vùng bụng dưới,… Do đó, chị em nên cắt giảm sút thực phẩm có tính hàn. 

5. Các thức ăn cay nóng

Ăn nhiều đồ cay nóng có thể khiến cho chị em nóng trong người, nổi mụn, rối loạn nội tiết tố, tác động chu kỳ kinh nguyệt nguyệt. Muốn khắc phục tình trạng kinh nguyệt rối loạn, chị em nên kiêng thực phẩm cay nóng. 

Qua nội dung trong bài, chị em đã từng biết thực phẩm điều hòa kinh nguyệt nào tốt nhất, an toàn. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua số 0395456294 nếu bạn còn có điều gì thắc mắc nên được tư vấn nhé.